האם התינוק שלך מספיק ויטמין D?

תוֹכֶן

• מדוע ויטמין D חשוב?
• כמה ויטמין D צריך תינוק?
• מה גורם למחסור בוויטמין D?
• מה מציב אותך בסיכון למחסור בוויטמין D?
• הימנעות מהשמש או שימוש בקרם הגנה
• לובש בגדי מגן כשאתה בשמש
• חיים בסביבות מסוימות
• לאחר מצבים רפואיים מסוימים
• לא מקבל מספיק ויטמין D בתזונה
• בעל עור כהה
• מה זה רככת?
• אילו תנאים אחרים קשורים למחסור?
• מה התשלום?

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מדוע ויטמין D חשוב?

ויטמין D הוא חומר מזין חיוני, ויש לו תפקידים רבים בגוף. למשל, זה עוזר לווסת את כמות הסידן בגוף.

אתה צריך ויטמין D כדי להפוך את העצמות והשיניים שלך לחזקות. בלי מספיק זה, העצמות שלך יכולות להיות רזות, חלשות או מעוותות.

ויטמין D חיוני גם לגידול תינוקות וילדים. העצמות שלהם זקוקות להרבה ויטמינים ומינרלים כדי לתמוך בצמיחתם המהירה. בנוסף לשמירה על עצמותיהם בריאות וחזקות, ויטמין D מסייע גם במערכת החיסון, הלב, המוח ואיברים אחרים.

כמה ויטמין D צריך תינוק?

התינוק שלך אמור לקבל 400 יחידות בינלאומיות ליום של ויטמין D, החל מהימים הראשונים לחייו.

חלב אם מכיל רק כ- 5–80 IU לליטר (L), ולכן מומלץ להוסיף תוספות של 400 IU ליום של טיפות ויטמין D דרך הפה לכל התינוקות היונקים. זה כולל תינוקות שלעתים יונקים ולעיתים מקבלים פורמולת תינוקות.

טיפות ויטמין D זמינות ללא מרשם. אתה יכול לבקש מרופא הילדים שלך מותג מומלץ. הקפידו לקרוא את התווית בכדי לגלות כמה טיפות של המוצר לתת לתינוק שלכם.

אתה עשוי להחליט להיגמל מאוחר יותר את תינוקך מחלב אם ולהשתמש רק בפורמולת תינוקות מועשרת בוויטמין D.אם כן, תוספי מזון נוספים לא יהיו נחוצים כל עוד הם שותים לפחות ליטר ליום. בכל הנוסחאות הנמכרות בארצות הברית יש לפחות 400 IU ויטמין D לליטר.

ברגע שתגמלו את ילדכם מהנוסחה, הציעו להם חלב מועשר בוויטמין D.

מה גורם למחסור בוויטמין D?

המקור הטוב ביותר לוויטמין D הוא אור השמש. הכמות המדויקת של אור השמש שאנשים צריכים להכין מספיק ויטמין D תלויה בצבע עורם, בשעה ביום שהם בחוץ ובשעה בשנה.

כאשר קרני אולטרה סגול (UV) מהשמש פוגעות בעור, זה גורם לגופך לסנתז ויטמין D. ברגע שגופך, ויטמין D צריך להיות מופעל באמצעות תהליך המכונה הידרוקסילציה.

מחסור בוויטמין D בדרך כלל נגרם כתוצאה מאי קבלת מספיק אור שמש.

אמהות בהריון או מניקות בדרך כלל אינן מקבלות מספיק ויטמין D בכדי לספק הן לעצמן והן לתינוקות שלהן. זו הסיבה שתינוקות המניקים באופן בלעדי נמצאים בסיכון גבוה יותר למחסור בוויטמין D. חלב אם מכיל מעט מאוד ויטמין D.

מה מציב אותך בסיכון למחסור בוויטמין D?

גורמי סיכון למחסור בוויטמין D כוללים:

הימנעות מהשמש או שימוש בקרם הגנה

בעוד קבלת אור שמש עשויה להועיל לוויטמין D, אנשים רבים כיום נמנעים מחשיפה רבה יותר של אור שמש או משימוש בקרם הגנה. הסיבה לכך היא הסיכון המוגבר לסרטן העור.

סרטן העור הוא הסרטן השכיח ביותר בארצות הברית. סוג אחד, המכונה מלנומה, יכול להיות קטלני.

מרבית המקרים של סרטן העור נגרמים כתוצאה מחשיפה לאור UV מהשמש. חשיפה גבוהה לאור השמש מובילה גם להזדקנות העור.

לובש בגדי מגן כשאתה בשמש

בעוד שהשמש היא המקור הטוב ביותר לוויטמין D, עליכם להרחיק את תינוקכם מאור שמש ישיר ולגרום לו ללבוש בגדי הגנה כדי למנוע כוויות שמש. מסיבה זו תינוקך יזדקק למקור נוסף של ויטמין D על מנת לשמור על בריאותם.

חיים בסביבות מסוימות

אנשים שגרים בקווי הרוחב הצפוניים לא מקבלים הרבה שמש, במיוחד בחודשי החורף. מסיבה זו, זה יכול להיות קשה להכין מספיק ויטמין D.

מגורים באזור עם רמות גבוהות של זיהום אוויר או כיסוי ענן צפוף יכולים גם הם להשפיע על רמות הוויטמין D שלך.

לאחר מצבים רפואיים מסוימים

מצבים מסוימים, כמו צליאק, סיסטיק פיברוזיס ומחלות מעי דלקתיות (IBD), יכולים להשפיע על הדרך בה גופך סופג ויטמין D.

לא מקבל מספיק ויטמין D בתזונה

מקורות טובים לוויטמין D כוללים דגים שומניים וחלמונים. עם זאת, הוא נמצא באופן טבעי במעט מאוד מזונות.

מסיבה זו, לעתים קרובות מתווסף ויטמין D למזונות ומשקאות מסוימים, כמו חלב. תהליך זה נקרא ביצור.

אפילו עם מזון מבוצר, אנשים רבים עדיין אינם מקבלים מספיק ויטמין D. טבעונים או צמחונים נמצאים בסיכון גבוה במיוחד למחסור, מכיוון שדיאטותיהם אינן יכולות לכלול דגים, ביצים או חלב.

בעל עור כהה

עור כהה אינו מגיב בצורה חזקה לאור השמש. כתוצאה מכך, אנשים עם עור כהה זקוקים לעיתים קרובות לחשיפה רבה יותר לאור השמש כדי לייצר כמויות דומות של ויטמין D כמו אנשים עם עור בהיר יותר.

תינוקות בעלי עור כהה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מחסור בוויטמין D או במחלת העצם המכונה רככת. הסיבה לכך היא שאמהות כהות עור הן גם חסרות נפוצה יותר בוויטמין D.

על פי מחקר משנת 2014, הנקה בקרב אפרו-אמריקאים קשורה לשכיחות גבוהה יותר של רככת תזונתית.

מה זה רככת?

תינוקות יונקים שאינם מקבלים תוספי ויטמין D נמצאים בסיכון מוגבר לפתח מצב המכונה רככת.

ברכיים העצמות אינן מצליחות לבצע מינרליות. זה מוביל לעצמות רכות ועיוותי שלד כמו רגליים מורמות, מפרקי כף יד עבות וקרסוליים ועצם חזה מוקרנת.

אם לא מטפלים בהם, רככת יכולה גם לגרום לסיבוכים רבים, כולל:

• התקפים
• כישלון צמיחה
• נמוך קומה
• תַרְדֵמָה
• נטייה לזיהומים בדרכי הנשימה
• עמוד שדרה מעוקל
• בעיות שיניים
• עיוותים בשלד

בדרך כלל ניתן לתקן את עיוותי העצמות של הרככת אם לילד ניתן ויטמין D בהקדם האפשרי. חלק מהתינוקות עשויים להידרש לעבור ניתוח בכדי לתקן את העיוותים בעצמות.

החל משנות השלושים של המאה העשרים, אנשים בארצות הברית החלו לבצר את חלב החלב שלהם בוויטמין D. שינוי זה הפך את הרככת למחלה נדירה, אך עדיין ישנם מקרים בודדים בשנה. רקטים הם עדיין דאגה מרכזית בבריאות הציבור במדינות מתפתחות רבות.

אילו תנאים אחרים קשורים למחסור?

מאז האבחנה של מחסור בוויטמין D גדלה, תפקידה בבריאות ובמחלות היווה מוקד למחקר רב. הוכח כי מחסור בויטמין D גורם לאוסטיאופורוזיס.

על פי החשד, מגוון מצבים אחרים קשורים למחסור בוויטמין D, אך המחקר מתמשך. תנאים אלה כוללים:

• מחלות אוטואימוניות, כמו סוכרת מסוג 1, טרשת נפוצה (MS) ודלקת מפרקים שגרונית (RA)
• אוסטאופורוזיס
• מחלת לב
• הפרעות במצב הרוח
• סוגים מסוימים של סרטן
• דלקת כרונית
• דַלֶקֶת פּרָקִים

מה התשלום?

חלב אם נחשב עדיין למקור החומרים המזינים הטוב ביותר לתינוקך בשנת חייו הראשונה. במידת האפשר, תינוקות צריכים לשתות חלב אם רק במשך 6 החודשים הראשונים לחיים. תינוקות יונקים יזדקקו לטיפות ויטמין D על מנת לעמוד בדרישות היומיומיות שלהם.

אם יש לך חששות בנוגע לבטיחות תוספי ויטמין D לתינוקך, הקפד ליצור קשר עם הרופא שלך. אם תינוקך מפתח כאבי עצמות, חולשת שרירים או עיוותים ברורים בשלד, פנה לעזרה רפואית.

ז'קלין היא סופרת ואנליסטית מחקר בתחום הבריאות והתרופות מאז שסיימה תואר בביולוגיה מאוניברסיטת קורנל. ילידת לונג איילנד, ניו יורק, היא עברה לסן פרנסיסקו לאחר הקולג 'ואז לקחה הפסקה קצרה כדי לטייל בעולם. בשנת 2015 עברה ג'קלין מקליפורניה שטופת השמש לגיינסוויל השמשונית יותר, פלורידה, שם היא מחזיקה 7 דונמים ו 58 עצי פרי. היא אוהבת שוקולד, פיצה, טיולים רגליים, יוגה, כדורגל וקפוארה ברזילאית.