שקל פחות על ידי אכילה איטית יותר
מְחַבֵּר:
Sharon Miller
תאריך הבריאה:
20 פברואר 2021
תאריך עדכון:
2 אַפּרִיל 2025
תוֹכֶן
מומחים במעבדה הלאומית ברוקהאבן באפטון, ניו יורק, להמתין 20 דקות כדי להרגיש מלאים הוא טיפ שעשוי להתאים לנשים רזות יותר. לאחר שבדקו אנשים עם מדד מסת גוף (BMI) שנע בין 20 (משקל תקין) ל -29 (שמנים גבוליים), החוקרים גילו שככל שה- BMI גבוה יותר, כך הסיכוי שהמשתתפים ירגישו שבע רצון כאשר הבטן שלהם תהיה מלאה 70 %.
"גילינו שכאשר אנשים הסובלים מעודף משקל אוכלים ארוחה, החלק במוח השולט במלאות אינו מגיב בצורה חזקה כמו אצל אנשים במשקל תקין", אומר ג'ין-ג'ק וואנג, חוקר ראשי ומדען בכיר בברוקהאבן. מכיוון שאישה עם עודף משקל עשויה להזדקק למלא את הבטן שלה ל-80 או אפילו 85 אחוז לפני שהיא מוכנה לדחוף את הצלחת שלה, הוא ממליץ להתחיל כל ארוחה במזונות עתירי נפח, קלוריות נמוכות יותר כגון מרקים צלולים, סלטים ירוקים ופירות. והכפלת מנות של תוספות ירקות.
סקירה עבור
פרסומתבחירה של הקוראים
האם קטו משפיע על בריאות המעי שלך?
התזונה הקטוגנית היא תכנית אכילה פופולרית הכרוכה בחיתוך משמעותי של פחמימות תוך הגדלת צריכת השומנים הבריאים בלב.על ידי שלילת גופך מפחמימות - מקור האנרגיה העיקרי שלך - אתה נאלץ להתחיל לשרוף שומן במקום. ד...
חום מול ביצים לבנות - האם יש הבדל?
לאנשים רבים עדיפות כשמדובר בצבע ביצה. יש אנשים שמאמינים שביצים חומות בריאות יותר או טבעיות יותר, בעוד שאחרים מרגישים שביצים לבנות נקיות יותר או שפחות טעימות יותר. אך האם ההבדלים בין ביצים חומות ולבנות...