5 דרכים לדיכאון שיפרו את חיי

תוֹכֶן

• 1. דיכאון העצים את תחושת החמלה שלי
• 2. דיכאון דרש ממני להיות הסנגור הטוב ביותר שלי
• 3. דיכאון גרם לי להיות מודע לחוסן ולחוסן שלי
• 4. דיכאון איפשר לי ליצור חברויות אותנטיות
• 5. דיכאון לימד אותי להיות אסיר תודה על הדברים הקטנים

בילדותי קראתי לדיכאון שלי "עצב למבוגרים" וסיפרתי מעטים על כך. עם השנים, ככל שגדלתי, כך גם הדיכאון שלי. בהתאם לרופא או לשלב בחיי, אובחנו אצלי מגוון דברים - הפרעה דיכאונית מתמדת, הפרעת דיכאון משמעותית, דו קוטבי II, ואבחון מוחלט של מצב רוח או הפרעה רגשית לא מוגדרת.

כל צורות הדיכאון יכולות להיות הרסניות ומתישות עבור יותר מ -300 מיליון אנשים ברחבי העולם שחווים זאת. זו מחלה מתמשכת וחכמה, ולעתים קרובות משכנעת את מי שחווה אותה שהם לא ראויים לעזרה או לתמיכה שהם זקוקים נואשות בכדי לשרוד ולהתאושש.

לאחר שהתמודדתי עם דיכאון מגיל צעיר, הכרתי היטב את הנוף הבוגדני שלה.

הפסדתי הרבה בגלל דיכאון - חברים, משרות, ציונים וביטחון עצמי.

אני גם מאמין שכמו הדברים הקשים ביותר, החוויה שלי עם דיכאון עזרה לי למעשה לחיות חיים יותר שמחים.

זה לא אומר שאני מאמין שדיכאון טוב יותר מבריאות. למעשה, כעורך דין לבריאות הנפש ועובד בתחום בריאות הנפש, אני מאמין בטיפול, תרופות, משאבים וחינוך סביב סוגיות ודאגות לבריאות הנפש.

עם זאת, אני מנוי לפילוסופיה ש"הכל גורם לך יותר. " המשמעות היא שלא משנה מה תחוו, בין אם נורא או מפואר, תוכלו ללמוד מזה משהו.

לא הייתי מאחל לדיכאון על אף אחד. אבל בהתחשב בניסיוני בן העשור שהתמודד עם המחלה - אני יכול לומר בוודאות שישנן דרכים ששרדו דיכאון עיצב אותי לאדם טוב יותר.

1. דיכאון העצים את תחושת החמלה שלי

כשאתה חווה מחלת נפש, אתה חווה ענווה. יש מעט שגורם לך להרגיש פגיע יותר בחיים מאשר להתייפח בציבור או להזדקק לעזוב את מסיבת החבר מוקדם בגלל התקף חרדה.

אנו עובדים קשה כדי להסתיר את רגשותינו. אבל לפעמים, כמו כשאנחנו בעיצומו של פרק דיכאוני, אין לנו את המותרות האלה.

התנסות בנדנדות במצב הרוח שהפכו אותי לפגיע ורגשני באופן גלוי סביב אחרים לימדה אותי רבות על חמלה וענווה.

כשאני רואה אחרים נאבקים, אני חשה מהומה של הכרה. אני זוכר את החום בפרצוף שלי, את לחיצת הידיים שלי, את הבושה שחשתי בגלל שנחשפתי כל כך.

הזיכרונות שלי מהפגיעה שלי מאפשרים לי להגיע למקום של חמלה ואמפתיה מכל הלב לאחרים. החמלה הזו גם עוזרת לי לדעת מה הדרך הטובה ביותר לתמוך בהם.

2. דיכאון דרש ממני להיות הסנגור הטוב ביותר שלי

כל מי שחווה מחלת נפש יודע באיזו תדירות אתה צריך להילחם כדי לקבל את העזרה או השירותים שאתה צריך. בעוד שיש לי צוות טיפולי כוכבים, היו הרבה פעמים בעשר השנים האחרונות בהן קיבלתי טיפול לא תקין.

מצבים אלה דחפו אותי להיות הסנגור הטוב ביותר שלי.

הכישורים שפיתחתי תוך כדי מאבק בשיניים ובציפורניים בכדי לקבל את העזרה הדרושה לי במערכת הבריאות הנפשית שבורה במידה רבה, הם כאלו שאני מיישם לעיתים קרובות בחיי היומיום שלי, בין אם אני חווה דיכאון או לא.

אני יודע לדרוש בנימוס את העזרה שמגיע לי, ויש לי את הכישורים להבטיח שאשיג את זה, לא משנה כמה חישוקים אני צריך לקפוץ כדי להגיע לשם.

3. דיכאון גרם לי להיות מודע לחוסן ולחוסן שלי

פעם אחת, לאחר שהבחנתי במופע ריקוד במכללה, נדחקתי מההסבר שהם "מחפשים צוות של נשים חזקות וחזקות." זה נכון שלא נראיתי כמו הנשים שהיו לוהקות. הייתי קטן ומזלזל, ובאותה תקופה, עמוק בתוך פרק דיכאוני. בעיניי היו מעגלים כהים תחתיהם, וניערתי מעט כשהלכתי, לא מחולשה אלא מפחד.

כשעזבתי את האודישן ההוא, חשתי מודעות נוקבת לתפיסת הכוח המוטה של ​​החברה שלנו. הנשים שבחרו היו בעלות רגליים יציבות, מותניים דקים, זרועות שרוכות היטב וחיוכים רחבים. נראה שהם מסתובבים בעולם ללא מאמץ.

לקח לי שבועות להתכונן נפשית לקראת האודישן. נבהלתי מלהיות מול אנשים, מבועתת מהפגיעות שלי ומהאדימות שהגיעה מאבק כל כך עמוק מדיכאון בכל יום.

עלה בדעתי אז עד כמה אנו לא מבינים איזה כוח יכול להיות, איך זה לעיתים קרובות האדם שעומד על במה, עצבני ושרוט, אך ממילא עוקב אחר הכוריאוגרפיה, זה החזק ביותר.

אני מאמין שלאנשים שחווים מחלות נפש יש כוח חזק וכוח רצון שלעתים קרובות הם לא מצליחים להתרברב עליהם.

יש משהו חזק להפליא בחוות ייאוש עמוק ולהמשיך לחפש דרכים לחיות ולהתאושש.

4. דיכאון איפשר לי ליצור חברויות אותנטיות

החברים שלי הם אנשים שהראיתי להם את עומקי הדיכאון וממילא הסתובבו.

דיכאון הכניס, במובנים רבים, את האנשים האלה לחיי. חלקם מעולם לא חוו דיכאון. לחלקם יש. החוט המקשר הוא שכולנו חלקנו את עצמנו האותנטיים אחד עם השני. לעתים קרובות, בשבילי, זה קרה במקרה.

לפעמים הייתי כה פגיע או כנה בגלל בריאותי הנפשית, שהחברויות שלי התחזקו או נעלמו.

יש הרבה חברים בעבר שהלכו משם, חוששים מהפגיעות שלי או חסרים כישורים כדי להציע תמיכה וגם להציב גבולות סביב צרכיהם שלהם.

אבל האנשים שנשארו הם מדהימים. נוגעים לי מדי יום בסוגי החברות והקשר שאליו אני יכול להיות חלק.

אני מאמין בתוקף שחלק עצום מחוות מחלות נפש ואהבת הסובלים מדיכאון הוא ללמוד כיצד לתרגל טיפול עצמי, להציב גבולות איתנים ולאכוף גבולות סביב מה שאתה ואחרים זקוקים לו.

אני גם מאמין שבתוך המרחבים שבהם אנו דואגים זה לזה ולעצמנו היטב, קיים פוטנציאל של מערכות יחסים עמוקות.

5. דיכאון לימד אותי להיות אסיר תודה על הדברים הקטנים

לחיות חלק ניכר מחיי עם דיכאון פתחה את המודעות שלי לדברים הקטנים והארציים בחיים שפעם התעלמתי מהם.

דיכאון הוא הרסני, מסוכן ולעתים קרובות מסכן חיים. אבל אם היו נותנים לי שרביט קסמים ואומרים לי שאוכל למחוק את כל מאבקי העבר שלי, לא הייתי לוקח את זה.

בימים אלה אני מוצאת שמחה טהורה ומרחיבה בדברים הרגילים ביותר: הצצה למעיל גשם צהוב בוהק ביום גשום, אוזניו המנופפות בפראות של כלב מוציא את ראשו מחלון מכונית נע, לילה ראשון של שינה על סדינים נקיים ורכים.

ברגע שהדיכאון עוזב, ברגע שהוא נעלם שוב, ואז הכל חוזר למוקד. אבל הפעם, הוא אפילו חד יותר מבעבר. בבהירות זו הכרת התודה שלי גדלה.

אני מרגיש שדברים גדולים וכואבים, כמו דיכאון, הם בדרך כלל ככה - משכנעים ונוראיים. ובכל זאת, כשסוף סוף הם מסתיימים, סוף סוף הם משאירים לך משהו חשוב - משהו קבוע, חוסן ועוצמתי.

קרוליין קטלין היא אמנית, אקטיביסטית ועובדת בריאות הנפש. היא נהנית מחתולים, ממתקים חמוצים ואמפתיה. אתה יכול למצוא אותה באתר שלה.