מה גורם לכאבי צוואר וכתף במקביל, וכיצד מטפלים בזה?
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- כאבי צוואר וכתפיים גורמים
- פציעות ברקמות רכות
- שריקת סיבוב
- צְלִיפַת הַשׁוֹט
- ספונדילוזיס צוואר הרחם (דלקת מפרקים ניוונית בצוואר הרחם)
- עצב צבט (רדיקולופתיה של צוואר הרחם)
- פריצת דיסק
- תנוחה ותנוחת שינה
- התקף לב
- תעוקת לב יציבה
- ניתוק מוחי או עורק צוואר הרחם
- עצם עצם שבורה (עצם הבריח)
- להב כתף שבור (עצם השכמה)
- כתף קפואה (קפסוליטיס דביקה)
- דלקת בכתף או בורסיטיס
- הפרדת כתפיים
- כתפיים וצוואר התייחסו לכאב
- אבני מרה או כיס מרה מוגדל
- מחלת הסרטן
- כאבים בצד אחד של כאבי הצוואר והכתפיים
- כאבי צוואר וכתפיים עם כאב ראש
- טיפול בכאבי צוואר וכתפיים בבית
- תרגילי כאבי צוואר וכתפיים
- צוואר נמתח
- מתיחת עצמות עצמות Levator
- מתיחת הכתפיים
- טיפול בכאבי צוואר וכתפיים
- שברים
- שריקת סיבוב
- מתי לפנות לרופא
- אבחון כאבי צוואר וכתפיים
- מניעת כאבי צוואר וכתפיים
- תרגול יציבה טובה
- מתיחו והתעמלו
- לנוע
- שינויים במקום העבודה
- להסיר
- 3 תנוחות יוגה לצוואר טכני
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
סקירה כללית
כאבים סימולטניים בצוואר ובכתף נפוצים, ולרוב הם תוצאה של מתח או נקע.
הכאב יכול לנוע בין קל לחמור מאוד ויכול לכלול:
- עקצוצים
- כאב חד
- נוּקְשׁוּת
- חוֹסֶר תְחוּשָׁה
- עוויתות
- כְּאֵב
במקרים מסוימים, כאבי צוואר וכתפיים יכולים להיות סימן להתקף לב או שבץ מוחי. מדובר במקרי חירום רפואיים חמורים הדורשים עזרה מיידית.
לעיתים רחוקות זה יכול להיגרם מאבני מרה וסרטן מסוים.
כאבי צוואר וכתפיים גורמים
רוב כאבי הצוואר והכתפיים נובעים מנקעים ומתחים מספורט, מאמץ יתר או תנוחה לא נכונה.
פציעות ברקמות רכות
כאבי צוואר וכתפיים נובעים לרוב מפגיעה ברקמות הרכות. רקמות רכות כוללות את השרירים, הגידים והרצועות שלך. המונח משמש כדי להבדיל אותו מהרקמה הקשה של עצמות וסחוס.
פגיעות ברקמות רכות עלולות לגרום לסוגים רבים של כאבים, כולל:
- נוּקְשׁוּת
- כְּאֵב רֹאשׁ
- התכווצות שרירים
שריקת סיבוב
שרוול המסובב הוא קבוצה של ארבעה גידים המחזיקים את הזרוע העליונה שלך (הומרוס) לתוך הכתף שלך.
קרע של שרוול מסתובב יכול להיגרם כתוצאה מפגיעה יחידה (כמו נפילה) או כתוצאה מלחץ חוזר ונשנה לאורך זמן, דבר שיכול להיות נפוץ בספורט הדורש שימוש רב בזרועות ובכתפיים.
הזדקנות יכולה לתרום גם לדמעות של שרוול המסובב. אספקת דם מופחתת יכולה להאט את יכולתו הטבעית של הגוף לתקן נזקים. ודורסים עצמות יכולים להיווצר במפרק ולפגוע בגידים של השרוול המסובב.
קרע פתאומי יגרום לרוב לכאבים עזים בכתף ולחולשה מיידית בזרוע העליונה.
קרעים כתוצאה משימוש חוזר עלולים לגרום לכאבי כתפיים וחולשה בזרוע לאורך זמן. פעילויות המחייבות להושיט יד או מאחור, כמו למשל לסרוק את שיערך, עלולות להפוך לכואבות.
צְלִיפַת הַשׁוֹט
צליפת שוט היא קריעת שרירים, גידים ורצועות בצוואר מתנועה פתאומית של הצוואר שלך. זה בדרך כלל מתרחש בהתנגשות אוטומטית.
סיבות נפוצות אחרות כוללות:
- צור קשר עם ספורט
- מטלטל
- נופל
- מכה בראש
התסמינים עשויים לארוך 24 שעות ומעלה עד להופעתם ולכלול:
- כאבי צוואר ונוקשות
- כאבי ראש
- סְחַרחוֹרֶת
- ראייה מטושטשת
- עייפות מתמדת
רוב האנשים מתאוששים באופן מלא תוך שלושה חודשים, אך חלקם יכולים לסבול מכאבים כרוניים וכאבי ראש במשך שנים לאחר מכן.
ספונדילוזיס צוואר הרחם (דלקת מפרקים ניוונית בצוואר הרחם)
ספונדילוזיס צוואר הרחם הוא השם שניתן ללבוש בגילאי דיסקיות עמוד השדרה של צווארך. זהו מצב שכיח מאוד, שמשפיע על יותר מ- 85 אחוז מהאנשים מעל גיל 60.
עמוד השדרה שלך מורכב מקטעים גרמיים המכונים חוליות. בין כל חוליה נמצא חומר רך המכונה דיסקים.
כשאתה מתבגר, הדיסקים שלך מאבדים תכולת מים והופכים נוקשים יותר. החוליות שלך מתקרבות זו לזו. זה יכול לגרות את רירית המפרקים במצב המכונה דלקת מפרקים ניוונית בצוואר הרחם.
כחלק מהדלקת מפרקים, תוכלו גם לפתח דרבן עצמות.
תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית בצוואר הרחם כוללים בדרך כלל כאבי צוואר ונוקשות. במקרים חמורים יותר זה יכול להוביל לעצב צבט.
עצב צבט (רדיקולופתיה של צוואר הרחם)
עצב צבט בצווארך יכול לגרום לכאב הקורן לעבר הכתף שלך. זה ידוע גם בשם radiculopathy צוואר הרחם.
רדיקולופתיה צווארית לרוב נובעת משינויים בעמוד השדרה שלך בגלל הזדקנות או פציעה.
דרבן עצם יכול לגרום לצבירת העצבים העוברים בחלל החלול בחוליות. אם זה קורה בצוואר שלך, זה יכול לגרום לעצב צבט.
התסמינים כוללים:
- עקצוצים או קהות אצבעות או ביד
- חולשה בשרירי הזרוע, הכתף או היד
פריצת דיסק
כשדיסקיות צוואר הרחם מתכווצות, חוליות מתקרבות זו לזו ויכולות לגרום לפעמים לאחד או יותר מהדיסקים להיפגע.
אם החלק הפנימי הרך של הדיסק בולט מבעד לחלק החיצוני הקשה שלו, זה נקרא דיסק מחליק, בקע או ממושך.
הסימפטומים של דיסק שהחליק או פריצה כוללים:
- כְּאֵב
- חוֹסֶר תְחוּשָׁה
- עקצוצים
- כּוֹאֵב
- תחושת צריבה בצוואר שלך
תנוחה ותנוחת שינה
החזקת הצוואר במצב מסורבל למשך זמן ממושך עלולה להוביל למתיחות בשרירים ובגידים של הצוואר והכתפיים.
חלק מהתנוחות והפעילויות התורמות לרוב לכאבי צוואר וכתפיים הם:
- ישן על כרית גבוהה מדי או על ערמת כריות
- טוחנות או קופצות שיניים בלילה
- יושב ליד מחשב או מעל טלפון כשצווארך מתוח קדימה או מוטה כלפי מעלה
- לפתע מטלטל את צווארך במהלך האימון
התקף לב
בעוד שכאבים פתאומיים בחזה או בזרועות עשויים להוות סימן להתקף לב, כאבים וחוסר תחושה בצוואר, בגב או בלסת הם גם תסמינים.
מצב חירום רפואיהתקשר ל 911 או פנה לחדר המיון הקרוב אם אתה חש כאב פתאומי בצוואר, בגב או בלסת המתרחשת ללא טראומה.
תעוקת לב יציבה
כאבים בכתפיים, בצוואר, בגב או בלסת יכולים גם הם להיות סימפטום של תעוקת לב יציבה. זה מתרחש כאשר הלב אינו מקבל מספיק חמצן בגלל היצרות העורקים הכליליים.
בדרך כלל יש כאבים במרכז החזה, שיכולים להתפשט לזרוע שמאל, כתפיים, צוואר, גב ולסת.
יש לאבחן אותו ולטפל בו מייד.
ניתוק מוחי או עורק צוואר הרחם
כאבי צוואר יכולים להיות סימפטום לסוג שבץ מוחי רציני הנקרא דיסקציה של עורק צוואר הרחם. מצב זה נדיר אך זהו אחד הגורמים השכיחים לשבץ מוחי בקרב אנשים מתחת לגיל 50.
הסימפטומים של אירוע מוחי כוללים:
- צניחת הפנים
- קהות זרוע של חולשה
- קושי בדיבור או דיבור מעוות
- צרות ראייה
- קושי בהליכה
אם אתה מאמין שאתה או מישהו אחר שעברו אירוע מוחי, התקשר למספר 911 או פנה לחדר המיון הקרוב.
עצם עצם שבורה (עצם הבריח)
עצם הבריח (עצם הבריח) היא העצם המעוקלת מעט בחלק העליון של החזה שלך, העוברת מלהבי הכתפיים וכלוב הצלעות שלך.
שברי עצם הבריח מתרחשים לעתים קרובות כשנופלים על הזרוע המושטת שלך.
הסימנים של עצם הבריח השבורה כוללים:
- כאב חזק
- חוסר יכולת להרים את היד
- כתף נפולת
- שטפי דם, נפיחות ורוך
להב כתף שבור (עצם השכמה)
להב הכתף (עצם השכמה) הוא העצם המשולשת הגדולה, המחברת את הזרוע העליונה שלך לעצם הבריח.
שברים של עצמות העצם יכולים להתרחש בפגיעות בעלות השפעה גבוהה כמו התנגשויות באופנוע או ברכב מנועי.
התסמינים כוללים כאבים עזים כשאתם מזיזים את היד ואת הנפיחות בחלק האחורי של הכתף.
כתף קפואה (קפסוליטיס דביקה)
כתף קפואה היא מצב בו קשה יותר ויותר כואב להזיז את הכתף. אנשים בני 40 עד 60 ואנשים עם סוכרת נמצאים בסיכון הגדול ביותר.
הסיבה לא ידועה.
הסימפטום העיקרי של כתף קפואה הוא כאב עמום או כואב שנמצא בדרך כלל מעל הכתף החיצונית ולעיתים גם הזרוע העליונה.
דלקת בכתף או בורסיטיס
גידים הם סיבים חזקים המחברים שרירים לעצם שלך. בורסה הם שקיים מלאי נוזלים המונעים חיכוך במפרקים.
דלקת בגידים (דלקת הגיד) ובורסה (בורסיטיס) הם גורמים שכיחים לכאבי כתפיים, אך כאב יכול להופיע בכל מקום בו מתרחשת דלקת.
הגידים והבורסה סביב שרוול המסובב שלך מועדים במיוחד לדלקת הגורמת לכאבים ונוקשות סביב הכתף.
הפרדת כתפיים
הפרדת כתפיים היא פגיעה במפרק בו עצם הבריח עומדת בנקודה הגבוהה ביותר (אקרומיון) של הכתף שלך. המפרק נקרא מפרק acromioclavicular (AC).
פגיעה במפרק AC מתרחשת לרוב כשנופלים ישירות על הכתף. חומרת יכול לנוע בין נקע קל ועד להפרדה מוחלטת המציגה בליטה או בליטה גדולה מעל הכתף.
כאב יכול להופיע באזורים הסמוכים.
כתפיים וצוואר התייחסו לכאב
בגלל הקשר ההדוק של העצבים המשרתים אותם, לעיתים קרובות טועים כאבי כאב בכתף וצוואר זה בזה.
אתה עלול להרגיש כאב בכתף שמגיע למעשה מהצוואר שלך, ולהיפך. זה נקרא כאב מופנה.
חלק מהתסמינים של כאבים שהופנו מצווארך כוללים:
- דקירות, צריבה או כאב עקצוץ דמויי חשמלי
- כאבים שמקרינים לכתף, למרפק וליד
- כאב שמקרין במורד הזרוע שלך כשאתה מעוות את צווארך
- כאבים שהוקלו כשאתה תומך בצוואר שלך
אבני מרה או כיס מרה מוגדל
כאב בכתף ימין יכול להיות סימן לאבן אבן מרה החוסמת צינור בכיס המרה. יתכן שתרגיש כאב בגב בין שכמות הכתפיים. הכאב עשוי להיות פתאומי וחד.
יתכן ואינך מרגיש את הסימפטומים השכיחים יותר של אבני מרה או דלקת בכיס המרה. אלו הם:
- כאב פתאומי בבטן הימנית העליונה
- כאבים במרכז הבטן, מתחת לעצם השד
- בחילה או הקאות
מחלת הסרטן
במקרים מסוימים כאבי צוואר מתמשכים יכולים להיות סימפטום של סרטן ראש או צוואר.
הגורמים השכיחים ביותר לסרטן ראש וצוואר הם שימוש מופרז באלכוהול וטבק. אלה מהווים כ 75 אחוז מהמקרים.
כאבים מופנים בכתף יכולים גם הם להיות סימפטום של סרטן ריאות.
כאבים בצד אחד של כאבי הצוואר והכתפיים
כאב מופיע לרוב בצד אחד של הצוואר. לרוב זה נובע ממאמץ או נקעים שהתרחשו באותו צד, או בגלל תנוחת שינה גרועה.
אנשים עם כף יד ימינה עשויים לסבול יותר את צווארם או כתפם הימניים.
כאב במיוחד בכתף ימין יכול להיות סימן לאבני מרה או כיס מרה מודלק.
כאבי צוואר וכתפיים עם כאב ראש
מתח שרירים בצוואר הוא גורם שכיח מאוד לכאבי ראש מתח.
זהו סוג של כאב המכונה המכונה כאבי ראש בצוואר הרחם.
כאבי ראש בצוואר הרחם עשויים להרגיש דומים למיגרנה. התסמינים כוללים:
- כאב בצד אחד של הראש או הפנים
- כאבי ראש נוקשים וכאבי ראש לאחר תנועות צוואר מסוימות
- כאב סביב העיניים
טיפול בכאבי צוואר וכתפיים בבית
אם כאבי הצוואר והכתפיים שלך קלים, אתה יכול לעזור בהקלת הכאבים בעזרת תרופות ביתיות. לקבלת תסמינים חמורים יותר, פנה לרופא.
נסה כמה מהטיפים הבאים ושיטות מניעה בבית:
- קחו הפסקה מספורט או פעילויות אחרות העלולות להחמיר את האזור.
- השתמש בחבילת קרח על האזור בשלושת הימים הראשונים לאחר תחילת הכאב שלך. עטפו את חבילת הקרח במגבת והשתמשו בה עד 20 דקות, 5 פעמים ביום. זה יעזור להפחתת הנפיחות.
- החל חום באמצעות כרית חימום או קומפרס חם.
- קח משככי כאבים ב- OTC.
- יש לעטות ניילון כתף המשכך כאבים כדי להפחית נפיחות וכאבים. בדוק אותם באופן מקוון.
- מעסים בעדינות את אזור הצוואר והכתף.
- השתמש בקרם אקטואלי המשכך כאב OTC. קבל קצת כאן.
תרגילי כאבי צוואר וכתפיים
נסה מתיחות ותרגילים אלה בכדי להקל על כאבי צוואר וכתפיים. אלה תנועות עדינות ומותח לקשיחות.
אם הכאב שלך חמור יותר, או מתגבר עם התרגילים, עצור אותם ופנה לרופא.
רופא עשוי להפנות אותך גם לפיזיותרפיסט שיכול לעבוד על הרקמות הרכות והשרירים שלך כדי להקל על הכאב. המטפל יכול להעניק לך שגרת אימונים ביתית המותאמת לצרכים שלך. זה יעזור לחזק את הצוואר והכתפיים כדי למנוע פגיעה עתידית.
צוואר נמתח
בצע את המתיחות הבאות כשלושה או ארבעה מעגלים בכל פעם:
- שבו במצב רגוע.
- הטו את הראש קדימה ונוגע בסנטר אל החזה והחזיקו במצב זה למשך 5 עד 10 שניות.
- הטה לאט את ראשך לאחור, כשהוא מביט למעלה אל התקרה. החזק אותו למשך 5 עד 10 שניות.
- הטה את הראש לצד ימין, כאילו אתה מכוון את האוזן לכתף שלך. שמור על כתף רגועה והחזק את המיקום למשך 5 עד 10 שניות.
- חזור על התנועה בצד שמאל.
- סובב את ראשך בעדינות ימינה, כאילו אתה מסתכל מעבר לכתף שלך. החזק את הראש שם למשך 5 עד 10 שניות.
- חזור על התנועה בצד הנגדי.
מתיחת עצמות עצמות Levator
שריר הרקמה של הלוואטור ממוקם בצד האחורי של הצוואר שלך, מכל צד. הוא מרים את עצם השכמה המחברת את הזרוע העליונה ואת עצם הבריח.
להתמתח:
- עמדו כשצדכם פונה לקיר וכופפו את זרועכם במרפק ויצרו זווית ישרה.
- סובבו את הראש לצד הנגדי וכופפו את הראש עד שתרגישו מתיחה עדינה בצוואר ובגב. החזק למשך 5 עד 10 שניות.
- חזור עם הצד השני.
מתיחת הכתפיים
- עמדו בפתח, כששתי הידיים כפופות במרפק בזווית ישרה והידיים על מסגרת הדלת.
- נשען קדימה עד שתרגיש מתיחה עדינה מתחת לעצם הבריח.
- החזק למשך 5 עד 10 שניות.
טיפול בכאבי צוואר וכתפיים
הטיפול בכאבי צוואר וכתפיים תלוי בגורם הבסיסי.
התקף לב, שבץ מוחי ומצבים חמורים אחרים כוללים לרוב טיפול חירום. ברוב המצבים האחרים, תרופות ביתיות, פיזיותרפיה ועיסוי יביאו לשיפור.
כמה מהמצבים החמורים יותר שעשויים לדרוש טיפול כירורגי כוללים:
שברים
מתלי הזרוע כדי לשמור על היד והכתף שלך במצב בזמן שהפציעה מרפאת הם קו הטיפול הראשון במקרה של שברים של הכתף או עצם הבריח.
אם יש צורך בניתוח, הנוהל הבסיסי הוא לחבר את הקצוות השבורים של העצם בחזרה ולקבע אותם במקום בכדי למנוע את תנועתם בזמן שהם מתרפאים.
זה יכול לכלול הכנסת צלחות וברגים בהרדמה.
שריקת סיבוב
טיפולים לא-כירורגיים יעילים לכ -80 אחוז מהאנשים הסובלים מדמעות.
אם יש לך חולשה משמעותית בכתף והתסמינים שלך נמשכו 6 עד 12 חודשים, הרופא שלך עשוי להציע ניתוח.
ניתוח לשרוול מסובב קרוע כרוך בדרך כלל בחיבור מחדש של הגידים הקרועים לעצם הזרוע העליונה.
מתי לפנות לרופא
ראה רופא אם:
- טווח התנועה שלך מוגבל
- אתה סובל מכאבים משמעותיים
- אתה מאמין שיש לך מצב חירום רפואי
אתה עלול לגרום לדמעת שרירים או גידים, או משהו רציני יותר שזקוק לטיפול מיידי.
עליך גם לראות רופא אם הכאב נמשך, מחמיר או חוזר לאחר שהשתפר.
אבחון כאבי צוואר וכתפיים
רופא יבחן אותך פיזית וייקח היסטוריה רפואית. הם ירצו לדעת מתי הכאב שלך התחיל ואילו תסמינים יש לך.
הבדיקה עשויה לכלול בדיקת סחיטת זרוע כדי לקבוע את מקור הכאב.
הם יכולים גם לבדוק את טווח התנועה שלך, על ידי בקשתך להזיז את הידיים, הכתפיים והצוואר שלך. לאחר מכן הרופא רשאי להזמין בדיקות נוספות לאבחון הבעיה.
בדיקות אחרות עשויות לכלול:
- בדיקת דם
- צילומי רנטגן
- סריקות CT ו- MRI
- אלקטרומוגרפיה (EMG) המשתמשת באלקטרודות למדידת הפעילות החשמלית של רקמת השריר שלך
הרופא עשוי גם להזמין ברז בעמוד השדרה (ניקוב מותני), אם הם חושדים בזיהום.
מניעת כאבי צוואר וכתפיים
אתה יכול לעזור במניעת כאבי צוואר וכתפיים על ידי ישיבה והליכה עם תנוחה נכונה, ושינוי התנועות היומיומיות שלך כדי למנוע לחץ על הצוואר או הכתפיים.
תרגול יציבה טובה
כדי לבדוק תנוחה טובה:
- עמדו עם הגב אל הקיר. יישר את הכתפיים, המותניים והעקבים אל הקיר.
- הזיזו את כפות הידיים לקיר גבוה ככל שתוכלו ואז למטה.
- חזור 10 פעמים ואז צעד קדימה.
זה אמור לעזור לך לעמוד ולשבת זקופה.
מתיחו והתעמלו
צרו שגרת מתיחה המרגיעה את הצוואר, הכתפיים והגב. השתמש בתרגילים שהוזכרו לעיל או שאל את הרופא שלך. יתכן שיהיו להם תדפיסים שתוכלו לשתף אתכם.
חשוב שתהיה צורה טובה כשאתה מתעמל, כדי שלא תמשוך או תתאמץ שריר, גיד או רצועה.
לנוע
אם אתה יושב כל היום, הקפד לקום כל 30 דקות ולהסתובב.
שינויים במקום העבודה
פעילויות חוזרות יכולות לשים לחץ על הצוואר והכתפיים. לפעמים פעילויות אלה אינן ניתנות להימנע, לכן פנו לעזרה למזעור הלחץ.
עקוב אחר טיפים ארגונומיים במקום העבודה כדי להתנתק מהרגלי רע:
- אם אתה בטלפון הרבה, קבל אוזניות. אל תשתמש בצוואר ובכתפיים כדי לתמוך בטלפון.
- שב בכיסא שתומך בך כראוי.
- קחו הפסקות תכופות.
להסיר
כאבי צוואר וכתף הם לרוב תוצאה של זנים ושקעים כתוצאה ממאמץ יתר או תנוחה גרועה.
לפעמים הכאב הזה יחלוף מעצמו. תרגילי מתיחה וחיזוק יכולים גם לטפל בכאב.
לפעמים כאבים בצוואר ובכתפיים נובעים משבר בעצמות הכתף. חומרת הכאב בדרך כלל תתריע כי עליכם לפנות לעזרה רפואית.
במקרים נדירים מאוד ניתן להפנות כאבים מסיבות כמו אבני מרה או סרטן.
שני מצבי חירום - התקף לב ושבץ מוחי - יכולים גם הם לגרום לכאבי צוואר וכתף פתאומיים. יש לטפל אלה באופן מיידי.
3 תנוחות יוגה לצוואר טכני
מאמרים אחרונים
דע מתי התינוק שלך יכול ללכת לחוף הים
