עשרת הסעדים האלטרנטיביים במחלת RA: הדרכים הטבעיות בהן אני מנהל תסמיני דלקת מפרקים שגרונית

תוֹכֶן

• 1. שמנים אתריים
• 2. צף
• 3. קריותרפיה
• 4. תה צמחים
• 5. דיקור סיני
• 6. כירופרקטיקה
• 7. פיזיותרפיה (PT)
• 8. עיסוי
• 9. טיפול בחום אינפרא אדום וטיפול באור LED
• 10. ביופידבק ומדיטציה
• התשלום

אין תרופה לדלקת מפרקים שגרונית, אך ישנם טיפולים. מומחים ממליצים לאנשים להתייעץ עם ראומטולוג לגבי אפשרויות התרופות הטובות ביותר לסימפטומים שלהם.

זו עצה טובה. אבל גם אם אתה סומך על תרופות תרופות, יש מגוון דרכים טבעיות, הוליסטיות ומשלימות לטיפול במחלת RA שלך. אני מודע מאוד לשיטות ההוליסטיות האלה מכיוון שאני משתמש ברבות מהן בעצמי.

10 הסעדים החלופיים המובילים

להלן 10 הדרכים הטבעיות המועדפות עלי ביותר להילחם בתסמיני RA ולחיות אורח חיים בריא של בריאות, אפילו בזמן שאני מתמודד עם RA.

1. שמנים אתריים

שמנים אתריים וארומתרפיה שימשו מאז ימי קדם - שמעתם פעם על לבונה ועל מירר? לעתים קרובות הם משמשים להרגעת הסימפטומים של מצבים כמו RA.

לדעתי לבנדר עובד היטב להרגעה. מנטה ואקליפטוס עוזרים לי בהקלה על כאבים. ניסיתי שמן שום כיוון שחושבים שיש לו תכונות אנטיביוטיות ושמן זנגביל כיוון שהוא חושב להפחית דלקת. יש עוד מוצר נהדר על בסיס שמן אתרים שאני מסתמך עליו בשם Deep Blue Rub, משחה להקלה על כאבים אקטואליים.

שים לב תמיד לאופן השימוש בשמנים אתרים. שימו לב להוראות או אזהרות על אריזת המוצר, והתייעץ עם מומחה או היצרן כאשר יש ספק. אין להשתמש בשמנים מסוימים באופן אקטואלי או נטמע. שמנים אתרים רבים מיועדים לשימוש במפזר לארומתרפיה.

בדרך כלל, אני משתמש בשמנים בצורה אקטואלית וארומטית לצרכים שלי. באופן אקטואלי, הם לרוב עוזרים לכאבים. באופן ארומטי, הם עוזרים להרפות אותי ולשפר את מצב רוחי.

2. צף

טיפול בהצפה, הידוע גם כטיפול בחסך חושי, הוא טרנד חדש בטיפולי בריאות טבעיים. במהלך סשן צף, אתה צף על גבי מים מלוחים חמים, בצפיפות גבוהה, ב"תרמיל "שחור, כהה ועמיד לרעש. הרעיון הוא שהוא מרגיע את הנפש והגוף, משחרר מתח שרירים ומוריד לחץ מהמפרקים.

אני יכול לומר רק דברים טובים. בעלי - שהוא מאמן אישי ומתחרה אמריקאי Ninja Warrior! פשוט הלך בשבוע שעבר והוא גם מעריץ. אנשים רבים בקהילה המקוונת שלי לדלקת מפרקים אשלי העירו גם על היתרונות של הצפה. זה נפלא, אבל המשך בזהירות אם אתה קצת קלסטרופובי, כמוני. דרוש קצת התרגלות - אבל יש לי התכווצויות שרירים לא טובות, אז אני מסכים לכל מה שישחרר מעט מתח!

3. קריותרפיה

קריותרפיה ומרחצאות קרח אולי נשמעים לא נוחים, אך הם עשויים להיות טובים לאנשים הסובלים מכאבים כרוניים שלדיים ומצבים דלקתיים, כמו RA. למעשה, קריותרפיה הומצאה לראשונה כשנבדקו חולי RA!

במהלך פגישה בקריותרפיה אתה נכנס למיכל קריוזאונה שמלא בחנקן נוזלי. גופך חשוף לטמפרטורות של מתחת ל- -200 מעלות צלזיוס. (כן, קראת את זה נכון!) אתה בעיקר עירום, שמור לבגדי תחתון, גרביים, כפפות וכפפות. הדבר נעשה באופן אידיאלי למשך שניים עד שלוש דקות, או למשך זמן רב ככל שתוכלו לסבול זאת. המשכתי פחות משתי דקות בפעם הראשונה וקרוב יותר לשלוש דקות בפעם השנייה.

הרעיון שעומד מאחורי קריותרפיה הוא להכניס את גופך למצב "תיקון" כחלק מתהליך הטיסה או המריבה הטבעי שלך. בטח שמעת שאתה צריך לקרח מפרק נפוח או לשים קרח על פציעה. זה חל על אותה מושג קירור אנטי-דלקתי, אך על כל גופך. היעדר רטיבות, רטיבות, לחות או רוח הופכים את הטמפרטורה הקרה לנסבלת יותר.

בעיניי הקריותרפיה הייתה נעימה בהרבה מכפי שאמבטיית קרח הייתה - ואהבתי את זה יותר טוב מחורפי הפיטסבורג הקרים שלנו! אני לא יודע כמה זה עבד, אבל בהחלט השארתי הרגשה רעננה וממריאה, כמו שיכולתי לכבוש את העולם!

4. תה צמחים

תה צמחים יכול להיות בעל יתרונות מרגיעים רבים. אנשים רבים החיים עם RA בוחרים בתה כמו תה ירוק, תה זנגביל, תה כורכום ותה אוכמניות. חברות מסוימות אף מכינות תה צמחים "ידידותי לדלקת מפרקים" או "נוחות משותפת".

אני שותה מספר כוסות תה ביום, כולל קמומיל או תה שינה בלילה כדי לעזור לי להירגע לפני השינה. אני לא יכול להסתדר בלי התה שלי!

5. דיקור סיני

תרופה עתיקה שעמדה במבחן הזמן היא דיקור סיני. זהו חלק מהרפואה הסינית המסורתית אך עשה את דרכו גם לרפואה המערבית.

במהלך סיעור דיקור סיני משתמש במחטים דקיקות מאוד בנקודות מסוימות בגוף. בדרך כלל המחטים אינן מוכנסות לעומק במיוחד. כל מחט מתאמת עם חלק גוף, מערכת גוף או איבר. נראה כי המחטים מאזנות או מפריעות לזרימת האנרגיה הטובה והרעה בגוף, הידועות גם כצ'י או צ'י של הגוף.

דיקור סיני קשור במקצת לתרגול הדיקור. (הם בני דודים כאלה ואחרים.) אמנם המדע המודרני לא אישר שדיקור פועל כטיפול במחלת RA, אך חלק מהרופאים ממליצים עליו. לא ברור מדוע, אך ישנם אנשים הסובלים מ- RA מדווחים כי הם מרגישים טוב יותר לאחר טיפולי דיקור או דיקור סיני.

אני ממש אוהבת את זה וממליצה עליו - כל עוד אתה הולך למתרגל מוסמך. זה לא מפחיד וזה לא כואב. מבחינתי אני מדמיינת את זה ומשחרר רעלים ומאפשר "ויברציות טובות" לספוג את גופי! אני בהחלט מרגישה שזה עוזר לכאבים, לחץ ובריאות כללית.

6. כירופרקטיקה

הרעיון של כירופרקטיקה עבור RA הוא רעיון מסובך - וזה לא לכולם. חלק מהראומטולוגים ואנשים הסובלים מ- RA יעצו להיפגש עם כירופרקט. לאחרים זה בסדר. אני אוהב את זה במתינות, אבל יש אנשים שלא. על האדם והרופא שלהם להחליט אם זו אפשרות טובה.

מרבית הכירופרקטורים ממליצים על טיפולי כירופרקטיקה במהלך התלקחות RA, בעיקר על הצוואר. אני כן עוסק בטיפולים, אך לא על צווארי מכיוון שעברתי ניתוח צוואר בשנת 2011.עם זאת, אני מגלה שעבודה כירופרקטית מתונה ולמטרות תחזוקה יכולה להוות מקור נהדר להקלה על הכאב עבורי.

בדרך כלל אני יכול לדעת מתי הגוף שלי זקוק לכוונון כירופרקטי. אם החלטתם לנסות אפשרות זו, רק וודאו תחילה לדבר עם הרופא. אם הרופא מאשר, דאג להכין שיעורי בית ולחפש כירופרקט מכובד.

7. פיזיותרפיה (PT)

מבחינתי, פיזיותרפיה (PT) היא סנדקאל. בעבר, התעמלות הייתה מחוץ לתחום עבור אנשים המתמודדים עם RA. אבל בימינו זה מתחבק לחלוטין על ידי רוב הרופאים. הלוואי שהתחלתי פיזיותרפיה כבר בחטיבת הביניים כשאובחנתי לראשונה!

כמו אנשים רבים החיים עם RA, אני מגלה שאני מרגיש טוב יותר עם פעילות מתונה. משטר אימונים קל, יחד עם PT לפי הצורך, עוזר לשמור על המפרקים הניידים והשרירים שלי חזקים וזריזים.

PT חשוב גם לאחר סוגים מסוימים של ניתוחים. החלפתי את הברך בספטמבר 2017, ואני עדיין מצפה לנסוע ל- PT שלוש פעמים בשבוע, למשך שעתיים ומעלה לכל מפגש. אני עושה שעה של הידרותרפיה בבריכה - כולל הליכון אקווה מגניב! - ואז כשעה ביבשה. זה כולל תרגילים נושאי משקל וטווח תנועה.

אני מאוד נהנה מזה. PT העניק לי השראה לרצות להמשיך בתנועה!

8. עיסוי

אני לא יודע איך הייתי מסתדר בלי עיסוי הרקמות החודשי שלי, בן 90 דקות. אנשים רבים עם RA סובלים מעיסויים מסוגים שונים. אך כמו בעבודה כירופרקטית, עיסוי צריך להיעשות רק כנסבל.

ישנם סוגים שונים של עיסויים החל מעיסוי באבנים חמות ועד עיסויים דמויי ספא מרגיעים, עיסויי נקודת טריגר, עיסוי רקמות עמוק ועוד. אתה יכול לעשות עיסוי בספא או בסלון, במשרד של פיזיותרפיסט או במרפאה כירופרקטית.

באופן אישי יש לי חברות חודשית למרכז עיסוי ובריאות והולך לאותו עיסוי בכל פעם. שגרה זו חשובה לטיפול עצמי עם RA.

9. טיפול בחום אינפרא אדום וטיפול באור LED

אני משתמשת הן בטיפול בחום אינפרא אדום ובטיפול באור LED. בשתי האפשרויות משתמשים בסוגים שונים של אור וחום כדי להפחית את הדלקת בגוף. גם כרית חימום במיקרוגל ניתנת לבריכה טובה יכולה לעשות את העבודה!

אם אתה בודק טיפול בחום אינפרא אדום, אני באופן אישי משתמש וממליץ על מוצרי תרמוטקס.

10. ביופידבק ומדיטציה

ביופידבק ומדיטציה הולכים יד ביד. ישנם תקליטורים, פודקאסטים ואפליקציות שיעזרו לכל אחד ללמוד כיצד לעשות מדיטציה. חלקם אף מספקים מענה לאנשים הסובלים מכאבים כרוניים. באמצעות מדיטציה ביופידבק וטיפול בכאב למדתי כיצד להעביר את המיקוד שלי מכאב.

זה גם עוזר לי להקל על לחץ וחרדה. ניסיתי מדיטציה מודרכת באמצעות תקליטור שהנוירולוג שלי המליץ ​​עליו לטיפול בכאב. השתמשתי גם בגימור ביו-פידבק של Muse. שניהם שווה לנסות לדעתי.

התשלום

זה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם רופא או מומחה לפני שמנסים גישות טבעיות לניהול בריאותך. בדרך כלל ניתן להשתמש באפשרויות השונות בהן דנתי יחד עם תרופות מרשם - אך עדיין כדאי לבדוק.

אני באופן אישי מעדיף שילוב של גישות מסורתיות וטבעיות לבריאותי. אני מאמין שגישה אינטגרטיבית ותרגומית של כל הגוף של הנפש, הגוף והרוח היא הטובה ביותר. אני לוקח תרופות כשצריך, אבל אני מנסה להשתמש באפשרויות טבעיות בכל הזדמנות שאני יכול. תזונה מזינה חשובה מאוד גם לאורח חיים בריא בזמן החיים עם RA.

חשוב לזכור שכל אדם שיש לו RA הוא ייחודי. מה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד עבור אחר. לפעמים עלינו להסתמך על ניסוי וטעייה, יחד עם ייעוץ רפואי טוב, כדי לראות מה עובד עבורנו. ברגע שנמצא מה שעובד, כל הזמן והמאמץ שבילינו במסע שלנו לבריאות צריכים להיות שווים את זה.

אשלי בוינס-שאק היא סופרת שפורסמה, מאמנת בריאות ועורכת מטופלים. ידועה באופן מקוון בשם דלקת פרקים אשלי, היא בלוגית ב arthritisashley.com ו abshuck.com, וכותב עבור Healthline.com. אשלי עובד גם עם הרישום האוטואימוני וחבר במועדון האריות. היא כתבה שלושה ספרים: "אידיוט חולה", "חיובי כרוני" ו"כדי להתקיים ". אשלי מתגוררת עם RA, JIA, OA, מחלת צליאק ועוד. היא מתגוררת בפיטסבורג עם בעלה לוחם הנינג'ה וחמשת חיות המחמד שלהם. תחביביה כוללים אסטרונומיה, צפרות ציפורים, טיולים, קישוטים והליכה להופעות.