מדוע לאכול ארוחת צהריים ליד השולחן שלך הוא הגרוע ביותר

תוֹכֶן

• 1. אתה הופך את חלל העבודה שלך לבלגן.
• 2. אתה תאכל הרבה יותר אוכל - במהלך ארוחת הצהריים ו לאחר.
• 3. אתה מבלה יותר זמן על הישבן.
• 4. אתה תהיה פחות פרודוקטיבי.
• 5. זה גורם ליום להרגיש שלא נגמר.
• סקירה עבור

יש ימים שזה בלתי נמנע. אתה עמוס בעבודה ואינך יכול לעזוב את השולחן שלך לאכול כאשר כל גורלה של החברה מונח על כתפיך (או לפחות מרגיש בצורה זו). אתה מצעיף את #saddesksalad שלך רכון מעל המקלדת שלך, עיניים דבוקות למסך, עם יד אחת על המזלג והשנייה על העכבר.

אבל אי שם לאורך הקו, אכילת ארוחת צהריים בשולחן העבודה הפכה פופולרית לא פחות מאכילת א לה קארט. הפסקת הצהריים האמריקאית הפכה במידה רבה לשלל של בני אדם מפוזרים ובודדים המודבקים למסכי מחשב, שואפים אוכל שהם לא שמים לב אליו. קצת פחות מ-20% מהעובדים ממש מתרחקים משולחן העבודה שלהם להפסקת צהריים, לפי סקר מ-2012 של Right Management. על כן, אין זה פלא שכ -41 אחוזים מהאנשים מדווחים שהם עלו במשקל בעבודתם הנוכחית, כך עולה מסקר שנערך בשנת 2013 על ידי CareerBuilder. חסרונות נוספים של ארוחת הצהריים השולחנית שלך:

1. אתה הופך את חלל העבודה שלך לבלגן.

אם אי פעם ניסיתם לאכול את אחד מאותם חטיפי גרנולה פריכים בלתי אפשריים של Nature Valley (אתם יודעים מי אתם, ברים) מעל המקלדת שלכם, אתם מכירים את הייסורים המייסרים של בהייה בשאריות של חטיף אחד במשך חודשים. כך גם לזרוק רוטב לסלט, להפיל כדורי חמאת בוטנים מהכריך שלך, או להעיף בטירוף את המקלדת על מנת לנער את כל מה שנשפך בפנים. (להסביר את זה ל-IT יהיה מביך.) וזה לא רק נראה ומרגיש מגעיל - זה באמת הוא דוחה. סביבת השולחן שלך עשויה להכיל פי 400 יותר חיידקים ממושב אסלה, על פי דוח משנת 2012 של Tork, מותג של מוצרי נייר ביתיים.

2. אתה תאכל הרבה יותר אוכל - במהלך ארוחת הצהריים ו לאחר.

במובן מסוים, אכילה מוסחת לא בֶּאֱמֶת אֲכִילָה. זה צפייה בטלוויזיה או עבודה או הליכה, ובינתיים משהו קורה לפה שלך. וכאשר אתה מפריע לאכילה, אתה כנראה הולך לאכול הרבה יותר, בין אם אתה באמת רעב ובין אם לא. היסח דעת או אי תשומת לב לארוחה נוטה לגרום לאנשים לאכול יותר בארוחה הספציפית הזו וקשור לאכילה יותר מאוחרת, על פי מחקר שפורסם ב- כתב העת האמריקאי לנטריטיו קלינינ. מכיוון שכמעט שלושה רבעים מהאנשים אוכלים ליד השולחנות שלהם, אין זה מפתיע שכמעט שלושה רבעים מהאנשים מנשנשים במהלך היום, על פי סקר CareerBuilder. וכל זה יכול להיות רק סיבה אחת לכך שאנשים מודעים נוטים פחות לסבול מעודף משקל. (אם אתה עושה סעודה בשולחן העבודה, לפחות ארוז ארוחת צהריים בריאה ומשביעה עם תיק חום.)

3. אתה מבלה יותר זמן על הישבן.

בני אדם נועדו לזוז - לא להישאר דבוקים לכיסא שולחן כל היום (לא משנה כמה נוח או מעוצב ארגונומית זה עשוי להיות). ישיבה קשורה לכל מיני דברים נמוכים כמו חרדה, השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב, מוות מוקדם, ואולי אפילו "לנקות" את התחת שלך (הנה ה-DL על "תחת משרדי"). בהתחשב בכך שארוחת הצהריים היא האפשרות העיקרית שלך לקום ולזוז באמצע יום העבודה, לוותר על כך שהישאר באותו מקום ארור הוא כמעט פשע. (טוב לקום לשתי דקות בלבד יכול לעזור להילחם בזה.)

4. אתה תהיה פחות פרודוקטיבי.

זה אולי נראה לא אינטואיטיבי לצעוד רָחוֹק צור את שולחן העבודה שלך כדי לבצע דברים נוספים, אך המדע למעשה מראה שהמוח שלך זקוק להפסקות אלה. אפילו הסטה קצרה ממשימה (קרא: להיכנס לחדר ההפסקה או בחוץ כדי למנות את ה- PB&J שלך) יכולה לשפר באופן דרמטי את יכולת ההתמקדות שלך לתקופות ארוכות, על פי מחקר שפורסם בכתב העת הכרה. טיול האשמה שלך בהפסקת הצהריים מבוטל רשמית.

5. זה גורם ליום להרגיש שלא נגמר.

לשבת במקום אחד שעות על גבי שעות זה רק לבקש עצום שעמום-גם אם אתה עסוק ב- AF. קום מהכיסא או שאתה בטוח ישגע שם.

סקירה עבור