מְחַבֵּר: Rachel Coleman
תאריך הבריאה: 20 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון: 5 יוני 2025
Anonim
Oat Smoothie – 5 Easy and Healthy Recipes
וִידֵאוֹ: Oat Smoothie – 5 Easy and Healthy Recipes

תוֹכֶן

יש הרבה סיבות לאהוב שייקים כארוחת הבוקר שלך: הם דרך מצוינת לארוז הרבה תזונה בכוס אחת ולהתחיל את היום בנימה בריאה. בדרך כלל הם גם ממהרים לצלם, והם מושלמים לתפוס כשאתה יוצא מהדלת ליום עמוס. (בדוק את שייק השוקולד האלה שאתה לא מאמין שהם בריאים.)

שייק זה משלב שיבולת שועל מגולגלת מהירה, בננה קפואה, אבקת חלבון וניל ולבבות קנבוס למנה של חומצות שומן אומגה, יחד עם טעמי עוגיות השיבולת האהובות עליכם: קינמון, סירופ מייפל ותמצית וניל. בנוסף, שייק עוגיות שיבולת שועל בריא זה הוא טבעוני וללא גלוטן ואין בו סוכר מזוקק. אם מתחשק לכם, הוסיפו את השייק עם פיזור של גרנולה, חופן צימוקים, כמה אגוזי פקאן קצוצים וקצת קינמון נוסף.


שייק עוגיות שיבולת שועל

רכיבים

2/3 כוס חלב שקדים וניל

1/2 בננה קפואה

1/3 כוס שיבולת שועל מגולגלת מהירה

1/2 כפית (בסביבות 15 גרם) אבקת חלבון וניל על בסיס צמחי

1 כף לבבות קנבוס

1/2 כף סירופ מייפל

1/4 כפית קינמון, ועוד יותר לפיזור מעל

1/2 כפית תמצית וניל

2 חופנים גדולים של קרח

גרנולה, צימוקים וחתיכות פקאן האהובות עליך לפזר מעל, אופציונלי

הוראות הגעה

  1. מערבבים את כל החומרים מלבד התוספות בבלנדר. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
  2. יוצקים לכוס, מפזרים על התוספות שלכם ונהנים!

סטטיסטיקת תזונה לשייק (ללא תוספות): 290 קלוריות, 7 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 37 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 14 גרם סוכר, 20 גרם חלבון

סקירה עבור

פרסומת

פרסומים פופולריים

מה שאתה צריך לדעת על ניתוח מו

מה שאתה צריך לדעת על ניתוח מו

ניתוח מיקרוגרפי של Moh הוא טיפול יעיל ביותר להסרת סוגים מסוימים של נגעי סרטן העור. זה פותח על ידי סטודנט לרפואה בשם פרדריק מוהס שהמשיך להיות מנתח כללי בשנות השלושים. ההליך שונה במהלך שנות השבעים על יד...
תרופות ל- CAD: מדריך לתרופות למחלות עורקים כליליות

תרופות ל- CAD: מדריך לתרופות למחלות עורקים כליליות

VALARTAN ו- IRBEARTAN נזכרת נזכרו בתרופות מסוימות ללחץ דם המכילות ולסרטן או אירבסרטן. אם אתה נוטל אחת מהתרופות הללו, דבר עם הרופא שלך על מה עליך לעשות. אל תפסיק ליטול את תרופת לחץ הדם שלך בלי לדבר קוד...