רעיונות לחופשה וטיולים לאנשים הסובלים מדלקת מפרקים נוגדת דלקת

תוֹכֶן

• עצות לטיול
• הזמינו את הטיול כשתרגישו הכי טוב שלכם
• שים לב לתרופות שלך
• תכנן כיצד תסתובב
• נצלו את הסיוע בשדה התעופה ובמלונות
• בחר מלון בחוכמה
• הישאר על העגלה שאוכלת בריאה
• תמשיכו לנוע
• מקומות טובים לבקר בהם
• וגאס, מותק!
• הגראנד קניון
• נסיגת ספא
• בשורה התחתונה

אם אתה אוהב לגלוב-טרוט ובכל זאת מרגיש שאתה צריך לרסן תוכניות נסיעה מכיוון שיש לך אנקילוזינג ספונדיליטיס (AS), חשוב שוב. אמנם ייתכן שתצטרך לבחון מחדש את מסלול הטיול שלך כדי למזער את הסיכון להתלקחות, אך אין צורך לוותר על המילוט. בפעם הבאה שתהיה מוכן לארוז את המזוודות שלך, שקול טיפים אלה לחופשה ידידותיים ל- AS ויעדים פוטנציאליים.

עצות לטיול

בין אם אתה נוסע באוויר, ברכבת או בים, זכור את הטיפים הבאים:

הזמינו את הטיול כשתרגישו הכי טוב שלכם

למרות שתסמיני AS יכולים להופיע בכל עת, מחקרים מראים שאנשים מסוימים חווים התלקחויות בתנאים לחים או כאשר מזג האוויר משתנה בין חם לקור. זכור את הטריגרים שלך בעת תכנון טיול.

לדוגמא, אם אתה יודע שאתה נוטה להתלקח בחודשי החורף הקרים, טיול סקי בינואר אינו האופציה הטובה ביותר. אם מזג אוויר חם ולח מהווה את גורם הכאב שלכם, הימנעו מהאקלים הדרום מזרחי והטרופי בחודשי הקיץ בהם הטמפרטורות עולות.

שים לב לתרופות שלך

ערוך מלאי של התרופות שלך כדי לוודא שיש לך יותר ממספיק כדי לעבור את הטיול שלך. ארזו מספיק לכמה ימים נוספים במקרה של עיכובים בנסיעה.

חלק מהתרופות המרשם ל- AS הן חומרים מבוקרים ועשויות לדרוש מהן הערת רופא. קבל הזמנת מרשם נוספת מהרופא שלך במקרה שתאבד את התרופות שלך. אמת את המיקומים והמדיניות של בתי המרקחת בעיר היעד שלך, במיוחד אם אתה נוסע למדינה אחרת.

אל תארזו את התרופות שלכם במזוודות, מכיוון שמזוודות עלולות להיעלם למשך ימים. נשא את התרופות איתך בזמן שאתה נוסע אל היעד וממנו.

תרופות מסוימות עשויות לדרוש שקית קרח ושקית מבודדת כדי להישאר בת קיימא.

תכנן כיצד תסתובב

מומלץ לתכנן כיצד תגיעו ממקום למקום ברגע שתגיעו ליעד. יש חברות השכרת רכב המציעות מכוניות נסיעות נגישות. רוב המלונות מציעים שירות הסעות מ / אל שדות תעופה, תחנות רכבת, נמלי שייט ונקודות עניין.

אם מדובר בהליכה רבה, שקול להשקיע בכיסא תחבורה, או שאל את סוכן הנסיעות שלך או את קונסיירז 'המלון אם כסא גלגלים יהיה זמין.

נצלו את הסיוע בשדה התעופה ובמלונות

שדות תעופה, תחנות רכבת ונמלי שייט מציעים שירותי נסיעות לנכים. השירותים עשויים לכלול עלייה למטוס, הליווי הממונע, כסאות גלגלים ומושבים נגישים. צרו קשר עם חברת התעופה, חברת הרכבות או קו ההפלגה לקבלת הוראות כיצד לארגן שירותים אלה.

בחר מלון בחוכמה

תלוי איך אתה מרגיש, אתה עלול לבלות זמן רב במלון שלך. אם אינך יכול להזמין חדר בקומה הראשונה, בקש חדר ליד מעלית. חפש את השירותים הנוספים הבאים:

• בריכה כדי שתוכלו להתאמן בעדינות מבלי להלחיץ ​​את המפרקים
• מקרר בחדרכם לאחסון תרופות, חטיפים בריאים ומים
• מסעדה במקום או, ויתרה מכך, שירות חדרים לזמנים שאינכם מתכוונים להגיע רחוק לארוחה
• צוות דלפק הקבלה הנגיש או הקונסיירז 'שיעזור לכם לארגן שירותי ניידות

אל תחכה עד שתגיע לראות אילו שירותים זמינים. תתקשר מראש.

הישאר על העגלה שאוכלת בריאה

זה מפתה להשליך זהירות תזונתית לרוח ולהתפנק בזמן חופשה, אבל זה לא חכם אם יש לך AS. מזונות עתירי שומן וקלוריות נוטים גם הם להיות דלקתיים ועלולים להוביל להתלקחות. אמנם זה בסדר ליהנות מפינוק מדי פעם, אבל נסה לדבוק בתכנית האכילה הבריאה הרגילה שלך. הישאר hydrated היטב ושמור על חטיפים בריאים ומים בהישג יד.

תמשיכו לנוע

למרות שהחופשה היא הזמן להירגע, נלחם בדחף להתארח על שפת הבריכה שעות על גבי שעות. להיות בשקט לתקופות ממושכות עלול להוביל לנוקשות וכאב.

אם לנוח עומד על סדר היום שלך, הקפד לקום ולהסתובב לפחות 5 עד 10 דקות בכל שעה. צאו לטייל, התמתחו או צאו לשחייה קצרה בכדי לשמור על שאיבת הדם שלכם ועל השרירים והמפרקים שלכם גמישים.

מקומות טובים לבקר בהם

אתה לא צריך לנסוע רחוק כדי ליהנות מחופשה. לאנשים רבים יש אטרקציות בעיר מגוריהם שמעולם לא ראו. אם נוח לך יותר להישאר קרוב לבית ולישון במיטה שלך, תהנה מ"סטיישן ". חפש באינטרנט יעדים פופולריים בעיר שלך או בסביבתה. הרוב מציעים אירוח נכים.

עם זאת, אם הדחף שלך לנסוע חזק, שקול את היעדים הבאים ידידותיים ל- AS:

וגאס, מותק!

כן, לאס וגאס ידועה כרועשת, מהירה ומלאת חיים. אבל זה גם בנבאדה, אחת המדינות הפחות לחות במדינה. ויש יותר בלאס וגאס מאשר מכונות מזל ומסיבות כל הלילה. אתרי נופש רבים בלאס וגאס כוללים הכל כלול ומציעים נופים שלווים ונווה מדבר מרגיע הרצועה בלאס וגאס.

הגראנד קניון

אריזונה היא מדינה נוספת הידועה בחוסר הלחות שלה. וזה הבית של הגרנד קניון, אחד האתרים עוצרי הנשימה של ארצות הברית. בזמן שטיול בקניון על גב חמור לא יכול להיות על סדר היום שלך, ההנאה מהנופים המרהיבים הנשקפים ממרפסת המלון שלך יכולה להיות בדיוק מה שאתה צריך להצעיר.

נסיגת ספא

נסיגה בספא היא המתנה המפנקת האולטימטיבית שתוכלו להעניק לעצמכם. מרבית אתרי הספא מתמקדים בבריאות והתחדשות כללית, שני גורמים קריטיים להישארות ככל האפשר אם אתם סובלים ממצב כרוני.

טיפולי ספא מוצעים בדרך כלל א-לה-קארט. בחר בטיפולים עדינים כגון פנים, פדיקור או ארומתרפיה. היזהר עם עיסוי, עם זאת. למרות שמדובר בטיפול נפוץ ב- AS, יש לבצעו רק על ידי מישהו שהוכשר לטפל במצב.

בשורה התחתונה

חופשה היא משהו לצפות אליו. אל תוותר על זה אם יש לך AS. עם קצת הכנה ומחקר, זמן החופשה שלך יכול להיות מהנה ומרגיע.

בעת נסיעה, גמישות היא המפתח. שמור על סדר היום שלך נוזלי, ותן לגופך להיות המדריך שלך. תנוחו כשאתם צריכים, אל תזיעו את הדברים הקטנים, וזכרו ליהנות מהנוף!