גמילה 101: התחלת תינוקך באוכל

תוֹכֶן

• מתי תינוקות מוכנים לאוכל מוצק?
• גישה מסורתית לעומת תינוק המובילה
• גמילה לתינוק
• מקצוענים
• חסרונות
• גמילה מסורתית
• מקצוענים
• חסרונות
• טעימות ראשונות
• בניית מוצקים
• אוכל להימנע ממנו
• טיפים לגמילה מוצלחת
• סכנות פוטנציאליות
• אלרגיות למזון
• מַחֲנָק
• בשורה התחתונה

הגמילה היא התהליך שבו התינוקות שהסתמכו לחלוטין על חלב מוכרים למזון מוצק.

זה מתחיל בכוס האוכל הראשונה ומסתיים בהאכלה האחרונה של חלב אם או חלב פורמולה (1).

מתי ואיך מוצגים אוכל מוצק חיוני לביסוס הרגלי אכילה בריאים ולהגבלת אכילה מעורפלת.

מאמר זה מספק טיפים לגמילה מוצלחים, כולל מזונות לבחירה והימנעות מהם, תזמון נכון וחששות פוטנציאליים.

מתי תינוקות מוכנים לאוכל מוצק?

מרבית מומחי הבריאות ממליצים לתינוקות להתחיל לקבל אוכל מוצק בגיל 6 חודשים בערך (2, 3, 4, 5).

מומלץ לרוב שישה חודשים מכיוון שתינוקות, בגיל זה, מתחילים להזדקק לחומרים מזינים נוספים שאינם נמצאים בחלב, כמו ברזל ואבץ (6, 7).

כמויות קטנות של מזון מוצק יכולות לספק חומרים מזינים אלה.

מומחים מציעים גם לחפש סימנים לכך שתינוק מוכן להתפתחות מוצקים. אלה כוללים (8, 9):

• יושב טוב
• שליטת ראש טובה
• יכול להחזיק אוכל בפה ומוכן ללעוס
• יכולים לאסוף אוכל ולהכניס לפה
• סקרן בזמן הארוחות ומלהט להסתבך

נדיר שתינוקות מוכנים למוצקים לפני 6 חודשים.

אם אתה חושב שהתינוק שלך מראה סימנים שהוא מוכן למוצקים אך עדיין לא בן 6 חודשים, דבר עם רופא הילדים שלך לקבלת ייעוץ.

יש להכניס מוצקים בגיל 6 חודשים כאשר תינוקות זקוקים לחומרים מזינים נוספים שלא ניתן להשיג באמצעות חלב בלבד.

גישה מסורתית לעומת תינוק המובילה

הגמילה מחולקת בדרך כלל לשתי גישות עיקריות: מסורתית ומובלת לתינוק.

אין דרך אחת נכונה להתחיל את תינוקך על מוצקים. עם זאת, הכרת היתרונות והחסרונות של כל גישה יכולה לעזור לך לקבל את ההחלטה הטובה ביותר עבורך ועבור תינוקך.

אתה יכול גם לערבב שיטות אלה כדי לקבוע מה הכי מתאים.

גמילה לתינוק

בשיטה זו מעודדים תינוקות להאכיל את עצמם מההתחלה. תוכלו להציג אוכל מוצק כמזון אצבעות ולאפשר לילדכם לחקור מוצקים בקצב שלהם.

מקצוענים

• זה מעודד אכילה עצמאית מוקדם יותר.
• תינוקות עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר להחליט מתי הם מלאים ופחות סביר שהם סובלים מעודף משקל לטווח הארוך (10).
• זה מצמצם את הצורך בבישול נפרד, שכן ארוחות משפחתיות מתאימות בדרך כלל.
• כל המשפחה שלך יכולה לאכול יחד.

חסרונות

• זה מגביר את החששות סביב הפרעות וחנק. עם זאת, אם מוצעים אוכל מתאים, הסיכון של תינוקך לחנק לא צריך להיות גבוה יותר מאשר בגישה מסורתית (11).
• קשה לדעת כמה אוכל התינוק שלך אכל.
• זה יכול להיות מבולגן.
• יתכן שיהיה קשה יותר לזהות אלרגיות למזון, מכיוון שלעתים קרובות מוצגים כמה מזונות בבת אחת.

גמילה מסורתית

בגישה זו אתה מאכיל את תינוקך ומציג לו בהדרגה אוכלים מוצקים יותר. תתחיל עם מחית חלקה לפני שתעבור למאכלים מחוצים וקצוצים, אחר כך מאכלי אצבעות ולבסוף עקיצות קטנות.

מקצוענים

• קל יותר לראות כמה התינוק שלך אכל.
• זה פחות מבולגן.

חסרונות

• הכנת ארוחות נפרדות וצורך להאכיל את תינוקך יכולה להימשך זמן רב.
• יתכן שיש סיכון גבוה יותר להזנת יתר, מכיוון שאתה עלול להיאבק בקריאת מלאות התינוק שלך.
• אם תינוקות מתרגלים יותר מדי למחית חלקה, יתכן שיהיה קשה להעבירם למרקמים אחרים.

גמילה בהובלת תינוקות מעודדת תינוקות להאכיל את עצמם, ואילו אתם מאכילים את ילדכם תזונה מתמדת יותר בהדרגה בשיטה המסורתית. לשתי הגישות יתרונות וחסרונות.

טעימות ראשונות

הטעמים הראשונים חשובים לפיתוח הרגלי אכילה טובים וחשיפת התינוק למגוון רחב של טעמים.

כשמציגים מזונות חדשים, זכרו שהכמות שנאכלת פחות חשובה ממספר המזונות שניסו. בשלבי הגמילה הראשונים תינוקך עדיין יקבל את מרבית התזונה שלו מחלב אם או מהפורמולה.

נסה להפוך את התינוק לחוויה חיובית לתינוקך בכך שתאפשר לו לשחק איתם אוכל חדש, לגעת בו ולטעום אותו.

כשעה לאחר הזנת חלב וכשתינוקך לא עייף מדי הוא לרוב זמן טוב לנסות אוכל. ערבוב של מזון עם מעט חלב אם או חלב עם פורמולה יכול לשפר את הקבלה.

מזונות ראשונים מתאימים כוללים:

• ירקות רכים ומבושלים: ברוקולי, גזר, בטטה, בטטה, דלעת חמאתית, דלעת, אפונה - מחית, מחית או מוגשת כמזון אצבעות
• פרי רך: בננה, מנגו, אוכמניות, פטל, אבוקדו, אגס או תפוח מבושל, שזיפים, אפרסקים - מוחממים, מועכים או מוגשים כמזון אצבעות
• דִגנֵי בּוֹקֶר: שיבולת שועל, אורז, קינואה, דוחן - מבושל, מחית או מחורר למרקם מתאים ומערבב עם כמות קטנה של חלב אם או חלב פורמולה

התחל עם כמה כפיות או כמה נשיכות פעם ביום במשך כשבוע כדי לבדוק אם התינוק שלך רוצה פחות או יותר.

ניתן להכניס אוכל חדש בכל יום בערך, ואפשר גם לשלב מזונות. לדוגמא, נסו לערבב דגני אורז לתינוק עם אגס - או בננה עם אבוקדו.

תוכלו גם להתחיל להציע לגימות מים בכוס כדי להתרגל לתינוקכם.

הטעמים הראשונים עוסקים בניסוי והכרת תינוקך למגוון רחב של מזונות. אתה יכול לתת פירות לתינוק שלך, דגני בוקר לירקות מבושלים ורכים.

בניית מוצקים

לאחר שתינוקך כבן 6 חודשים ואוכל מזון מוצק באופן קבוע, אתה יכול להציע מגוון רחב יותר כדי לבנות לאט לאט שלוש ארוחות מדי יום.

דאגו להציע טקסטורות שונות והקפידו על סימנים לכך שהתינוק שלכם מלא.

אתה יכול להתחיל לכלול:

• בשר, עופות ודגים: ודא שאלו רכים וקלים לניהול. הסר עצמות.
• ביצים: וודאו שהם מבושלים היטב.
• מוצרי חלב מלאים בשומן: יוגורט רגיל וגבינה הם אפשרויות טובות.
• דגנים ודגנים המכילים גלוטן: האפשרויות כוללות פסטה, קוסקוס ושעורה.
• קטניות: התינוק שלך עשוי לחבב שעועית חמאה, עדשים, אפונה וחומוס.
• מזונות אצבע: נסו עוגות אורז, מקלות לחם ופסטה מבושלת, כמו גם פירות רכים (בננה, אגס, מנגו, אבוקדו) וירקות רכים ומבושלים (מקלות גזר, טריזי בטטה, ברוקולי).
• אגוזים וזרעים: ודא שאלו נטחונים דק או ניתנים כחמאת אגוזים. אין להציע אגוזים שלמים לילדים מתחת לגיל 5. צפו מקרוב אם יש היסטוריה משפחתית של אלרגיות לאגוזים.

בסביבות 7–9 חודשים, תינוקות רבים יכולים לנהל שלוש ארוחות קטנות בכל יום. נסו לכלול מקור של חלבון, פחמימות ושומן בכל ארוחה.

בסביבות 9-11 חודשים, תינוקות רבים יכולים לנהל ארוחות משפחתיות שנחתכו לנשיכות קטנות. יש להציע להם גם מאכלים קשים יותר של אצבעות, כמו פלפל נא, קישואים, תפוח, גזר, קרקרים ופיתות.

עד גיל זה, מרבית התינוקות יכולים לנהל שלוש ארוחות מדי יום ואולי גם קינוח, כמו יוגורט רגיל ו / או פרי.

בגיל שנה, רוב התינוקות יכולים לאכול את מה שאר בני המשפחה אוכלים ולהצטרף לארוחות משפחתיות. בשלב זה, תינוקות רבים יכולים לצרוך שלוש ארוחות קטנות בתוספת 2-3 חטיפים מדי יום.

זכרו שכל תינוק שונה - תינוקכם עשוי לאכול פחות או יותר בהתאם לצרכים שלו.

ברגע שתינוקך מנסה סוגים שונים של אוכל, אתה יכול בהדרגה לתת לו יותר מוצקים. בגיל 12 חודשים התינוקות צריכים לאכול שלוש ארוחות קטנות וכמה חטיפים בכל יום.

אוכל להימנע ממנו

למרות שחשוב שתינוקך יאכל מגוון רחב של מזונות, ישנם כמה מזונות שיש להימנע מהם, כולל (12, 13, 14):

• דבש: לעולם אל תתן דבש לתינוקות מתחת לגיל 12 חודשים בגלל הסיכון לבוטוליזם, סוג רציני של הרעלת מזון.
• ביצים תחתיות: אלה עשויים להכיל סלמונלה חיידקים, שעלולים לגרום לתינוק שלך להיות חולה.
• מוצרי חלב לא מפוסטרים: פיסטור הורג חיידקים במוצרי חלב שעלולים לגרום לזיהום.
• אוכל או משקאות מתוקים, מלוחים או מעובדים במיוחד: אלה בדרך כלל מספקים מעט מאוד חומרים מזינים. סוכר יכול לפגוע בשיניים, וכליות התינוקות אינן יכולות להתמודד עם יותר מדי מלח. הימנע מהוספת מלח לארוחות משפחתיות.
• אגוזים שלמים: אין לתת לתינוקות ולילדים מתחת לגיל 5 עקב סיכון לחנק. התייעץ עם רופא הילדים שלך לפני שתציג מוצרי אגוזים אם יש היסטוריה משפחתית של אלרגיות לאגוזים או אם לילדך יש אלרגיות אחרות.
• מוצרים דלי שומן: תינוקות זקוקים ליותר שומן בתזונה יחסית למבוגרים.
• חלב פרה: אתה יכול להוסיף חלב פרות בכמויות קטנות למזונות. עם זאת, אין להשתמש בו כמשקה עיקרי או לתת אותו בכמויות גדולות שכן הוא אינו מספק מספיק ברזל או חומרים מזינים לתינוקך.

למרות שחשוב לחשוף תינוקות למגוון רחב של מזונות, ישנם מזונות מסוימים שאסור לתת לעולם לתינוקך. אלה כוללים דבש, ביצים תחתיות ואגוזים מלאים.

טיפים לגמילה מוצלחת

פרקטיקות מסוימות יכולות להקל על תהליך הגמילה. להלן מספר טיפים:

1. תינוקות מעדיפים באופן טבעי טעמים מתוקים יותר. לכן, נסו להציע ירקות לפני הפירות כדי להגביל את הסיכוי שתינוקכם ידחה ירקות.
2. מציעים מגוון רב. נסו להימנע ממתן אותם אוכלים שוב ושוב. אם תינוקך לא אוהב אוכלים מסוימים, המשך להציג אותו ונסה לערבב אוכל זה עם אוכל אהוב עד שילדך מתוודע.
3. אל תכריחו את תינוקכם לאכול יותר ממה שהוא רוצה, מכיוון שהם נפסקים בדרך כלל כשהם הספיקו.
4. הפוך את הארוחות לרגועות ואפשר לתינוקך לעשות בלגן. זה מעודד תינוקות להתנסות יותר במזון וליצור קשר חיובי לאכילה.
5. תכנן קדימה על ידי הקפאת קבוצות מזון במגשי קוביות קרח או במיכלים קטנים אם אינך רוצה לבשל כל יום.
6. נסה לכלול את תינוקך בארוחות משפחתיות. תינוקות נוטים לאכול אוכלים שהם רואים שאחרים סביבם אוכלים (4).

פרקטיקות מסוימות יכולות לעזור להפוך את הגמילה למוצלחת יותר, כמו לכלול את התינוק בארוחות משפחתיות, להציע אוכל טעים לפני מתוקים ולאפשר לתינוק שלך לעשות בלגן.

סכנות פוטנציאליות

למרות שגמילה צריכה להיות מהנה ומרתקת, ישנם כמה סיכונים שכדאי להיות מודעים אליהם.

אלרגיות למזון

למרות שתזונה מגוונת חשובה, יש סיכוי שתינוקך עלול להיות אלרגי למזונות מסוימים.

הסיכון גבוה בהרבה אם קיימת היסטוריה משפחתית של אלרגיות למזון או אם לילדך יש אקזמה (15).

למרות האמונה הרווחת, אין שום עדות לכך שעיכוב הכנסת מזונות מסוימים לאחר גיל 6 חודשים ימנע אלרגיות (16).

בינתיים, ישנן עדויות המציעות כי הצגת כמעט כל המזונות בגילאי 4 עד 6 חודשים עשויה להפחית את הסיכון לאלרגיות ומחלות צליאק (17, 18).

למעשה, מספר מחקרי תצפית מצאו כי הכנסת מגוון של מזונות לפני 6 חודשים עלולה למנוע אלרגיות למזון - במיוחד בקרב ילדים בסיכון גבוה יותר (18, 19).

אם יש לך חששות לגבי אלרגיות למזון, הקפד לדבר עם רופא הילדים שלך.

מַחֲנָק

חנק יכול להוות דאגה משמעותית כאשר מתחילים תינוק על אוכל מוצק.

עם זאת, חשוב לדעת כי איסור פרסום הוא חלק נורמלי לחלוטין בלימוד האכילה. זה פועל כרפלקס בטיחותי למניעת חנק של תינוקות (20).

הסימנים של הפרעה כוללים פתיחת הפה ודחיקת הלשון קדימה, נפיחות ו / או שיעול. התינוק שלך עשוי להופיע אדום בפנים.

חשוב לא להיכנס לפאניקה או לחרד מאוד כשתינוק מתקע.

עם זאת, חנק הרבה יותר חמור. זה קורה כאשר אוכל חוסם את דרכי הנשימה, כלומר התינוק שלך לא יכול לנשום כראוי.

השלטים כוללים הכחול, שתיקה וחוסר יכולת להרעיש. תינוקך עשוי גם להתחיל להשתעל או - במקרים חמורים - לאבד את הכרתו.

להלן מספר טיפים מועילים להפחתת הסיכון לחנק:

• שבי את תינוקך זקוף בזמן האכילה.
• לעולם אל תשאיר את תינוקך ללא השגחה בזמן האכילה.
• הימנע ממזונות בסיכון גבוה, כמו אגוזים מלאים, ענבים, פופקורן, אוכמניות ובשר ודגים העלולים להכיל עצמות.
• אל תתן יותר מדי אוכל בבת אחת או תאכיל את התינוק שלך בכוח.

אם ילדכם אכן נחנק, עליכם להיות מודעים לשלבים הבאים המתאימים. קורס קורס עזרה ראשונה יכול להועיל.

אם אתה מרגיש שילדך נחנק ואינו מסוגל להשתעל את האוכל, התקשר מייד לשירותי חירום.

אלרגיות למזון וחנק הם חששות שכיחים במהלך הגמילה. עם זאת, פרקטיקות מסוימות - כמו הצגת אוכל באופן פרטני והימנעות ממזונות מסוימים עם סיכון גבוה - יכולות להפחית באופן משמעותי את הסיכון.

בשורה התחתונה

הגמילה היא תהליך חיוני בו התינוק שלך עובר מחלב אם או פורמולה למזון.

בין אם אתם בוחרים בגמילה בהובלת תינוק או בגמילה מסורתית, או שילוב של שניהם, עליכם להתחיל להעניק לתינוק פירות, ירקות ודגנים רכים בסביבות 6 חודשים.

לאחר מכן תוכלו להתקדם למזונות אחרים.

זכור כי תרצה להימנע ממזונות מסוימים ולהשגיח על אלרגיות ונחנקות.

כדי לשפר את הסיכויים לגמילה מוצלחת, הפכו את הארוחות לרגועות ומהנות, אפשרו לתינוקכם לבצע בלגן ולכלול אותם ככל שיהיה בארוחות משפחתיות.