מְחַבֵּר: Rachel Coleman
תאריך הבריאה: 20 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון: 4 יוני 2025
Anonim
Oat Smoothie – 5 Easy and Healthy Recipes
וִידֵאוֹ: Oat Smoothie – 5 Easy and Healthy Recipes

תוֹכֶן

יש הרבה סיבות לאהוב שייקים כארוחת הבוקר שלך: הם דרך מצוינת לארוז הרבה תזונה בכוס אחת ולהתחיל את היום בנימה בריאה. בדרך כלל הם גם ממהרים לצלם, והם מושלמים לתפוס כשאתה יוצא מהדלת ליום עמוס. (בדוק את שייק השוקולד האלה שאתה לא מאמין שהם בריאים.)

שייק זה משלב שיבולת שועל מגולגלת מהירה, בננה קפואה, אבקת חלבון וניל ולבבות קנבוס למנה של חומצות שומן אומגה, יחד עם טעמי עוגיות השיבולת האהובות עליכם: קינמון, סירופ מייפל ותמצית וניל. בנוסף, שייק עוגיות שיבולת שועל בריא זה הוא טבעוני וללא גלוטן ואין בו סוכר מזוקק. אם מתחשק לכם, הוסיפו את השייק עם פיזור של גרנולה, חופן צימוקים, כמה אגוזי פקאן קצוצים וקצת קינמון נוסף.


שייק עוגיות שיבולת שועל

רכיבים

2/3 כוס חלב שקדים וניל

1/2 בננה קפואה

1/3 כוס שיבולת שועל מגולגלת מהירה

1/2 כפית (בסביבות 15 גרם) אבקת חלבון וניל על בסיס צמחי

1 כף לבבות קנבוס

1/2 כף סירופ מייפל

1/4 כפית קינמון, ועוד יותר לפיזור מעל

1/2 כפית תמצית וניל

2 חופנים גדולים של קרח

גרנולה, צימוקים וחתיכות פקאן האהובות עליך לפזר מעל, אופציונלי

הוראות הגעה

  1. מערבבים את כל החומרים מלבד התוספות בבלנדר. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
  2. יוצקים לכוס, מפזרים על התוספות שלכם ונהנים!

סטטיסטיקת תזונה לשייק (ללא תוספות): 290 קלוריות, 7 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 37 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 14 גרם סוכר, 20 גרם חלבון

סקירה עבור

פרסומת

מומלץ עבורך

קוהוש שחור: יתרונות, מינון, תופעות לוואי ועוד

קוהוש שחור: יתרונות, מינון, תופעות לוואי ועוד

קוהוש שחור הוא צמח פורח שמקורו בצפון אמריקה. שמותיה המדעיים הם Actaea racemoa ו Cimicifuga racemoaוזה לפעמים נקרא בורגביין שחור, נר nakeroot, נר לבנבי או פיות (1).תוסף הבריאות של הנשים הפופולרית רמיפמ...
20 טיפים להימנעות מעלייה במשקל במהלך החגים

20 טיפים להימנעות מעלייה במשקל במהלך החגים

עלייה במשקל בחג הנו דאגה שכיחה עבור מבוגרים רבים.חגים עונתיים שונים עשויים לעודד אכילת יתר, התנהגות מושבתת וצריכת מזון עשיר בקלוריות. למעשה, באמצע נובמבר לאמצע ינואר, מבוגרים בחברות המערב מרוויחים בממ...