מדוע תזונה בריאה כל כך חשובה כשאתה צעיר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

קל להרגיש שיש לך לעבור לאכול מה שאתה רוצה בשנות העשרים שלך. למה לא לאכול את כל הפיצה שאתה יכול בזמן שחילוף החומרים שלך עדיין בשיא? ובכן, מחקר חדש שפורסם ב כתב העת לתזונה יש לפחות סיבה אחת: הבריאות שלך בשלב מאוחר יותר בחיים.

חוקרים בבית החולים Brigham and Women's Hospital חקרו קבוצה של למעלה מ-50,000 נשים המעורבות במחקר הבריאות של האחיות. כל ארבע שנים (החל משנת 1980 ועד 2008), דירגו החוקרים את דיאטת הנשים מול מדד האכילה הבריאה האלטרנטיבית ומדדו את כשירותם הגופנית (החל משנת 1992) לאורך כל זמן המחקר.

כפי שאתם בוודאי מנחשים, שמירה על תזונה בריאה יותר הביאה לבריאות טובה יותר ככל שהאחיות התבגרו, במיוחד מבחינת ניידות. ככל שאתה מתבגר, הניידות שלך עלולה לגרום או לשבור את היכולת שלך להסתובב ברחוב או להתלבש בבוקר. בחירות האוכל החשובות ביותר? יותר פירות וירקות; פחות משקאות ממותקים בסוכר, שומני טראנס ונתרן.

ולמרות שאיכות התזונה הכוללת הוכיחה את עצמה כגורם החשוב ביותר, החוקרים הדגישו בממצאים גם כמה מזונות-על בודדים הנלחמים בגיל. תפוזים, תפוחים, אגסים, חסה רומאנית ואגוזי מלך, כולם פגעו בתחת כשבאו לשמור על ניידות הנשים בחדר העבודה. (בדוק את 12 מזונות הכוח הטובים ביותר לנשים)

במילים אחרות, אתה לא מקבל דיאטה לעבור בחינם רק בגלל שאתה צעיר. תזונה בריאה חשובה בכל גיל, ויכולה לחזות בריאות טובה יותר בהמשך חייו.

סקירה עבור