הסיבה לאי כושר שכדאי לך להתאמן בזמן נסיעה

תוֹכֶן

• תכנון המסלול
• לִנְחוֹת
• לא, זה לא רק קופסאות קרוספיט
• כיצד להפיק את המרב מהאימון שלך מחוץ לאתר
• סקירה עבור

אני בריצה של 400 מטר ו -15 משיכות אימון מהסיום עם אימון היום בקופסת קרוספיט שנכנסתי אליה בשבוע האחרון. ואז זה מכה בי: אני אוהב את זה כאן. לא בגלל ש"כאן" היא לא ניו יורק - המקום שבו אני גר ונזקקתי נואשות לבריחה - ולא בגלל שפתאום הפכתי לרוד איילנד מת.

במקום זאת, זו הייתה הפעם הראשונה שנסעתי לאנשהו וזכיתי לחוות את המקום כמקומי, וכך הרגשתי שייכת. ונחש מה? הכל בגלל שהחלטתי לצאת להתאמן.

תכנון המסלול

כסופר עצמאי, אני מבלה את רוב ימי בהקלדה בבתי קפה צפופים מדי, שאוכל בקלות להחליף בהם נוף חוף אם יש חיבור Wi-Fi מוצק. אז כשאמא שלי הזמינה אותי להתלוות אליה ואת החבר שלה לבית חוף שהם שכרו שבוע מיד אחרי שזרקו אותי, הסכמתי. (עוד על זה: מה קורה כאשר ה- SO שלך הוא חבר האימון שלך ואתה נפרד)

חששתי שהטיול עלול לגרום לי להרגיש כמו גלגל שלישי מבוגר, בגודל מבוגר, במשך שבעה ימים שלמים. אז, מימנתי את שהותי מבעוד מועד. הייתי קורא שפע של רומנים רומנטיים על החוף, מגולל את שרירי הבטן של המצילים (ואז מנסה למצוא אותם בטינדר), והולך לישון בשעה סבירה ומתעורר עד הזריחה-שכמובן הייתי מסביר עם כיתוב עלוב על לעולם לא לעזוב. (קשור: 6 דרכים בריאות להעביר את הזמן בזמן הנסיעה)

בבוקר לפני שעליתי לרכבת לפגוש את אמא שלי, עברתי שיעור קרוספיט בחדר הכושר הביתי שלי. "לאיזו קופסה אתה עומד להיכנס בזמן שאתה שם?" שאל המאמן שלי כשהזכרתי את תוכניות הטיול והטיול שלי. למרות שעבדתי במשרה חלקית בקרוספיט ועשיתי את הספורט באופן עקבי במשך כמעט שנתיים, מעולם לא לקחתי שיעור בשום מקום מלבד חדר הכושר הביתי שלי. זה נראה כמו התוספת המושלמת למסלול החופשה שלי, בנוסף, דרך קלה להתעדכן בכושר שלי בזמן שלא הייתי.

לִנְחוֹת

לאחר שהגעתי לרוד איילנד, חיפשתי במפות גוגל אחר חדרי כושר קרוספיט. יכולתי להיות יותר מדעי לגבי זה-לקרוא ביקורות, לבדוק את האינסטגרם של המאמנים, או להסתכל על התכנות שלהם - אבל פשוט התפשרתי על חדר הכושר הראשון שצץ. הזמנתי את שיעור 7 בבוקר למחרת.

כשהתעוררתי באותו בוקר, החרדה שלי התלקחה. מה אם כל השאר בכיתה היו מכירים אחד את השני? או, גרוע מכך - מה אם הייתי האדם היחיד שהופיע לשיעור? צפיתי בזריחה, בלעתי את עצבי, נכנסתי לרכב ונסעתי לקופסה.

בשעה 6:50 בבוקר התגלגלתי עם כ -20 ספורטאים מעט שרופים. הרוב הכירו אחד את השני והיו חברים קבועים, אבל היו שלוש קופצות בדיוק כמוני. המאמן הוביל אותנו במהלך החימום, וככל שכולנו התחברנו לאימונים שעשינו בשבוע שעבר וכמה כאב לנו, עצבנותי התפוגגה ולאט לאט הפכתי לנערה שאני ידועה בה בחדר הכושר שלי: חזק, מצחקק ומלא שמחה. כשהסתיים השיעור, היו לי 19 מכרים חדשים-לא, חברים. (מחקר מגבה את העובדה שעדיף להתאמן בקבוצה מאשר ללכת לבד.)

האישה שאיתה כרעתי בחזרה במהלך חלק הכוח היא בעלת המסעדה התאילנדית המקומית והזמינה אותי לארוחת ערב מסויימת לאותו ערב, והילד לידי במהלך האימון היה, במקרה, אחד המצילים שתכננתי להזיל ריר אחר כך. לא מצאתי את הילד מאוחר יותר בטינדר, וגם לא פלרטטנו, אבל הכרתי חבר. ואתה מתערב בתחת שלך שהיה לי את הקארי הירוק הכי טוב שטעמתי אי פעם - וזה היה רק ​​היום הראשון.

במהלך השבוע הבא, נפלתי לאותה קופסה בכל בוקר. יום אחד, עשיתי אימון שותף עם בחור מבוגר שבבעלותו בית קפה מקומי שלא הייתי בו בעבר וקיבלתי איתו קפה מיד לאחר השיעור. ביום אחר עשיתי אימון עם אחד מבעלי חדר הכושר, שהמליץ ​​על גומחת גלישה סודית שחקרתי ב"דייט" סולו מאוחר יותר באותו היום.

ביום האחרון לטיול שלי, הסתכלתי מסביב לקופסה על הספורטאים שהפכו לחברים שלי וגם למדריכי הטיולים שלי. כשנכנסתי לטיול הזה, הייתי אסיר תודה על התירוץ לצאת מניו יורק, אבל ציפיתי להרגיש קצת לא במקום ופתטי. במקום זאת, מה שהרגשתי היה תחושת שייכות. (קשור: מדוע כדאי לצאת לחופשה לאחר פרידה)

הבנתי שהחלק הטוב ביותר בטיול שלי הוא לא רק להסתלק-זה באמת היה לטבול את עצמי במקום החדש הזה. בטח, ביליתי זמן לא מבוטל בחיפושים ברומנים עם חול באצבעות. אולם חדר הכושר הזה נתן לי הזדמנות לא רק להתאמן, אלא גם לפגוש אנשים אחרים בעלי בריאות, להכיר חברים וללמוד על פניני החן האמיתיות שיש למקום הזה להציע-לא רק אלה שנבדקו על ידי TripAdvisor.

לא, זה לא רק קופסאות קרוספיט

מאז הטיול הזה בקיץ שעבר שמרתי על קשר עם כמה מחברי רוד איילנד. והמשכתי גם להשתמש בקרוספיט כדרך לקבל מידע פנימי על המקומות שבהם אני מבקר.

סקרנית האם זה היה ~רק עניין של קרוספיט~, שוחחתי עם המאמנת מניו יורק קתרין גונדלינג, שמאמנת גם ב-CrossFit Box וגם בסטודיו שמציע שיעורי אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. היא הבטיחה לי שזה לא: "חברים ידידותיים זה עניין של סטודיו קטן", היא אומרת. "לרוב האולפנים והבוטיקים המציעים שיעורים וחברות יהיה מראית עין של קהילה".

עם זאת, אתה לא תקבל את אותה האווירה אם רק תפגע ב- Planet Fitness לאימון כוח סולו. "מכוני כושר גדולים בדרך כלל לא מקיימים קהילות, כי אנשים נמצאים שם כדי לעשות את האימון שלהם", אומר ג'ונתן טייליקי, מנהל חינוך ב- AKT, זיכיון בוטיק כושר מבוסס ריקודים. "אולפנים קטנים בדרך כלל מתגאים בתחושה כוללת, דמויית קהילה". (הנה עוד על איך למצוא את "שבט הכושר" שלך, לפי ג'ן ווידרסטרום.)

כדי לקבל את החוויה הטובה ביותר האפשרית, Tylicki מציעה להיכנס לחנות הלבשה אתלטית מקומית-איפשהו כמו Lululemon, Athleta, Nike וכו '. סגנון אימון שהיית רוצה לנסות ", הוא אומר. ואם אתם נוסעים למקום כלשהו עם סביבה בחיק הטבע, נסו פעילויות פיזיות אחרות בקבוצות קטנות כמו טיולים רגליים, בולדינג, רכיבה על אופניים או רכיבה על אופניים, אומרת קיילי קרופורד, מנהלת חינוך ותכנות ב Row House בניו יורק.

כיצד להפיק את המרב מהאימון שלך מחוץ לאתר

1. להגיע לשם מוקדם. איחור יוציא אותך ממצב החופשה הנינוח שלך והקדם יתן לך הזדמנות להציג את עצמך בפני המדריך ומתאמנים אחרים. לכן קארנה שחר וקטרינה סקוט, מאמנים אישיים מוסמכים, מאמני תזונה ומייסדי Tone It Up, ממליצים להגיע קצת מוקדם לשיעור. "אם אתה עצבני רק תזכור שכמוך, כולם שם נלהבים מכושר וניהול אורח חיים בריא, אז יהיה לך הרבה על מה לפטפט", אומר שחר. (קשורים: 5 תרגילי שותפים לעשות בכל מקום מ-Tone It Up Girls)

2. בקש המלצות. נצל את האנשים האחרים שאיתם תתאמן, מציע גאנדלינג. "אל תתבייש! הודע להם שאתה מבקר ונכנס. זוהי דרך מצוינת לקבל המלצות מהנות ובריאות מאנשים דומים! מי יודע את מי תפגוש או אילו המלצות יש להם."

1. שמור על קשר. הרשתות החברתיות והאינטרנט מקלות על שמירת הקשר, כך שאם אתה פוגש מישהו שאתה מרגיש איתו, אל תחזור להיות זר. "קארנה ואני נפגשנו בחדר כושר!" אומר סקוט. "שנינו היינו חדשים בעיר וחיפשנו חברות, אז שמרנו על קשר. בסופו של דבר, הפכנו לחברים הכי טובים ויצרנו יחד את Tone It Up". אז כן, NBD, אבל אולי פשוט תפגוש את השותף העסקי העתידי שלך (רק אחד מהיתרונות הרבים שיש לחבר אימון).

סקירה עבור