מדוע הרמת משקולות כבדות חשובה לכל האנושות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לא מדובר רק בשרירים.

כן, הרמת משקלים כבדים היא דרך בטוחה לבנות שרירים ולשריפת שומן (וכנראה לשנות את הגוף שלך בכל הדרכים שלא היית מצפה לה) - אבל כשאתה אישה המרימה משקלים כבדים, זה על כל כך הרבה יותר ממה שהם עושים לגוף שלך.

זו הסיבה שאלכס סילבר-פגן, מאמן נייקי, יוצר Flow Into Strong, ומחבר התחזק עבור נשים, נמצאת במשימה לשנות את ההשקפה שלך להרמה כבדה.

להיות אישה זה קשה. אנחנו תמיד אמורים להרגיש שאנחנו צריכים להיות קטנים יותר, זעירים ועדינים, ולא להפריע ולא לדבר על דעתנו. הסיבה שאני אוהב להרים משקולות היא כי זה פורץ את כל הגבולות האלה ... ועוזר לי להרגיש שאני יכול לתפוס מקום בעולם הזה - לא להיות מגושם בעולם הזה, אבל יש לי קול ולהיות חזק.

אלכס סילבר-פגן, מאמן, סופר ויוצר של Flow Into Strong

בתור התחלה, זה הזמן לחתוך את החוט בין המשקולות למילה "מגושם".

"'הרמת משקולות גורמת לך להיות מגושם' זה הדבר הכי מתסכל שאני שומע כל הזמן, במיוחד בגלל שאני עובד כל כך קשה כדי להראות לאנשים שאתה יכול להתחזק פיזית ונפשית מהרמת משקולות", אומר סילבר-פגן. "נשים, מבחינה ביולוגית, לא יכולות להיות מגושמות כמו גבר. אין לנו כל כך הרבה טסטוסטרון, וזה תלוי גם בנטייה הביולוגית של השרירים שלך לאופן שבו הן מגיבות לכוח חיצוני (aka משקולות)". (הנה כל המדע מאחורי מדוע זה נכון.)

במציאות, הרמת משקולות תעזור לבריאות העצם ולצפיפותה, תגביר את חילוף החומרים שלך, תחזק את המפרקים ואת כל רקמת החיבור סביב השרירים האלה, אומרת סילבר-פגן. "אתה רוצה להרים משקולות כדי שתוכל להרים את ילדיך יום אחד, לקום ממושב האסלה ולהמשיך לנהל את חייך בצורה נוחה, ללא פציעה". (וזה רק קצה הקרחון מבחינת היתרונות של הרמת משקולות.)

אבל, והכי חשוב, הרמת משקולות היא דרך להתגבר על עצמך בעולם. זו דרך לקחת את תקרת הזכוכית המטאפורית, ולנפץ אותה עם משקולת במשקל 50 פאונד. זו דרך להתעלם ממה שנאמר להן היסטורית שנשים צריכות לעשות ואסור לעשות - ולעשות מה שבא לך בכל מקרה.

"להיות אישה זה קשה", אומרת סילבר-פגן. "אנחנו תמיד אמורים להרגיש שאנחנו צריכים להיות קטנים יותר, קטנטנים, עדינים, ולא להפריע ולא לומר את דעתנו. הסיבה שאני אוהב להרים משקולות היא כי זה מנפץ את כל הגבולות האלה. זה נותן לי להרגיש כאילו אני יכול לעשות כל מה שאני צריך לעשות ועוזר לי להרגיש שאני יכול לתפוס מקום בעולם הזה - לא להיות גַס בעולם הזה, אבל היה בעל קול והיה חזק. זה השתקפות של עוצמה נפשית בעיני ".

אם תתפסו מקום בחדר המשקולות, תאסוף את המשקולת הכבדה יותר, תביע את כוחך ודחיפת הגבולות של מה שאתה (ואחרים) חושבים שאתה יכול לעשות, אתה תיקח את הגישה הזו גם לשארית חייך - מה שלא רק עוזר להניע אותך קדימה, אלא גם לשאר האישה.

שלב ראשון: חדר המשקל. הבא: העולם.

סקירה עבור