רוצה להדגיש פחות? נסה יוגה, מחקר אומר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אתה מכיר את ההרגשה הנהדרת הזו שעולה עליך אחרי שיעור יוגה ממש טוב? התחושה הזאת להיות כל כך רגוע ונינוח? ובכן, חוקרים בחנו את היתרונות של יוגה ומתברר שהרגשות הטובים האלה עושים הרבה לחיי היומיום שלך ולבריאות שלך.

על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Pain Research, חוקרים מצאו שלהאטה יוגה יש את הכוח להגביר את ההורמונים מפרי הלחץ ולהפחית את הכאב. חוקרים בחנו במיוחד כאבים כרוניים מדווחים של נשים הסובלות מפיברומיאלגיה. הנשים עשו 75 דקות של האטה יוגה פעמיים בשבוע במהלך שמונה שבועות.

ומה שהם מצאו היה די מדהים. היוגה עזרה לאישה להירגע ולמעשה הורידה את פעילות מערכת העצבים הסימפתטית, המורידה את קצב הלב ומגבירה את נפח הנשימה, ובכך הפחיתה את מנגנוני הלחץ בגוף. משתתפי המחקר דיווחו גם על ירידה משמעותית בכאב, עלייה במודעות ובדרך כלל פחות דאגו למחלתם.

רוצה לנסות יוגה ולקבל את היתרונות להפחתת המתח? נסה את תוכנית היוגה של ג'ניפר אניסטון!

ג'ניפר וולטרס היא המנכ"לית והמייסדת של אתרי החיים הבריאים FitBottomedGirls.com ו- FitBottomedMamas.com. מאמנת אישית מוסמכת, מאמנת ניהול אורח חיים ומשקל ומדריכה להתעמלות קבוצתית, היא גם בעלת תואר שני בעיתונאות בריאות וכותבת באופן קבוע על כל הכושר והרווחה לפרסומים מקוונים שונים.

סקירה עבור