מתי לקחת תוסף ויטמין D
תוֹכֶן
תוספי ויטמין D מומלצים כאשר האדם לוקה בחסר בוויטמין זה, כאשר הוא נמצא בתדירות גבוהה יותר בארצות קרות יותר בהן מעט חשיפה של העור לאור השמש. בנוסף, ילדים, קשישים ואנשים עם עור כהה נוטים יותר לחסר בוויטמין זה.
היתרונות של ויטמין D קשורים לבריאותם הטובה של העצמות והשיניים, עם חוזק ואיזון שרירים מוגברים, ועם הפחתת הסיכון למחלות כמו סוכרת, השמנת יתר וסרטן.
ניתן למצוא תוספי ויטמין D בבתי מרקחת, סופרמרקטים, חנויות טבע ובאינטרנט, בכמוסות למבוגרים או טיפות לילדים, והמינון תלוי בגיל האדם.
כאשר מצוין התוסף
תוסף ויטמין D מסומן על ידי הרופא על מנת לטפל בכמה מצבים העשויים להיות קשורים לכמויות נמוכות של ויטמין D המסתובבות בדם, כגון:
- אוסטאופורוזיס;
- אוסטאומלציה ורככת, אשר גורמים לשבריריות מוגברת ולעיוות בעצמות;
- רמות נמוכות מאוד של ויטמין D;
- רמות סידן נמוכות בדם עקב ירידה ברמות הורמון הפרתירואיד, הורמון פרתירואיד (PTH);
- רמות נמוכות של פוספט בדם, כמו בתסמונת פנקוני, למשל;
- בטיפול בפסוריאזיס, המהווה בעיית עור;
- אוסטאודיסטרופיית כליות, המופיעה אצל אנשים עם אי ספיקת כליות כרונית עקב ריכוז נמוך של סידן בדם.
חשוב שלפני שמתחילים להשתמש בתוספי ויטמין D, תעשה בדיקת דם בכדי לדעת את רמות הוויטמין הזה בדם, כך שהרופא יוכל להודיע לך על המינון היומי המומלץ, למשל. הבן כיצד מבוצעת בדיקת ויטמין D.
מנה מומלצת של תוסף ויטמין D
המינון המומלץ של התוסף תלוי בגיל האדם, מטרת התוסף ורמות ויטמין D שזוהו בבדיקה, אשר יכולים לנוע בין 1000 IU ל 50000 IU.
הטבלה הבאה מציינת את המינון המומלץ לטיפול ומניעה של מחלות מסוימות:
| מַטָרָה | צורך בוויטמין D3 |
| מניעת רככת אצל תינוקות | ממשק משתמש 667 |
| מניעת רככת אצל פגים | ממשק משתמש 1,334 |
| טיפול ברככת ובאוסטיאומלציה | ממשק משתמש 1,334-5,336 |
| טיפול משלים באוסטאופורוזיס | 1,334- 3,335 ממשק משתמש |
| מניעה כאשר קיים סיכון למחסור בוויטמין D3 | 667- 1,334 IU |
| מניעה כשיש ספיגה | ממשק משתמש 3,335-5,336 |
| טיפול בתת פעילות של בלוטת התריס והפסופארתירואידיזם פסאודו | ממשק משתמש 10,005-20,010 |
חשוב לזכור כי יש לציין את המינון המומלץ על ידי איש הבריאות האחראי, ועל כן חשוב להתייעץ עם הרופא או התזונאי לפני צריכת התוסף. למידע נוסף על ויטמין D ותפקידיו.
השפעות משניות
ויטמין D שנבלע מאוחסן בגוף ולכן, מינונים מעל 4000 IU של תוסף זה ללא ייעוץ רפואי עלולים לגרום להיפר-ויטמיניוזיס, שעלול לגרום לבחילות, הקאות, שתן מוגברת, חולשת שרירים ועצירות.
בנוסף, מינונים גבוהים יותר מהמלצת הרופא יכולים להעדיף את שקיעת הסידן בלב, בכליות ובמוח, מה שעלול להיות בעל השלכות חמורות.
התוויות נגד
אסור להשתמש בתוספי ויטמין D על ידי ילדים, נשים בהריון או מיניקות, אנשים עם טרשת עורקים, היסטופלזמוזיס, היפרפראתירואידיזם, סרקואידוזיס, היפרקלצמיה, שחפת ועל ידי אנשים עם אי ספיקת כליות ללא ייעוץ רפואי.
צפו בסרטון הבא וגלו אילו מאכלים עשירים בויטמין D:
פופולרי באתר
האם קשקשים מדבקים? ושאלות חשובות אחרות על אותם פתיתים מתסכלים
