מדוע אני בוכה כשאני פופ?

תוֹכֶן

• מדוע זה עשוי לקרות
• לחץ תוך בטני
• עצב הווגוס
• האם זה נורמלי?
• כאשר יתכן שזו בעיה
• איך יש פרקים בריאים
• הפחיתו את כמות חומרי גירוי הקיבה שאתם צורכים
• שתו מים לאורך כל היום
• אכלו הרבה סיבים בכל ארוחה
• תרגיל 15 עד 20 דקות ביום, בכל יום
• לך קקי ברגע שאתה מרגיש צורך בכך
• קפוץ על לוח זמנים קבוע
• התאם כיצד אתה יושב על מושב האסלה
• הפחית את הלחץ שלך
• בשורה התחתונה

כולם מנקרים. אבל לא כולם מדברים על מה שקורה בשירותים בזמן שאתה קופץ.

זו הסיבה שאתה עלול להרגיש קצת חרד אם תתחיל לשים לב שהעיניים שלך נוזלות כשעוברות תנועת מעיים, כמו שבכתה - במיוחד בלי שום כאב או רגש ברורים שיגרמו לעיניים שלך למים.

אבל תאמינו או לא, יש קהילות שלמות של אנשים בפורומים ואתרים כמו רדיט שחוו את אותו הדבר.

עם זאת, חשוב לציין שאם אתה באמת זועק מכאבים בגלל תנועת מעיים, זה לא בסדר. אנו דנים בהשקיית עיניים בלתי רצונית ללא כאבים במאמר זה; שוחח עם הרופא שלך בהקדם האפשרי אם תנועות מעיים גורמות לך לכאבים עזים.

יש קצת מדע שמאחורי חלקנו זוכים לעיניים דומעות כשאנחנו קופאים. בואו ונבדוק מדוע זה עלול לקרות, בין אם זה תקין ומה לעשות בקשר לזה אם אתה חושב שזה מציין שיש לך בעיה בסיסית.

מדוע זה עשוי לקרות

אין בהכרח סיבה יחידה לדמעות שלך. אבל לחוקרים, רופאים ואנשים קבועים שיושבים וחושבים על האסלה כולם תיאוריות.

לחץ תוך בטני

תיאוריה אחת נפוצה היא שלחץ תוך בטני הוא האשם. כאשר שרירי הבטן מתכווצים ומתהדקים כדי לעזור לדחוף את הקקי מהמעי הגס שלך, הם מפעילים לחץ על האיברים והקרומים סביבם.

לחץ זה, יחד עם הנשימה הקבועה שלך, יכולים לשים מאמץ על העצבים וכלי הדם הקווים את הבטן, וכתוצאה מכך נוצרים קרעים.

זה יכול לקרות גם אם אינכם חשים כאב: לחץ בטן יכול גם להגביר את הלחץ בראש ולדחוף דמעות, שכן גם בלוטות הליקרימל (הדמעות) נסחטות על ידי לחץ הראש.

זה עשוי להיות גם תוצאה של מה שמכונה כאב ראש מאמץ ראשוני. זה יכול לקרות כשאתם מתאמצים את שרירי הבטן. זה גם גורם למתח מסוים על שרירי פלג הגוף העליון גם בראש ובצוואר.

עצב הווגוס

ישנם חוקרים המאמינים כי הסיבה לכך שעינייך משתקות כשאתה קקי עשויה להיות קשורה לעצב הווגוס שלך ולמיקומו בגופך. זה עובר מהמעי לראש שלך, מה שמכונה "ציר בטן המוח".

עצב הנרתיק הוא עצב גולגולתי מרכזי המעביר אותות מהמעי למוח ובחזרה. לעצב הווגוס שני תפקודים עיקריים: תחושתיים (תחושה) ותנועתיות (תנועת שרירים).

עצב הנרתיק לא רק שולט בתחושות התחושה באזורים סביב הראש, אלא הוא גם עוזר לגרום לשרירים לנוע בגרון, בלב ובבטן, כולל שרירי המעי.

לכן, החוקרים חושבים שכשאתה מתאמץ ומפעיל לחץ על שרירי המעי ועצב הנרתיק, אתה שולח איתותים של מתח וגם הקלה מהעברת צואה למוח שלך.

זה יכול להיות שתי השפעות. הראשון הוא שמתח הדחיפה מעביר אות למוח שלך שיכול לעורר תגובות עצביות כמו גזעי האווז ושאר אותות שרירים ששולטים על הדופק שלך.

השנייה היא אפקט המכונה "פו-פוריה". זה השם לרגשות של התרגשות כמעט מילולית שאתה מקבל כששינויים בצורת פי הטבעת שלך דוחפים על עצב הווגוס שלך ומעניקים לך תחושת סיפוק.

זה ככל הנראה קשור לירידה בדופק ולחץ הדם שקורים כאשר גירוי עצב הנרתיק כשאתה קקי.

האם זה נורמלי?

זה נורמלי לחלוטין שהעיניים שלך ישקו כשאתה קקי (עם כמה אזהרות - עוד קצת על זה).

יש הרבה אינטראקציות מורכבות של עצבים, שרירים וכלי דם שמתרחשים בין הבטן והראש שלך כשאתה יושב על האסלה. יחד עם זאת יכולות לבוא תגובות מורכבות.

אין נתונים מדויקים לגבי כמה אנשים חווים זאת כאשר הם קופצים. אבל אין שום עדות לכך שדמעה אקראית שהוזלה על האסלה מעוררת בעיות.

כאשר יתכן שזו בעיה

יתכן שיש לך בעיה שזקוקה לטיפול רפואי אם העיניים שלך ישקו בזמן שאתה קקי ותבחין בכל דבר חריג אחר הקקי שלך, כולל:

• מרגיש כאב עז או חד כשאתה קקי
• בעלי קופים שחורים או צבעיים
• לראות דם בקקי שלך
• קופץ פחות מפעם בשבועיים
• מבחין בנפיחות חריגה במעי שלך
• תחושת מלאות גם כשלא אוכלים
• שיש גז קבוע
• יש פרקים חריגים של צרבת או ריפלוקס חומצי

איך יש פרקים בריאים

להלן מספר טיפים לשמירה על תנועתיות המעי שלך בריאה וסדירה כדי שלא תצטרך להתאמץ כשאתה קקי:

הפחיתו את כמות חומרי גירוי הקיבה שאתם צורכים

קפאין, חלב, אלכוהול ומגרים אחרים יכולים לגרום לשלשול. זה יכול להשפיע על תנועות המעיים הרגילות שלך ולהוביל להתאמץ כשאתה עובר משלשול לעצירות.

שתו מים לאורך כל היום

שואלים לפחות 64 גרם מים ביום כדי לשמור על התייבשות גופך. כלול כמה נוזלים המכילים אלקטרוליטים. הגדל את כמות המים שאתה שותה כשהם חם, במיוחד אם אתה פעיל, כדי לחדש נוזלים שאבדו.

אכלו הרבה סיבים בכל ארוחה

צורכים כ 25-38 גרם סיבים ביום. כמות בריאה של סיבים בתזונה שלך עוזרת לקקי שלך לעבור את המעי הגס שלך ביתר קלות, ומגדילה את הקקי שלך כך שיהיה להם קל יותר לעבור בלי להתאמץ.

אל תוסיף יותר מדי סיבים חדשים בבת אחת, מכיוון שזה יכול לגרום לך לעצירות רבה יותר. הגדל בהדרגה את צריכת הסיבים שלך על ידי מנה בכל פעם בכמה ימים או פעם בשבוע.

כמה מזונות טובים עם סיבים ראשוניים כוללים:

• אגוזים כמו פיסטוקים ושקדים
• לחמים מלאים
• פירות כמו תותים ואוכמניות
• ירקות כמו ברוקולי וגזר

תרגיל 15 עד 20 דקות ביום, בכל יום

פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להעביר צואה ולהגדיל את כוח השרירים שלך, כך שלא תצטרך להתאמץ כל כך כשאתה קקי.

לך קקי ברגע שאתה מרגיש צורך בכך

החזקת הקקי שלך זמן רב מדי עלולה לגרום להתייבשותו ולהיתקע, ולהקשות על הדחיפה החוצה.

קפוץ על לוח זמנים קבוע

גם אם אינך מרגיש שאתה צריך קקי, אתה עלול להיות מופתע כשאתה מקדיש זמן לשבת וללכת. קפיצה באותה שעה בכל יום יכולה לעזור להכניס את המעיים לקצב קבוע.

התאם כיצד אתה יושב על מושב האסלה

פשוט ישיבה במצב זקוף ורגליך על הרצפה עלולה לא לעזור לקקי שלך לצאת.

הרימו את הרגליים למעלה כך שהברכיים גבוהות מהרגיל, או השתמשו בסיר Squatty Potty כדי להרים את הרגליים למעלה. זה יכול לעזור להקל על תנועת הקקי מתוך המעי הגס שלך.

הפחית את הלחץ שלך

לחץ וחרדה יכולים לעורר עצירות, לכן שילבו פעילויות מרגיעות ומנחות לחץ ביום יום. לְנַסוֹת:

• תרגול מדיטציה
• האזנה למוזיקה מרגיעה
• תרגילי נשימה

בשורה התחתונה

אם העיניים שלך משתקות בזמן קקי, זה לא עניין גדול כל כך - כל עוד אין כאב או דברים אחרים הקשורים לתנועות המעיים שלך.

עיין ברופא שלך אם אתה מרגיש כאב או אי נוחות כשאתה קקי. כל סוג של כאבי בטן עקביים או קיפוח בעיות תדיר יכול להעיד על נושא בסיסי שצריך טיפול.

אם אתה מתקשה לחטוף ללא כאבים, נסה כמה שינויים באורח החיים כדי לעזור לך להעביר את הקקי שלך ביתר קלות. קפיצה בתדירות גבוהה יותר יכולה להיות השפעה חיובית באופן בלתי צפוי על מצב הרוח שלך ועל בריאותך.