מדוע הפנים שלי אדומות כשאני מתאמן?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אין כמו התחושה של להתחמם ולהזיע מאימון אירובי טוב. אתה מרגיש מדהים, מלא אנרגיה, והכל התחדש באנדורפינים, אז למה אנשים ממשיכים לשאול אם אתה בסדר? אתה מציץ את האני המיוזע שלך במראה בחדר האמבטיה, והפנים האדומות והמבריקות שאינן טבעיות בוהקות לאחור מפתיעות גם אותך. רגע-אתה בסדר?

העור הארגמן המפחיד שלך אולי לא נראה הכי יפה, אבל אין סיבה לדאגה. זה למעשה רק סימן שאתה עובד קשה ובונה חום. כאשר חום גופך מתחיל לטפס, אתה מזיע כדי לשמור על קרירות, אך הוא גם מרחיב את כלי הדם בעור כדי להפחית את טמפרטורת הגוף הכוללת שלך. הפנים שלך הופכות לאדומות מכיוון שדם חם ומחומצן זוהר אל פני העור שלך, מה שעוזר לחום להקרין ממנו ומונע ממך להתחמם יתר על המידה.

קדימה, המשך להתאמן כל עוד אתה מרגיש טוב ואין לך תסמינים אחרים. אם אתה מגלה שהפנים הסמוקות שלך מלווה בעייפות, סחרחורת, הזעה יותר מהרגיל או בחילות, אז זה יכול להיות סימן לתשישות חום, שסביר יותר להתרחש בחוץ בימים חמים ולחים. אימון בחדר חם או בטמפרטורות גבוהות יותר הוא בהחלט סיכון, אז אם אתם חווים את התסמינים הללו, הפסיקו להתאמן מיד, היכנסו למקום בו קריר יותר, שחררו בגדים צמודים (או הסר אותם לגמרי), ושתה הרבה מים קרים.

כדי למנוע תשישות חום, הקפד לשתות הרבה נוזלים לפני ובמהלך האימון שלך. אם אתה אוהב אימונים בחוץ, נסה להתאמן במהלך שעות היום כשהטמפרטורות הנמוכות ביותר, כמו בשעות הבוקר המוקדמות. זה גם עוזר לרוץ על שבילים מוצלים ביער או על שביל קריר ליד אגם או חוף. להלן טיפים נוספים כיצד להישאר קרירים כאשר מתאמנים בחום וכיצד להתאושש לאחר אימון חם ולח.

מאמר זה הופיע במקור ב- Popsugar Fitness.

עוד מ-Popsugar Fitness:

למה הרגליים שלי מגרדות כשאני רץ?

10 טעויות הריצה הגדולות ביותר שאתה עושה

האם 2 אימונים ביום יעזרו לי לרדת במשקל מהר יותר?

סקירה עבור