האם ויטמין B-12 יכול לגרום לתופעות לוואי?

תוֹכֶן

• כיצד גופך משתמש ב- B-12
• מהן תופעות הלוואי של ויטמין B-12?
• מתי עליך לפנות לרופא?
• מה המינון הנכון של ויטמין B-12?
• כיצד מטפלים בתופעות לוואי של ויטמין B-12?
• בשורה התחתונה

כיצד גופך משתמש ב- B-12

כולם זקוקים לוויטמין B-12, ורוב האנשים מקבלים מספיק דרך הדיאטה שלהם. עם זאת, חשוב לדעת אילו תופעות לוואי מתרחשות כשאתם לוקחים יותר מדי.

ויטמין B-12 מסיס במים ונספג במעי. לאחר שהוא נקלט, משתמשים בו לייצור DNA וכדוריות אדומות. ויטמין B-12 שאינו בשימוש מאוחסן בכבד. אבל אם אתה לוקח תוספי מזון, אתה עלול לצרוך יותר ממה שגופך זקוק לו.

מהן תופעות הלוואי של ויטמין B-12?

ניתן ליטול ויטמין B-12 דרך הפה במינונים מומלצים עבור אנשים בריאים.

ויטמין B-12 הניתן להזרקה המשמש לטיפול בחסרונות משמעותיים עלול לגרום לתופעות הלוואי הבאות:

• שלשול קל
• עִקצוּץ
• פריחה בעור
• כְּאֵב רֹאשׁ
• סְחַרחוֹרֶת
• בחילה
• הֲקָאָה
• בצקת ריאה ואי ספיקת לב בשלב מוקדם של הטיפול
• פקקת ורידים
• תחושת נפיחות
• polycythemia vera (סרטן דם נדיר ואט גדל)

ויטמין B-12 יכול לגרום לתגובות אלרגיות נדירות מאוד אך חמורות (אנפילקסיס). זה כולל נפיחות בפנים, בלשון ובגרון וקשיי בליעה ונשימה. אם זה קורה לאחר נטילת ויטמין B-12, התקשר מייד ל 911 או לשירותי החירום המקומיים שלך.

ישנם חומרים שקשורים לספיגה או רמות סרום של ויטמין B-12. יתכן שתזדקק לתוספי ויטמין B-12 אם אתה לוקח את אחד הדברים הבאים:

• קולכיצין
• מטפורמין
• מעכבי משאבת פרוטון
• ויטמין סי
• כלורמפניקול
• חוסמי H2
• חומצה אמינוליצילית

תוספי חומצה פולית עלולים להפריע לוויטמין B-12. הקפד לספר לרופא שלך אם אתה לוקח חומצה פולית.

יתכן שתצטרך ליטול ויטמין B-12 בנפרד מהתרופות והתוספים שלעיל - נניח, אחד בבוקר ואחד בלילה - כך שתוכל לקבל את המינון המלא של ויטמין B-12.

אל תיקח תוספי ויטמין B-12 אם יש לך רגישויות או אלרגיות לוויטמין B-12, קובלט וכל מרכיבים אחרים. בטחון ויטמין B-12 במינונים מומלצים אם אתה בהריון או מניקה.

מתי עליך לפנות לרופא?

אם אתה מבחין בתופעות לוואי לאחר התחלת נטילת תוספי ויטמין B-12, עליך להפסיק את השימוש באופן מיידי. פנה לטיפול רפואי אם התסמינים שלך מחמירים או חמורים.

אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע מנה מתאימה אם נקבע שאינך מקבל מספיק B-12 ממקורות מזון.

מה המינון הנכון של ויטמין B-12?

על פי המוסדות הלאומיים לבריאות, כמויות התזונה המומלצות (RDAs) הן כדלקמן:

• 2.4 מיקרוגרם (מק"ג) מדי יום לגילאי 14 שנים ומעלה
• 2.6 מק"ג מדי יום לנשים הרות
• 2.8 מק"ג מדי יום לנשים מניקות

אם אתה מעל גיל 50, עליך לנסות להשיג את ה- RDA שלך על ידי אכילת מזון עם B-12 או על ידי נטילת תוסף המכיל 25 עד 100 מק"ג B-12.

מזונות עם ויטמין B-12 כוללים:

• ביצים
• גבינה
• דג
• רכיכה
• כָּבֵד
• כִּליָה
• בשר אדום

כיצד מטפלים בתופעות לוואי של ויטמין B-12?

עיין ברופא שלך אם יש לך תופעות לוואי טורדניות שלא נעלמות ברגע שתפסיק ליטול את התוספים. הימנע מנטילת תוספי מזון במידת האפשר, ונסה להשיג B-12 ממקורות מזון.

בשורה התחתונה

אם אתה מפתח תופעות לוואי של נטילת ויטמין B-12, אתה יכול להפסיק ליטול את התוסף והתסמינים צריכים לשכך.

לאחר מכן תצטרך לקבוע מינון מתאים או כיצד להשיג את הוויטמין B-12 שאתה צריך ממקורות מזון. אתה יכול לדון בזה עם הרופא שלך.