מדוע אני ממשיך להשתולל?
תוֹכֶן
- מה גורם לאדם להפליץ יותר מהרגיל?
- מזונות קשים לעיכול
- הפרעות עיכול
- לחץ
- עצירות
- שינויים בכמות או סוג החיידקים במערכת העיכול שלך
- מה ניתן לעשות בכדי למנוע עודף נפיצות?
- מתי כדאי לך ללכת לרופא?
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
סקירה כללית
בין אם הם רועשים או שקטים, מסריחים או חסרי ריח, כולם מפליגים. רופאים אומרים כי האדם הממוצע מסתובב בין 5 ל -15 פעמים ביום. היפרדות היא חלק נורמלי של העיכול המשקף את פעילות החיידקים במעיים שלך. ייתכן גם שתבחין שאתה מפליץ יותר כאשר אתה אוכל מזונות מסוימים שקשה יותר לעיכול, כגון שעועית או ירקות גולמיים.
בעוד שהפליצות כל יום זה נורמלי, הפליצות כל הזמן לא. התפרצות מוגזמת, הנקראת גם גזים, עלולה לגרום לכם להרגיש לא נעים ומודעים לעצמכם. זה יכול להיות גם סימן לבעיה בריאותית. יש לך גזים יתר אם אתה מפליץ יותר מ -20 פעמים ביום.
ברוב המקרים ניתן לשלוט בפליצות מוגזמות עם שינויים בתזונה ובאורח החיים. אך במקרים מסוימים, יש צורך לפנות לטיפול רפואי. מה עליך לעשות בקשר לגזים המוגזמים שלך? הנה מה שאתה צריך לדעת:
מה גורם לאדם להפליץ יותר מהרגיל?
כשאתה בולע חתיכת אוכל, מלא מים או פשוט רוק משלך, אתה בולע גם קצת אוויר. אוויר זה מצטבר במערכת העיכול שלך. יותר גז מצטבר כשמעכלים אוכל. גופך פועל להיפטר מהגז הזה על ידי נפיצות או גיהוקים.
כל זה תקין. הפליצות שלך עשויות להיות רועשות או שקטות. הם עשויים להיות מסריחים או שהם חסרי ריח. מטלטלים מסריחים נגרמים לעיתים קרובות על ידי:
- אכילת מזון עתיר סיבים
- שיש חוסר סובלנות למזון
- נטילת תרופות מסוימות כגון אנטיביוטיקה
- להיות עצירות
- הצטברות חיידקים במערכת העיכול שלך
לעתים רחוקות מאוד, מפליצים מסריחים נגרמים על ידי סרטן המעי הגס.
אך מה גורם לאדם להפליץ יותר מהרגיל? כמה סיבות נפוצות כוללות:
מזונות קשים לעיכול
ישנם מאכלים שקשה יותר לעכל את גופכם מאשר אחרים. מזונות אלה מכילים לעיתים קרובות כמויות גבוהות של סיבים או סוגים מסוימים של סוכרים שקשה לגוף לעבד. יש אנשים שיכולים להיות מושפעים יותר ממזונות מסוימים מאשר מאחרים. מזונות מסוימים הגורמים לרוב לגז מוגזם כוללים:
- שעועית
- עדשים
- כרוב
- ברוקולי
- כרובית
- בוק צ'וי
- כרוב ניצנים
- סוּבִּין
- מוצרי חלב המכילים לקטוז, כגון חלב או גבינה
- פרוקטוז, נמצא בחלק מהפירות ומשמש לעתים קרובות כממתיק במשקאות קלים וממתקים
- סורביטול, תחליף סוכר המצוי בסוכריות ובממתיקים מלאכותיים
- משקאות מוגזים, כמו סודה ובירה
- חיטה
הפרעות עיכול
כמה מהפרעות עיכול הגורמות להפליחות מוגזמת כוללות:
- דלקת לבלב אוטואימונית
- מחלת צליאק
- מחלת קרוהן
- סוכרת
- תסמונת השלכת
- הפרעות אכילה
- מחלת ריפלוקס במערכת העיכול
- גסטרופרזיס
- מחלת מעי דלקתית
- תסמונת מעי רגיז
- אי סבילות ללקטוז
- כיב פפטי
- קוליטיס כיבית
הפרעות עיכול אלה מפריעות לעיכול רגיל, ומניחות לחץ על מערכת העיכול ולעתים קרובות מביאות להפליחות יתר.
לחץ
יש אנשים הסובלים מתסמינים של תסמונת המעי הרגיז - הכוללת נפיצות יתר - כאשר הם לחוצים. יש אנשים שעשויים לעסוק גם בהרגלים הגורמים להפליחות יתר כאשר הם לחוצים, כגון עישון, מסטיק, אכילת ממתקים או שתיית אלכוהול.
עצירות
ככל שבזבוז המזון מבלה יותר זמן במעי הגס שלך, כך יש לו יותר זמן לתסוס. זה מוביל לעיתים קרובות לפליצות תכופות ומסריחות.
שינויים בכמות או סוג החיידקים במערכת העיכול שלך
אנטיביוטיקה או צריכת מזון נגוע בחיידקים עלולים להמיט הרס במערכת העיכול ולגרום להפליחות יתר.
מה ניתן לעשות בכדי למנוע עודף נפיצות?
לא משנה מה הגורם לפיצוץ העודף שלך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות היום כדי לנסות להשיג את זה בשליטה. כמה אסטרטגיות טובות כוללות:
- הימנע ממאכלים שאתה מכיר בדרך כלל גורם לך להפליץ. יתכן שתועיל לנהל יומן מזון ולציין אילו מזונות גורמים לך לכמויות הגז הנמוכות ביותר. היצמד לאכילת מזונות הגורמים לך כמות מינימלית ביותר של גז.
- נסו לאכול ארוחות תכופות וקטנות יותר לאורך כל היום. זה מפחית את כמות הלחץ על מערכת העיכול שלך, בתקווה להפחית את כמות הגז שאתה חווה.
- לאכול ולשתות לאט יותר. אכילה ושתייה מהירה מגדילה את כמות האוויר שאתה בולע. אכילה ושתייה לאט יותר יכולים להפחית את זה ולקוות להפחית את כמות הנפיחות שלך.
- התעמל באופן קבוע כדי למנוע הצטברות גזים במערכת העיכול שלך. מבוגרים בריאים צריכים לקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ביום.
- אכלו פחות מזון שומני. מזונות אלה מאטים את העיכול ונותנים למזון במערכת העיכול שלכם זמן רב יותר לתסיסה, וכתוצאה מכך מוגזמת.
- נסה תרופת גז ללא מרשם. תרופות המכילות סימתיקון, כגון Gas-X או Mylanta Gas, נועדו לפרק בועות גז במערכת העיכול. תרופות כמו Beano נועדו להפחית את כמות הגז המיוצר במהלך עיכול הגוף של שעועית ומזונות עתירי סיבים אחרים.
- תוותרו על עישון ומסטיקים. זה יכול לגרום לך לבלוע עודפי אוויר, המצטברים במערכת העיכול שלך.
- הימנע ממשקאות מוגזים כגון סודה ובירה. זה יכול לגרום לבועות גז להצטבר במערכת העיכול שלך.
מתי כדאי לך ללכת לרופא?
בעוד שנפיצות היא נורמלית, נפיצות מוגזמת איננה. נפיצות יתר עלולה גם לשבש את חייך. זה יכול לגרום לך להרגיש נבוך או מודע לעצמי ולהפריע לך ליהנות מהפעילות היומיומית שלך.
החדשות הטובות הן, שברוב המקרים קל מאוד להשתלט על נפיחות מוגזמת. כל מה שצריך זה כמה שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך.
במקרים שבהם לא ניתן להתמודד בקלות עם פיצול מוגזם באמצעות תרופות בבית, עליכם לפנות לרופא. הקפד במיוחד לפנות לרופא אם גזים מוגזמים מלווים ב:
- כאבי בטן ונפיחות שלא עוברת
- שלשולים חוזרים או עצירות
- ירידה בלתי מוסברת במשקל
- בריחת שתן במעי
- דם בצואה שלך
- סימני זיהום, כגון טמפרטורת גוף גבוהה, הקאות, צמרמורות וכאבים במפרקים או בשרירים
הודעות מרתקות
תקופה שנמשכת יום או יומיים: מה יכול לגרום לכך?
