שקל פחות על ידי אכילה איטית יותר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מומחים במעבדה הלאומית ברוקהאבן באפטון, ניו יורק, להמתין 20 דקות כדי להרגיש מלאים הוא טיפ שעשוי להתאים לנשים רזות יותר. לאחר שבדקו אנשים עם מדד מסת גוף (BMI) שנע בין 20 (משקל תקין) ל -29 (שמנים גבוליים), החוקרים גילו שככל שה- BMI גבוה יותר, כך הסיכוי שהמשתתפים ירגישו שבע רצון כאשר הבטן שלהם תהיה מלאה 70 %.

"גילינו שכאשר אנשים הסובלים מעודף משקל אוכלים ארוחה, החלק במוח השולט במלאות אינו מגיב בצורה חזקה כמו אצל אנשים במשקל תקין", אומר ג'ין-ג'ק וואנג, חוקר ראשי ומדען בכיר בברוקהאבן. מכיוון שאישה עם עודף משקל עשויה להזדקק למלא את הבטן שלה ל-80 או אפילו 85 אחוז לפני שהיא מוכנה לדחוף את הצלחת שלה, הוא ממליץ להתחיל כל ארוחה במזונות עתירי נפח, קלוריות נמוכות יותר כגון מרקים צלולים, סלטים ירוקים ופירות. והכפלת מנות של תוספות ירקות.

סקירה עבור