דיאטת ההליכה: איך ללכת בדרך שלך רזה

תוֹכֶן

• דיאטת ההליכה: איך זה עובד
• תזונת ההליכה: מה שאתה צריך
• סקירה עבור

כשמדובר באימונים ללא מהומה, דרגות הטיולים שם למעלה עם הליכה (זה הוא הליכה-ג'וס בשטח לא אחיד). זה קל לביצוע וזה משאיר אותך עם תחושת הישג, וזו הסיבה שמומחה לכושר באזור המפרץ צוּרָה חברת מועצת הייעוץ לורי סולנברגר לקחה על עצמה. "אתה יכול לאתגר את עצמך לעלות מהר יותר על גבעה או ללכת רחוק יותר מהפעם הקודמת. אני תמיד חוזר בתחושה חזקה יותר", אומר לופי, שבעלה - ושותפו לטיולים תדיר - הוא טייס הגיבור של US Airways, צ'לסי "סאלי" סלנברגר.

לפני עשר שנים הצטרפה לורי לחדר כושר כדי לרדת במשקל. כשלא ראתה תוצאות, היא אספה כמה חברים והתחילה לטייל. "רק כשהמיקוד שלי עבר מגודל התחת שלי אל הנוף סביבי, המשקל החל להימס", היא אומרת. "זה היה מְהַנֶה, ולבסוף הורדתי את 35 הקילוגרמים הנוספים שסחבתי! "

לורי עדיין מטיילת כמה פעמים בשבוע ומטיילת באופן קבוע עם הלקוח. "אנחנו לוקחים חבלי קפיצה, רצועות התעמלות ומוטות טיולים ומשתמשים בסביבה לתנועות", היא אומרת. היא יצרה אימון אך ורק עבור צוּרָה שתוכל לעשות בשבילים או בפארק המקומי שלך. אתה תהיה בטוח יותר אחרי הבילוי הראשון שלך, ולפני שאתה יודע את זה, אתה תהיה חזק יותר, בכושר יותר ורזה יותר.

דיאטת ההליכה: איך זה עובד

בצע את השגרה הזו 2 או 3 פעמים בשבוע. לטייל במשך 15 או 20 דקות, לעצור ולבצע סט אחד של המהלכים, ואז לחזור על הטיול והתרגילים כמה פעמים שתרצה.

תזונת ההליכה: מה שאתה צריך

צינור התנגדות או רצועת (לשותף שלך צריך להיות כזה גם). אם יש לכם מוטות הליכה, השתמשו בהם. הם עוזרים לייצב אותך על קרקע לא אחידה וגורמים לטרק שלך להרגיש קל יותר (מה שאומר שאתה יכול להאריך יותר ולשרוף יותר קלוריות!).

סקירה עבור