מה ג'נה אלפמן אוכלת (כמעט) כל יום

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ג'נה אלפמן חזר וטוב מתמיד. כולנו מכירים אותה (ואוהבים!) אותה מהקומדיה המפוצצת דהרמה וגרג, אבל עכשיו, 10 שנים מאוחר יותר, היפהפייה הבלונדינית מככבת בתפקיד מוזר לגמרי בסיטקום האחרון של NBC, 1600 פן. ואנחנו חייבים להודות, לא רק שמלכת הקומדיה מצחיקה במיוחד, היא גם במקרה יפה להפליא-מבפנים כלפי חוץ. עד כדי כך, היינו מתים לדעת את סודותיה! השגנו הישג אחד על אחד עם השחקנית המוכשרת בת ה-41 כדי לדבר על האימון, הדיאטה והעצות הטובות ביותר לגוף!

צוּרָה: אתה תמיד מצליח להיראות כל כך מדהים! ראשית, מה אתה עושה לאימון?

ג'נה אלפמן (JE): תודה!! לצורך אימון, אני הולך, עולה במדרגות, מטייל, רוקד, ועושה כמה תרגילי אימון כוח ומרים משקולות חופשיות. אבל באמת, כל זה קורה רק כשאני יכול לפנות זמן לזה בימי מבלי ליפול מעייפות מהעבודה ולהורות לשני הבנים הצעירים שלי. אבל הנה טריק קטן לכשאני מוגבל בזמן: אני שומר שתי משקולות של 10 קילו בחדר האמבטיה שלי, וכל יום אני עושה הרמה מהירה בבוקר או כשהתכוננות לישון. כמו כן, אני עושה זריקות בזמן צחצוח שיניים ואז אני מנסה לעשות 10 עד 15 שכיבות סמיכה לפני השינה. אם אתה עקבי עם משטר קיצור זה, מדהים התוצאות שאתה יכול להשיג!

צוּרָה: בואו נדבר על דיאטה! אילו דברים בריאים אתם אוהבים לאכול לארוחת הבוקר ולמה?

JE: למעשה אני פשוט שותה מים כל הבוקר (עם מיץ לימון טרי אם זה זמין) עד 9:30 בערך, מה שמצאתי עובד ממש טוב בשבילי - אולי זה לא הכי טוב עבור אחרים. ואז בשעה 9:30 בבוקר, יהיה לי כדור גדול של חמאת בוטנים. כשעה לאחר מכן, אני ממשיך לאכול חטיף כמו מנה קטנה של שיבולת שועל או ירקות טריים, ואז ארוחת צהריים, חטיפים וערב ככל שהיום מתקדם.

צוּרָה: כשזה מגיע לחטיפים בריאים, מה הם חלק מהאהובים עליך ולמה?

JE: לנשנוש אני אוכל תפוח או כמה פירות יער; אני אוכל עוגות אורז דוחן או כוסמת; אני משתדלת לא לאכול מוצרי חלב, אז עניין היוגורט לא באמת קורה לי לעתים קרובות, אבל אני אוכל מדי פעם יוגורט קוקוס. אני אוהב גרעיני דלעת, בוטנים ושקדים, ירקות חתוכים טריים, מיץ ירקות טרי וכו '. לפעמים קערת אורז עושה לי גם חטיף מצוין.

צוּרָה: מה אתה עושה בדרך כלל לארוחת צהריים?

JE: ובכן, עם לוח הזמנים המטורף והבלתי צפוי שלי, "בדרך כלל" לא ממש חל! אבל לעתים קרובות אוכל לאכול וריאציה בנושא סלט או מרק. אני תמיד מנסה להתרחק ממזונות מעודנים מאוד ולהקפיד על דגנים מלאים אורגניים, פירות, ירקות וכו 'לא תמיד קל בכלל. אבל אני מנסה.

צוּרָה: יש טיפים איך אתה מצליח לאכול בריא למרות לוח הזמנים העמוס שלך ותמיד אתה בדרכים?

JE: אני פשוט ממש לא אוהב את מה שאני מרגיש אם אני אוכל ארוחה ענקית, משמינה, נטולת קלוריות. זה שואב ממני את האנרגיה ואני צריך כל גרם אנרגיה שאני יכול להוציא! אז אם האפשרויות מוגבלות, אני פשוט מנסה לבחור את הבחירה הכי בריאה שיש. אם זה אומר לאכול יוגורט או כריך ארוחת בוקר אקראי, אז שיהיה. עם זאת, אני בדרך כלל פשוט אוריד את הלחם מסנדוויץ' ארוחת הבוקר. לחם ואני לא ממש חברים.

צוּרָה: מה הם מאכלי ארוחת הערב הבריאים האהובים עליך ולמה?

JE: ארוחת הערב היא בעצם הכי מסובכת בשבילי כי אני עם הילדים שלי. לרוע המזל הם יכולים להיות אוכלים קמצנים, כך שמבחר המזון שלהם אינו זהה לשלי ורוב הערב שלי מתעסק בשגרת הלילה שלהם במשחק, ארוחת ערב, משחק, אמבטיה, מיטה! כשאני מבין שאני רעב, בדרך כלל יש לי מספיק זמן לקצת אורז תפוח או דגני דוחן עם דבש וחלב שקדים ממש לפני השינה! אלא אם יתמזל מזלי ובעלי הביא במקרה סושי הביתה!

צוּרָה: מהו האוכל או המשקה האהוב עליכם באשמה, ובאיזו תדירות אתם נותנים לעצמכם להתפנק עם זה?

JE: אני ממש אוהב פיצה. ממש אוהב את זה. אבל זו לא הבחירה הגדולה ביותר כשמנסים לשמור על דמותי וכוחי. עם זאת מצאתי כמה מקומות פיצה בשכונה שלי שמכינים פיצה ללא גלוטן עם גבינה טבעונית. אני יודע שזה אולי נשמע לגמרי לא מושך לרוב, אבל אני ממש אוהב את זה ויכול לאכול פיצה שלמה לבד!

צוּרָה: כאישה עם מבנה גוף כל כך נהדר, מה העצה הטובה ביותר לכושר ולתזונה עבור הקוראים שלנו?

JE: אני מנסה לישון מספיק. זה ממש לא פשוט, אבל זה ממש ממש חשוב. בכנות, קחו יום אחד בשבוע והיו ממש אנוכיים - עשו כל מה שאתם צריכים לעשות כדי לאפשר לעצמכם להדביק את השינה האבודה.

לגבי דיאטה, פשוט אל תאכל את הלחם השולחן הזה! שב על הידיים אם אתה צריך. אל תעשה את זה! אני שותה הרבה מים חיוניים. למעשה אני סוחב איתי בקבוק מים של 32 אונקיות בכל עת ומנסה לשתות שניים כאלה ביום. לא קל. אבל אם יש לי את זה איתי, אני בדרך כלל יכול לעשות את זה. ואני לוגם מזה, אני לא חוטף אותו.

אני לוקח מולטי ויטמין, ויטמין C נוסף, סידן, מגנזיום. כמו כן, אני לוקח ויטמין D נוסף-חשוב מאוד. וכמובן, השמנים הטובים שלי-EFA וכו'. כל אלה ניתנו לי על ידי הרופא שלי.

תרגיל: פשוט צא לשם ותלך. כמו כן, בזמן שאני בחוץ במהלך היום שלי, אם יש ברירה בין לעלות במעלית/דרגנוע או במדרגות, אני תמיד תעלה במדרגות!

צוּרָה: אנחנו כל כך מתרגשים 1600 פן! מה הקוראים שלנו צריכים לצפות לראות עם הדמות שלך?

JE: אפרוח סופר חכם, מכוון היטב, מוכשר, שאינו הכי חינני להיות אם חורגת לארבעת הילדים.

תודה ענקית לג'נה אלפמן על הראיון מעורר ההשראה! הקפד לבדוק 1600 פן ביום חמישי ב- NBC בשעות 9: 30/8: 30c.

סקירה עבור