תתעורר! 6 מניע בוקר ליציאה מהמיטה

תוֹכֶן

• אתה צריך קצת שמש
• יש ספל מוקה נטול אשמה מחכה
• אתה פשוט לא עוקב
• אתה מפספס זמנים טובים חולפים
• ההצלחה היא לבחינה
• סקירה עבור

זה בוקר, אתה במיטה, וקפוא בחוץ. לא עולה בדעתך שום סיבה טובה אחת לצאת מתחת לשמיכות שלך, נכון? לפני שאתה מתהפך ופוגע בנודניק, קרא את 6 הסיבות האלה כדי לקלף את המכסים ולפגוע ברצפה. ולקצת השראה נוספת, קרא כיצד עורך התזונה שלנו הפך את עצמו למתאמן בוקר מוקדם!

אתה צריך קצת שמש

Corbis Images

קבלת הכמות הנכונה של ויטמין D היא קריטית. מחקרים מראים כי ויטמין D יכול לסייע במניעת אוסטאופורוזיס, לשפר את מצב הרוח שלך, לספק לך אנרגיה ועוד. חומר תזונתי זה אינו מופיע באופן טבעי במזונות רבים, אך כאשר אתה חושף את עצמך לקרינת UV-B מאור השמש, הגוף שלך מסנתז ויטמין D באופן טבעי. אבל אתה צריך לקום ואתה צריך לצאת החוצה: על פי המכון הלאומי לבריאות (NIH), "קרינת UVB אינה חודרת לזכוכית, ולכן חשיפה לשמש בתוך הבית דרך חלון אינה מייצרת ויטמין D." אם אתה מישהו שיוצא לעבודה לפני השמש זורחת, תוספי מזון עשויים להיות הדרך הנכונה. רק וודא שאתה יודע את הדרך הנכונה לקחת את ויטמין D.

יש ספל מוקה נטול אשמה מחכה

Corbis Images

קדימה, פנקו את עצמכם! אם להתפנק עם כוס שוקו חם בדבר ראשון נראה דקדנטי למגע, דע זאת: גופך יודה לך למעשה. השוקולד מלא בפלבנואידים, נוגדי חמצון שהוכחו כמורידים את לחץ הדם ומגנים על כדוריות הדם האדומות. ומי לא שמח רק לחשוב על שתיית שוקו חם? (אבל אתה לַעֲשׂוֹת צריך להוציא את התחת מהמיטה. השוקו החם הזה לא הולך להכין את עצמו!)

אתה פשוט לא עוקב

Corbis Images

סקר של גאלופ דיווח כי שנה אחר שנה, במהלך חודשי החורף, אחוז האמריקאים שמתאמנים באופן קבוע לפחות 30 דקות או יותר, שלושה ימים בשבוע או יותר, יורד עד 10 נקודות אחוז משיאי הקיץ. אל תהיה חלק מהנתון השלילי הזה. קום ותצא לדרך! אימון שריפת וגוון שומן הכולל 15 דקות זה קצר מספיק כדי להידחק פנימה גם אם אתה נודניק יותר מדי.

אתה מפספס זמנים טובים חולפים

Corbis Images

בימים שאינך יכול לקום, דמיין את הסבל הכואב של יולי, ואז צא ונהנה מהדברים המגניבים שלא היית יכול לעשות בקיץ לבנות איש שלג, ללכת במזחלות, להחליק על הקרח, לעשות סקי או לרגל שלג. משעמם מדי? למד להיות צולל קרח, לטפס על קיר קרח או לרכוב על אופני סקי!

ההצלחה היא לבחינה

Corbis Images

"הציפור המוקדמת מקבלת את התולעת." "אתה חייב להיות בזה כדי לזכות בזה." "בוקר מוקדם יש זהב בפה." הקלישאות הללו מכילות יותר ממידה קטנה של אמת. פשוט מאוד, הצלחה בחיים קשורה לעלייה המוקדמת. מחקר של אוניברסיטת צפון טקסס הראה שלסטודנטים שהיו אנשי בוקר היה ממוצע ציונים שהיה נקודה מלאה מעל אלה שהזדהו כישופי לילה. והתבנית נמשכת לאחר סיום הלימודים-מנכ"לים של חברות גדולות ומצליחות אינם משיגים בשינה. למשל, מנכ"ל AOL טים ארמסטרונג אומר שהוא מתעורר בשעה 5 או 5:15 בבוקר; מרי בארה, המנכ"לית הראשונה של GM, נמצאת במשרד עד 6 בבוקר; מנכ"לית פפסיקו אינדרה נואי קמה בארבע לפנות בוקר; ומנכ"לית ברוקלין תעשיות, לקסי פאנק, קמה גם היא בשעה 4 בבוקר. בנוסף לעלות מוקדם, נסה לאמץ את העצות מהבוסים הבנות כדי להתקדם בקריירה שלך.

סקירה עבור