תרגילים לחיזוק שרירי עפעפיים צנוחים

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• תרגילי עפעפיים
• חימום
• גירוי שרירים בסיסי
• אימון התנגדות
• תרגיל עיניים יוגי Trataka
• אימון טלאי עיניים
• למה העפעפיים נושרים
• טיפולים רפואיים לצניחת עפעף
• טיפות עיניים
• Blepharoplasty
• קביים לפטוזיס
• ניתוח תפקודי
• להסיר

סקירה כללית

העפעפיים שלך, המורכבים משני קפלי העור הדק ביותר בגופך, משרתים מטרות חשובות מאוד:

• הם מגנים על עינייך מפני יובש, גופים זרים ועודף עומס.
• במהלך השינה העפעפיים שלך מורחים דמעות באופן שווה סביב העיניים כדי לשמור על לחותם, עוזרים להם להתחדש על ידי חסימת אור ולשמור על אבק ופסולת.

לפעמים, עם זאת, העפעפיים יכולים להיות רפויים ושמוטים. במקרים קיצוניים יותר, זה יכול להוביל לבעיות בראייה, חששות קוסמטיים או מצבים בריאותיים נוספים.

העפעף העליון שלך מחובר לשריר שעוזר להחזיק אותו במקום ולהניע אותו למעלה ולמטה כדי לכסות או לחשוף את העין שלך. שריר קטן ותומך מסייע בתהליך זה.

בנוסף, שריר מתחת לעור הגבה פועל להרים את העפעפיים מלמעלה. חולשה או נזק בכל אחד משלושת השרירים הללו או בגידים שלהם עלולים לגרום לצניחת העפעף.

צניחה בכל מקום בגוף מכונה פטוזיס, שמקורו במילה היוונית "נפילה". בעפעף שלך, זה נקרא בלפרופטוזיס מהמילה היוונית "עפעף".

תרגילי עפעפיים

אם אתה מתחיל לשים לב שעיניך נראות רפויות ועייפות יותר, או שהעפעפיים שלך נראים כבדים, תרגילי עפעפיים נפולים עשויים לעזור.

למרות שלא נערכו מחקרים מדעיים שבדקו עד כמה זה עשוי לעבוד, החוקרים יודעים ששימוש בשריר כלשהו לעתים קרובות יותר יכול לנטרל את ההשפעות של חולשת שרירים והתדרדרות, ולעתים קרובות לגרום לכוח שרירים גדול יותר ולהופעה מוגברת באזור היעד.

חימום

הוכח כי ניקוי, חימום ועיסוי עפעפיים בעדינות, גם ללא אימון, מגביר את זרימת הדם ואת תגובות העצבים. זה גם מכין עפעפיים לאימון מכוון על ידי הפיכת השרירים לרכים וגמישים יותר.

גירוי שרירים בסיסי

גירוי ישיר לבדו עשוי לסייע בהפחתת הפטוזיס, באמצעות תנועה מרוכזת של העין, או באמצעות מכשיר מגרה, כגון מברשת שיניים חשמלית.

הלחץ המכני של המברשת מאלץ תגובה בשרירים הקטנים של העפעף. הקדישו מספר דקות בכל יום לגירוי העפעפיים, גם אם תחליטו לנסות יותר משיטה אחת בכל פעם.

אימון התנגדות

על פי איגוד השבץ הלאומי, אילוץ העפעפיים שלך להתאמן כל שעה עשוי לשפר את צניחת העפעפיים. אתה יכול לעבוד על שרירי העפעפיים על ידי הרמת הגבות, הנחת אצבע מתחת והחזקתן מספר שניות בכל פעם תוך ניסיון לסגור אותן. זה יוצר התנגדות דומה להרמת משקולות. מצמוץ מהיר בכוח וגלגולי עיניים עובדים גם על שרירי העפעפיים.

תרגיל עיניים יוגי Trataka

מיועד לשפר את בריאות העין ולשפר את הראייה, תרגיל העיניים היוגי Trataka ידוע בקרב הקהילה האיורוודית. מכיוון שתנועת עיניים קשורה לתנועת עפעפיים, תרגיל זה יכול להועיל.

כדי לתרגל שיטה זו, יש למקם את העין או את העיניים בעזרת צניחת עפעפיים על עצם ספציפי ולבהות בו מבלי למנוע את מבטך כל עוד אתה מסוגל. אתה תרגיש את שרירי העיניים שלך עובדים כמו שאתה עושה.

אימון טלאי עיניים

אם רק אחד מעפעפיך נשמט, אתה עלול להשתמש בעין השנייה למשימות קשות יותר, בדיוק כמו שאתה משתמש ביד או ברגל הטובה שלך במקום באחת שנפצעה.

כדי לוודא שהעפעף החלש מקבל פעילות גופנית טבעית רבה ככל האפשר, כדאי לכסות את העין הטובה שלך במדבקה. המשמעות היא שתבצעו כמה תרגילי עפעפיים במהלך היום מבלי שתבינו זאת כלל.

למה העפעפיים נושרים

ישנן מספר סיבות לכך שהמכסים עשויים לשקוע. ברוב המקרים, צניחת העפעפיים מופיעה בילדות והיא קשורה למצב גנטי, או שהיא מתרחשת בהדרגה כאשר השרירים נמתחים.

אם תרגילי עפעפיים נפולים ישפרו את העפעפיים או לא עשויים להיות תלויים באילו מהתנאים הללו הם הסיבה:

• גיל, שגורם לשרירים, לגידים ולעור להחליש, לאבד נפח, להשתחרר בהדרגה
• מיקום שגוי של זריקות בוטוקס המשתקות חלקית את השרירים בגבה או במכסה
• טיפות עיניים בגלאוקומה גורמות לאובדן שומן באזור העיניים
• מיאסטניה גרביס, שהיא מחלה המסומנת על ידי עייפות וחוסר שליטה בשרירים
• שיתוק עצבי שלישי, מצב בו עצב המעורב בתנועת העין נפגע
• מחלה נוירולוגית או משותקת
• פציעה בעין
• מצבים אוטואימוניים
• סוכרת
• שבץ

טיפולים רפואיים לצניחת עפעף

אם מכסים נפולים מפריעים ליכולתך לראות או לתפקד, ותרגילים לעפעפיים צנוחים לא פתרו את הבעיה, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על טיפולים רפואיים.

טיפות עיניים

במקרים זמניים של צניחת עפעפיים הנגרמת על ידי הזרקת בוטוקס, הציע כי טיפות עיניים של לופידין עשויות לתרום להחלמה מהירה יותר מכיוון שהן גורמות לכיווץ העפעפיים במהירות, ומחקות תרגילי עפעפיים נפולים.

Blepharoplasty

דלקת עיניים של העפעף העליון היא טכניקה כירורגית פלסטית פופולארית מאוד שממהדקת ומרימה את העפעפיים. לרוב זה הליך אסתטי ואינו מכוסה בביטוח אלא אם כן מצב רפואי גרם לפטוזיס.

קביים לפטוזיס

במקרים חמורים של פטוזיס בהם הראייה מונעת על ידי העפעפיים, שיטה לא פולשנית ולא כירורגית שיכולה לעזור, נקראת קביים פטוזיס, שהוא מכשיר פיזי שמרים את העפעפיים.

ניתוח תפקודי

במקרים רפואיים של פטוזיס, כריתה של השריר משמשת לעיתים קרובות למקרים קלים. במקרים מתונים ניתן לבצע קיצור של שריר העפעף הראשי. מומלץ להרים הרמת גבות במקרים חמורים יותר.

להסיר

עפעפיים נפולים שכיחים. לרוב הם נגרמים על ידי הזדקנות הדרגתית ואולי ניתן לחזק אותם באמצעות פעילות גופנית.

אם הצניחה חמורה יותר או מתרחשת פתאום, זה יכול להיות תוצאה של זריקות בוטוקס שגויות, פציעה או מחלה. ישנם מספר טיפולים רפואיים שעשויים לעזור.