מה לעשות (ולא לעשות) בסימן הראשון של השפעת

תוֹכֶן

• הכרה בסימני השפעת
• מה לעשות
• מה לא לעשות
• מתי לפנות לרופא
• אתה נחשב לסיכון גבוה
• אתם חווים תסמינים חמורים
• תסמינים דמויי שפעת משתפרים, אך לאחר מכן מחמירים
• בשורה התחתונה
• 5 טיפים לטיפול בשפעת מהירה יותר

דגדוג קל בגרון, כאבי גוף וחום פתאומי יכול להיות כמה מהסימנים הראשונים לכך שאתה נופל עם שפעת.

נגיף השפעת (או שפעת בקיצור) משפיע על עד 20 אחוז מאוכלוסיית ארה"ב בכל שנה. חשוב מאוד שתזהה את הסימפטומים בשלב מוקדם, כך שתוכל להתחיל לטפל בעצמך.

זה קריטי במיוחד עבור ילדים צעירים, מבוגרים מבוגרים, נשים בהריון, או אנשים הסובלים ממצבים המשפיעים על מערכת הנשימה או החיסון שלהם, לפנות במהירות לטיפול רפואי.

טיפים אלה לא רק יעזרו לכם להרגיש טוב יותר מהר, אלא גם לסייע במניעת התפשטות הנגיף המדבק ביותר הזה לאנשים אחרים בקהילה שלכם.

הכרה בסימני השפעת

קל לטעות בהתחלה בשפעת בהצטננות קלה. בעוד שהשפעת חולקת רבים מהתסמינים של הצטננות, תסמיני השפעת הם בדרך כלל חמורים יותר ונמשכים במהירות רבה יותר.

הסימנים המוקדמים של שפעת כוללים:

• עייפות
• חום פתאומי (בדרך כלל מעל 38 מעלות צלזיוס)
• גרד או כאב גרון
• לְהִשְׁתַעֵל
• צְמַרמוֹרֶת
• כאבי שרירים או גוף
• נזלת

קחו בחשבון כי חום שכיח בשלבים הראשונים של שפעת, אך לא כל מי שיש לו שפעת יסובל מחום.

מה לעשות

אם אתה מבחין שאתה חווה סימני שפעת, עקוב אחר הטיפים הבאים:

• שטפו את הידיים בתדירות גבוהה כדי למנוע את התפשטות הנגיף. מכוונים לכ- 20 שניות של קרצוף עם מים וסבון לפני השטיפה.
• מכסים שיעול ומתעטש בזרועך במקום הידיים שלך, או לכוון אותם לרקמה חד פעמית. השפעת מדבקת מאוד ומתפשטת בקלות באוויר אם אתה משתעל או מתעטש.
• לאכול בריא להגביר את המערכת החיסונית שלך. למרות שאתה עלול לאבד את התיאבון כשאתה חולה, אכילת ארוחות קטנות ועשירות בפירות וירקות תעזור לגופך את הכוח הדרוש לו כדי להילחם בנגיף.
• שתו הרבה נוזלים, במיוחד מים, תה ומשקאות אלקטרוליטים דלי סוכר. הימנע מאלכוהול וקפאין.
• רכשו את החומרים העיקריים, כמו רקמות, תרופות לשיכוך כאבים ללא מרשם, טיפול בתופעות גידולים נגד דיכאון, דיכוי שיעול, התה האהוב עליכם, ופירות וירקות טריים שתוכלו לנשנש כשאתם בבית. עם זאת, אם אתה כבר מרגיש לא טוב, אולי כדאי לבקש מחבר או מאדם אהוב לעשות את הקניות בשבילך.
• התריע על מקום העבודה שלך. זה יכול להיות קשה להמריא מהעבודה, אך הבוס שלך יעריך את זה אם תישאר בבית כדי להימנע מחלת עמיתיך לעבודה.
• הישאר בבית ונח. בסופו של דבר, הטיפול הטוב ביותר בשפעת הוא להגיע למנוחה מספקת.

מה לא לעשות

בסימנים הראשונים של שפעת, הימנע מביצוע אחד מהפעולות הבאות:

• אל תלך לעבודה או לבית הספר. אתה מדבק יום-יומיים לפני שהסימפטומים שלך מתחילים ונשארים מדבקים עד חמישה עד שבעה ימים אחרי שהתחלת לחוש.
• אל תלחץ את ידיהם של אנשים או תחבק אותם. אינך רוצה למלא תפקיד בהפצת הנגיף, לכן הימנע מיצירת קשר גופני עם אחרים או שתף אוכל ושתייה.
• אל תדחף את עצמך. השפעת היא מחלה מתקדמת, כלומר התסמינים שלך יחמירו לפני שהם ישתפרו. שלילת גופכם במנוחה בימים הראשונים לאחר התחלת הסימפטומים יכולה בסופו של דבר להאריך את הזמן שלוקח לכם להתאושש.
• הימנע ממזון מעובד וסוכרמכיוון שמזונות אלו לא יעניקו לך חומרים תזונתיים רבים.
• נסו לא לדלג על ארוחות. זה בסדר לאכול קצת פחות כשיש לך שפעת, אבל הגוף שלך עדיין זקוק לתזונה ואנרגיה כדי להילחם בנגיף. מרק, יוגורט, פירות, ירקות, שיבולת שועל, מרק הם כל האפשרויות הנהדרות.
• אל תעז למקומות הומי אדם מאחר והשפעת מדבקת מאוד.
• היזהר בתרופות צמחיות לא מוכחות. אם אתה רוצה לנסות תרופה צמחית, היזהר. על ידי ה- FDA נבדקים צמחי מרפא ותוספי מזון לאיכות, אריזה ובטיחות. הקפידו לרכוש אותם ממקור בעל מוניטין או לבקש מהרופא את המלצה.
• אל תעשן. השפעת היא מחלה בדרכי הנשימה, ועישון יעצבן את ריאותך ויחמיר את הסימפטומים שלך.

מתי לפנות לרופא

אתה יכול לחשוב שבטוח פשוט להישאר בבית ולנוח אם תיפגע בשפעת. אבל כדאי לפנות לרופא אם תיכנס לאחת מהקטגוריות שלהלן.

אתה נחשב לסיכון גבוה

יש אנשים שנמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות סיבוכים מסוכנים הקשורים לשפעת, כמו דלקת ריאות או ברונכיטיס. על פי הנחיות האגודה למחלות זיהומיות של אמריקה (IDSA), אנשים בסיכון גבוה כוללים:

• אנשים מגיל 65 ומעלה
• ילדים בני 18 ומטה הנוהלים בתרופות על בסיס אספירין או על בסיס סליצילאט
• ילדים מתחת לגיל 5, במיוחד ילדים מתחת לגיל שנתיים
• אנשים החיים עם מצבים רפואיים כרוניים (כמו אסטמה, סוכרת או מחלות לב)
• אנשים עם מערכת חיסון נפגעת
• נשים בהריון או עד שבועיים לאחר הלידה
• דיירי בתי אבות ומתקנים סיעודיים אחרים
• ילידים אמריקאים (אינדיאנים אמריקאים ולידי אלסקה)

אם אתה משתלב באחת מהקטגוריות הללו, עליך לראות רופא בסימנים המוקדמים ביותר של שפעת. רופא עשוי להחליט לרשום תרופה אנטי-ויראלית. תרופות אלה פועלות בצורה הטובה ביותר כאשר הן נלקחות תוך 48 השעות הראשונות לאחר תחילת הסימפטומים.

אתם חווים תסמינים חמורים

עבור מבוגרים, סימני חירום כוללים:

• קשיי נשימה או קוצר נשימה
• כאב בחזה
• בִּלבּוּל
• הקאות חמורות או מתמשכות
• סחרחורת פתאומית

אצל תינוקות וילדים, תסמיני שפעת חירום כוללים:

• בעיית נשימה
• עור כחלחל
• נִרגָנוּת
• חום המלווה פריחה
• חוסר יכולת לאכול או לשתות
• אין דמעות בבכי

תסמינים דמויי שפעת משתפרים, אך לאחר מכן מחמירים

רוב האנשים מתאוששים מהשפעת תוך שבוע עד שבועיים. אחרים יתחילו להשתפר ואז יגלו שמצבם מידרדר במהירות והחום שלהם שוב דוקר.

אם זה יקרה, זה יכול להיות שיש לך סיבוך נגד שפעת כמו דלקת ריאות, דלקת באוזן או ברונכיטיס. אתה אמור לפנות לרופא מיד.

בשורה התחתונה

אמנם יתכן שתוכל להמשיך לעבוד או ללכת לחדר כושר עם הצטננות, אך שפעת עשויה לגרום לך להרגיש חולה מכדי ללכת בשגרה הרגילה שלך. זה יכול להיות קשה לפספס עבודה או בית ספר, אבל אם אתה מתחיל להבחין בסימנים מוקדמים של שפעת, עשה לעצמך ולכל אחד אחר טובה ולהישאר בבית, במיוחד אם יש לך חום. אם אתה יוצא כשאתה חולה, אתה יכול להעמיד אנשים אחרים בסיכון גדול למחלה קשה ותקשה על ההחלמה שלך רק.

5 טיפים לטיפול בשפעת מהירה יותר