מה השקר שלך Q?

תוֹכֶן

• "אני לא יכול לרדת במשקל"
• "לעולם לא אמצא אהבה אמיתית"
• "אני זקן מדי בשביל זה"
• "לעולם לא אצא
• של חוב "
• "אני לא יכול לשנות את מי שאני"
• סקירה עבור

כנות היא אולי המדיניות הטובה ביותר, אבל בואו נודה בזה, המכנסיים של כולם בוערים מדי פעם. ואנחנו לא רק מטשטשים את האמת עם החברים, המשפחה והעמיתים שלנו לעבודה - אנחנו גם מרמים את עצמנו.

"זהו מנגנון הגנה רגשי ופיזי לעוות את האופן בו אנו רואים דברים מדי פעם", אומר סיימון רגו, פסיכיאטר, מנהל הכשרת פסיכולוגיה במרכז הרפואי מונטיפיורי. "המחשבות האוטומטיות האלה יכולות למלא את ראשינו מבלי שאנו מודעים להן או לא מדויקות שלהן."

לא דבר טוב מכיוון שחוקרים של נוטרדאם גילו שהסיבים האלה עשויים להשפיע על הבריאות שלך. במחקר של 110 מבוגרים, אלו שאמרו להם לא לשקר לא רק אמרו את האמת לעתים קרובות יותר, הם גם דיווחו על שיפורים במערכות היחסים שלהם, שינה טובה יותר, פחות מתח ועצב ופחות כאבי ראש וכאבי גרון.

כדי לשפר את בריאותך ואת חייך, הוכח שאתה טועה לגבי חמשת השקרים הנפוצים הללו בעזרת עצות המומחים שלנו.

"אני לא יכול לרדת במשקל"

אם אתה פשוט לא מצליח להטות את הסולם לטובתך, רוב הסיכויים שמשקלך הוא סימן לבעיה עמוקה יותר. "קשה מאוד להיות כנים לגבי מה שבאמת מפריע לאדם, אבל די קל למצוא משהו לאכול", אומר דידי זהריאדס, הפסיכותרפיסט הפורטלנד. "אתה יכול לשקר לעצמך ולהגיד 'אני רעב', כשלמעשה אתה ממלא את הרגשות שלך בסיפוק מיידי וברגע של שכחה מהבעיות שלך".

העריך בכנות עד כמה עקבת אחר תוכניות התזונה והכושר שלך. היית קצת נדיב עם מנות לאחרונה? מדלגים על ה-bootcamp של יום שלישי בבוקר כי "לא בא לך"? אם כן, אתה יודע אילו שינויים אתה צריך לעשות כדי להתחיל לראות את המשקל שלך יורד בחזרה. המפתח כאן הוא סבלנות. "אף אחד לא משמין 40 ק"ג תוך 30 יום, אבל כשזה מגיע להורדת הקילוגרמים האלה, אנו מצפים שזה יקרה במהירות", אומר זהריאדס. קבל כי זה עשוי להיות מסע ארוך אך שווה את הזמן והמאמץ, ושקול לפנות למטפל שיעזור לך לטפל בבעיות הבסיסיות שאתה מנסה לפתור (או להתעלם מהן) על ידי אכילה.

"לעולם לא אמצא אהבה אמיתית"

בהתחשב בכך שלפי רויטרס יש כ-54 מיליון רווקים בארה"ב וכ-40 מיליון מהם ניסו למצוא אהבה באינטרנט, סביר להניח שיש הרבה אנשים שמנציחים את השקר העצמי הזה. הבעיה כאן היא שקשה להגדיר "אהבת אמת". "כל כך הרבה אנשים משווים אהבה אמיתית למציאת בן זוג מושלם, אבל העולם מלא באנשים לא מושלמים", אומרת קריסטלה ססה, פסי.די.די., פסיכולוגית קלינית בלוס אנג'לס. אחרים אולי פחות בררנים אך מהססים לפתוח את עצמם לגמרי לאהבה ולחשוף את עצמם ומה שהם חושבים שהם החסרונות שלהם. "יש המאמינים, 'אם אני אראה את עצמי ונדחה, אז זה אומר שאני חסר ערך', והם משכנעים את עצמם שהם נועדו לבדידות כדי להימנע מהפגיעה הפוטנציאלית הזו", אומר ססה. "אבל ההתגבשות הזאת גונבת לך את ההזדמנות לקבל את השמחה האמיתית של קרבה ואינטימיות."

אז קח צ'אנס והוציא את עצמך לשם, וודא שחלומותיך אינם מבוססים על אחד מאותם רומ-קומים שלעולם לא יקרו בחיים שינסו לגרום לך לחשוב שאביר מודרני יבוא לטאטא. אתה יורד מרגליו. "אם יש לך ציפיות מציאותיות, אולי אינך מוצא את מה שאתה רואה בעיניך כאהבת אמת, אך תוכל למצוא אהבה טובה מאוד", אומר סיס. אם בחור מכבד ומעריך אותך ועובד קשה כדי לתקשר איתך, זה כל כך קשה לקבל את הסקיני ג'ינס שלו ואת העובדה שהוא נותן לך ציפורנים במקום ורדים?

"אני זקן מדי בשביל זה"

השימוש בגיל שלך כתירוץ קורה לעתים קרובות כאשר למישהו פשוט נמאס לעבוד לקראת מטרות, אומרת קת'י הולוואי היל, מחברת שקרים, אהבה וחיים. אבל ישנן דוגמאות רבות שמפריכות את השקר הזה, ביניהן גולדה מיר, שהפכה לראש ממשלת ישראל הראשונה בגיל 70 בלבד. או שאולי שמעת על זה בטי ווייט?

כאשר אתה מוצא את עצמך נותן לתאריך הלידה שלך להפריע, אתגר את עצמך באומרו "אני לֹא זקן מדי ואם אני רוצה את זה, אני יכול לקבל את זה", אומרת ליסה בהאר, מטפלת זוגית ומשפחתית בניופורט ביץ' ובדנה פוינט, קליפורניה. "זה נשמע פשוט, אבל זו האירוניה - אפילו משהו כל כך פשוט יכול להפוך מחשבות ל פעולות כל עוד אנחנו חוזרים על זה לעצמנו שוב ושוב. בסופו של דבר אנחנו מתחילים להאמין לזה ".

כדי לשכנע את עצמך הגיל לא משנה, הקף את עצמך באנשים שיש להם מה שאתה רוצה ושאל אותם איך הם הגיעו לשם, אומר בהאר. ותזכרו את הקלישאה "לא מפסיקים ללמוד". "צמיחה אישית ומקצועית כרוכה בחינוך לכל החיים. אנו ממשיכים לצמוח ככל שאנו מתבגרים, ולמטרות חיים והישגים אין מגבלת גיל", אומר הולוואי היל.

"לעולם לא אצא

של חוב "

ככל שהשטרות נערמים והאספנים באים לדפוק, היום שכבר לא תחיה משכורת למשכורת יכול להיראות כאילו זה לעולם לא יגיע. "קל להישרף מהחוויות שלך ואז להרגיש כאילו אתה לכוד לנצח", אומר זהריאדס. וכאשר אתה כבר מרגיש שבור, לא יכול להיראות כמו עניין של 20 או 50 דולר לכאן ולכאן.

זה נשמע כמו שעמום מוחלט, אבל הדרך הטובה ביותר לצאת מהמינוס היא ליצור תקציב כדי שתחיה בכוחך. תקף קודם כל כרטיסי אשראי והלוואות, גם אם זה אומר לשלם אותם לאט לאט, אומר סיס. היא ממליצה על Mint.com למעקב אחר ההוצאות שלך או לראות רואה חשבון מוסמך או יועץ פיננסי שיעזור לך לתכנן תוכנית.

"אני לא יכול לשנות את מי שאני"

בעוד שמפגשים חדשים יכולים לגרום לחלקם להיות בעלי ראש פתוח יותר, אך הם יכולים לגרום לאחרים להיות עקשנים יותר ונחושים בדרכיהם. מכשולי חיים, מאובדן עבודה ועד גירושין ועד בעיות בריאות, יכולים לגרום לנו להתנגדות לשינויים, אומר הולוואי היל. "אף אחד לא רוצה לחוות כאבים כאלה, ולכן אנו מתחילים לנסות ולשלוט בנסיבות שלנו על ידי הישארות בעבודה או בזוגיות שאינה מגשימה או מתעלמת מבעיה בריאותית מחשש לקבל חדשות רעות". ואז לפעמים אנחנו משכנעים את עצמנו שאנחנו לא יכולים לשנות את חיינו, את עצמנו או את הנסיבות, היא מוסיפה, כך שאנו נשבים לאחור ומקבלים את הדברים כפי שהם.

למרות שלא תוכל לשכתב את העבר, תוכל לעשות צעדים קטנים לקראת היותו אדם אחר או טוב יותר בעתיד. "הציבו יעדים קטנים וברורים הניתנים להשגה", אומר המטפל, פול הוקמאייר, ניו יורק, דוקטורט. פירוק השאיפות הגדולות שלך לתהליכים שלב אחר שלב מוביל להישגים מיני שיניעו אותך להמשיך לנסות ולהוסיף לניצחון גדול, הוא אומר.

סקירה עבור