מְחַבֵּר: Rachel Coleman
תאריך הבריאה: 20 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון: 5 יוני 2025
Anonim
Oat Smoothie – 5 Easy and Healthy Recipes
וִידֵאוֹ: Oat Smoothie – 5 Easy and Healthy Recipes

תוֹכֶן

יש הרבה סיבות לאהוב שייקים כארוחת הבוקר שלך: הם דרך מצוינת לארוז הרבה תזונה בכוס אחת ולהתחיל את היום בנימה בריאה. בדרך כלל הם גם ממהרים לצלם, והם מושלמים לתפוס כשאתה יוצא מהדלת ליום עמוס. (בדוק את שייק השוקולד האלה שאתה לא מאמין שהם בריאים.)

שייק זה משלב שיבולת שועל מגולגלת מהירה, בננה קפואה, אבקת חלבון וניל ולבבות קנבוס למנה של חומצות שומן אומגה, יחד עם טעמי עוגיות השיבולת האהובות עליכם: קינמון, סירופ מייפל ותמצית וניל. בנוסף, שייק עוגיות שיבולת שועל בריא זה הוא טבעוני וללא גלוטן ואין בו סוכר מזוקק. אם מתחשק לכם, הוסיפו את השייק עם פיזור של גרנולה, חופן צימוקים, כמה אגוזי פקאן קצוצים וקצת קינמון נוסף.


שייק עוגיות שיבולת שועל

רכיבים

2/3 כוס חלב שקדים וניל

1/2 בננה קפואה

1/3 כוס שיבולת שועל מגולגלת מהירה

1/2 כפית (בסביבות 15 גרם) אבקת חלבון וניל על בסיס צמחי

1 כף לבבות קנבוס

1/2 כף סירופ מייפל

1/4 כפית קינמון, ועוד יותר לפיזור מעל

1/2 כפית תמצית וניל

2 חופנים גדולים של קרח

גרנולה, צימוקים וחתיכות פקאן האהובות עליך לפזר מעל, אופציונלי

הוראות הגעה

  1. מערבבים את כל החומרים מלבד התוספות בבלנדר. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
  2. יוצקים לכוס, מפזרים על התוספות שלכם ונהנים!

סטטיסטיקת תזונה לשייק (ללא תוספות): 290 קלוריות, 7 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 37 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 14 גרם סוכר, 20 גרם חלבון

סקירה עבור

פרסומת

פרסומים

האם סוכר גורם לסוכרת? עובדה לעומת בדיה

האם סוכר גורם לסוכרת? עובדה לעומת בדיה

מכיוון שסוכרת היא מחלה המאופיינת ברמות סוכר גבוהות בדם, אנשים רבים תוהים האם אכילת סוכר עלולה לגרום לה.אמנם נכון שאכילת כמויות גדולות של תוספת סוכר עשויה להגביר את הסיכון לסוכרת, אך צריכת סוכר היא רק ...
גירוי נקודות לחץ להקלה על מיגרנה

גירוי נקודות לחץ להקלה על מיגרנה

עבור אנשים הסובלים ממיגרנה, נקודות לחץ מגורות על הגוף עשויות לסייע בהקלה. אם אתה לוחץ על הנקודה, זה נקרא אקופרסורה.A ציין כי אקופרסורה המופעלת על נקודות בראש ובפרק כף היד עשויה לסייע בהפחתת בחילות הקש...