מדוע כדאי לעשות מדיטציה לפני כל דייט ראשון

תוֹכֶן

• 1. זה ירגיע את כל ~ העצבים ~.
• 2. אתה תהיה ממוקד כאן ועכשיו.
• 3. זה יפתח את המוח ואת הלב.
• 4. אתה תהיה יותר בקשר עם מה שאתה רוצה וצריך.
• 5. זה גם יצנן את הדייט שלך.
• סקירה עבור

כפות ידיים מיוזעות, ידיים רועדות, לב דוהר, בטן מסוקסת - לא, זה לא אמצע אימון HIIT. זה חמש דקות לפני הדייט הראשון, ואתה כנראה עצבני AF. יש משהו בדייט ראשון (במיוחד בליינד דייט או תאריך אינטרנט, שבו אתה פוגש את האדם IRL בפעם הראשונה אֵיִ פַּעַם) שיכול לשלוח אותך לסחרור מוחלט. בחירת תלבושת מחזקת ביטחון וסיום אימון עלולה להציף את גופך בתחושה של "קיבלתי את זה" ותחושה טובה של אנדורפינים, אך אלה לא אמורים להיות הפעולות היחידות ברשימת ההכנות לדייט הראשון שלך.

מסתבר שמדיטציה יכולה להיות הדבר הראשון שהנפש והגוף שלך צריכים להתכונן לרולטה שהיא עולם ההיכרויות המודרני: אהרמוניה רק ​​התחברה עם אפליקציית המדיטציה Stop, Breathe & Think כדי לערוך מחקר על המשתמשים שלהם גיליתי שלמדיטציה יש באמת הטבות לחיי הדייטים שלך.

הם השוו 311 חברי אהרמוניה השתמשו גם ב- Stop, Breathe & Think עם קבוצה נוספת של 311 חברים שלא השתמשו באפליקציית המדיטציה (אך היו בגיל, מין, מיקום דומים ונרשמו לאתר הרמוניה בערך באותו זמן). הם גילו שמשתמשי מדיטציה נכנסו לאפליקציית ההיכרויות בתדירות גבוהה יותר של 81 אחוזים, דפדפו ב -92 אחוז יותר מפרופילי ההתאמות שלהם מאשר לא-מדיטטים, ונצפו בהתאמות שלהם 53 אחוזים לעתים קרובות יותר. והבועט: למשתמשי Stop, Breath & Think היו 85 אחוז יותר התאמות בתקשורת דו-כיוונית עם קריאות הבוז האפשריות שלהם (קרא: הם למעשה שלחו הודעות זה לזה בחזרה).

אבל אל תיקח את המילה של eharmony על זה. הנה, כל הסיבות שאתה צריך להפוך את המדיטציה לדבר החשוב ביותר ברשימת הבדיקות שלך לפני הדייט (בסדר, זה, וג'מינג לביונסה).

1. זה ירגיע את כל ~ העצבים ~.

קצת זמן זן יכול לשמש כדאווה רגועה לפני תאריך באותו אופן שהוא יכול להרגיע אותך לפני השינה או במהלך רגע פריק אאוט, או לסייע בהפגת הלחץ לגמרי.

"לפני דייט ראשון, המוח שלך יכול להתחיל להשתולל", אומרת איימי בגלאן, מייסדת MeetMindful, אפליקציית היכרויות שמחברת אנשים המוקדשים לחיות בתשומת לב. "הפטפוט הנפשי המסיח הזה הוא מה שהבודהיסטים מכנים אותו 'מוח הקוף'." נסה לשבת ולעשות מדיטציה במשך 10 דקות. "היא יכולה לעשות פלאים כדי להרגיע את האנרגיה חסרת המנוחה הזו ולהחזיר אותך למצב מאוזן, כך שתוכל להראות כעצמי האותנטי והמדהים שלך", היא אומרת.

יש לצפות לעצבים קלים (אתה יודע, ~ פרפרים ~). (הפתעה-הם ממש טובים גם לך!). עם זאת, החרדה ללא פרופורציה מהסיטואציה עלולה להרוס את התאריך באופן לגיטימי: "דייטים ראשונים הופכים מביכים יותר ויותר ככל שיש לאדם יותר חרדה", אומרת ג'יל פ. ובר, דוקטורנית פסיכולוגית קלינית ומומחית ל- Mindsail, סמארטפון. אפליקציית מדיטציה."חשיבה מופרזת ומנתחת יתר היא רוצחת ליבידו ולוקחת אותך רחוק מלראות את האני האמיתי שלך." אז אם אתם חרדים מטורפים, הדייט כנראה יחמיר, ותתחילו להתחרפן עוד יותר ולשלוח אתכם לספירלה כלפי מטה.

אם אתה מודאג התאריך יהיה דומה למשהו תאריכים מהגיהנום, שימוש בהדמיה במהלך מדיטציה יכול לעזור, אומר Sanam Hafeez, Ph.D., פסיכולוג קליני מורשה וחבר סגל במכללת המורים, אוניברסיטת קולומביה. "זו דרך מצוינת להבין איך אתה רוצה שהדייט יעבור לפני שזה יקרה." זה קל: פשוט תעצום את העיניים במשך 10 עד 15 דקות, תנשום, ותדמיין את עצמך פוגש אדם נהדר, מנהל שיחות מעניינות ומרגיש טוב.

2. אתה תהיה ממוקד כאן ועכשיו.

"מדיטציה עוזרת לרכז את עצמך בהווה", אומר האפז. לוקח כמה דקות לעשות מדיטציה ישלח אותך לדייט עם ראש נטול עומס (כמו שאריות יום עבודה מלחיץ) וישמור את המחשבות שלך על האדם והשיחה מולך (לא על האקסית שלך, או התאריך הנורא ההוא היה לך בשבוע שעבר). זה יעזור לניקס דאגות לגבי האופן שבו אתה נתקל בדייט שלך והאם תרגיש חיבור או לא, אומר וובר, כך שתוכל ליהנות מהרגע בזמן שזה קורה ~ באופן אורגני ~.

אגב, כשאתה עושה מדיטציה, המטרה היא לא לעשות זאת תפסיק חושב. "הנקודה היא ליצור מרחב בחייך להתחבר לעצמך בצורה אחרת הכוללת פחות חשיבה ויותר מודעות לחוויות הפנימיות שלך", אומר וובר. "אל תעביר ביקורת עצמית בכל פעם שהמחשבות שלך לוקחות אותך למסלול אחר או שדעתך מוסחת... אבל תהיה מודע לאן המחשבות שלך לוקחות אותך." (להלן כל הטיפים הדרושים לך כיצד לבצע מדיטציה.)

3. זה יפתח את המוח ואת הלב.

לא רק שמדיטציה עוזרת למנוע ממך להופיע עד לדייט בלאגן מזיע ומטלטל, אלא שהיא תכין את המוח והלב שלך לאפשרות להתחבר באמת עם אדם אחר. (ונחשו מה? יש אפילו מדיטציות במיוחד שעוזרות לכם לפתוח את הלב.)

להיות מודע גורם לך להיות מודע יותר לרגשות שלך ולאופן שבו אתה מרגיש. אם אתה מרגיש טוב יותר, אתה תמשוך דברים טובים יותר לתוך החיים שלך - וזה כולל אנשים, אומר חאפיז. כנראה שכבר ידעת שקארמה חוזרת, אבל גם חיוביות. "התייחסות למחשבות שלנו מאפשרת לנו להסתובב ממחשבות שליליות, פסימיות, מדאיגות, למחשבות חיוביות ואופטימיות שמעלות אותנו מתחושת חרדה או דיכאון לתקווה והתלהבות", היא אומרת.

וההשפעה הזו חורגת הרבה מעבר לדייט הראשון: טיפוח מיינדפולנס מעודד אותך להשיג בהירות ולהתמודד עם דברים שפעם הרגישו כמו מחסום, או גרוע מכך, מבוי סתום, אומר באגלן. "מיינדפולנס יכול לסייע בהתמודדות עם בעיות אמון, בפתרון בעיות כשהן מתעוררות, העמקת האינטימיות ושבירת דפוסי התנהגות ישנים. זה לא קורה בין לילה, אבל בעזרת עבודה ונוכחות אתה יכול לחוות שינוי רחב בחיי הדייטים שלך".

4. אתה תהיה יותר בקשר עם מה שאתה רוצה וצריך.

להיות יותר מודע או מודע לעצמי יכול לעזור לך להיות פחות מודע לעצמי מלכתחילה-מה שאומר שזה הרבה יותר קל להופיע עד תאריך שחוזר עלייך האמיתי, אומר וובר. זה עוזר לך לאפס את מי שאתה מבפנים-ו את מי אתה מחפש מבחוץ.

מיינדפולנס יכולה לעזור לך לזהות איזה סוג אדם אתה רוצה למשוך, אומר Hafeez. "כשאתה יכול להתמקד יותר במה שאתה רוצה במקום מה שאתה לא רוצה, מה אתה רוצה נכנסת לחייך ", היא אומרת." המחשבות שלנו יוצרות את המציאות שלנו. "(רק סיבה נוספת לכך שדיבור עצמי חיובי הוא המלך).

להיות בקשר עם מה שאתה רוצה יכול לעזור לך לעבור את אותו קוקטייל (או ארבעה) ולהחליט בכנות אם האדם הזה שווה תאריך מספר שתיים.

5. זה גם יצנן את הדייט שלך.

הטלפון עשוי ללכת לשני הכיוונים, אך נדרש רק אדם אחד בעל תשומת לב כדי לשנות את המצב לכיוון חיובי. "אם האדם שעשה מדיטציה מרגיש ברור ונינוח יותר להיכנס לאינטראקציה, האנרגיה הזו יכולה להשפיע על האדם האחר, להרגיע אותו", אומר חאפיז. המפתח: היו ציפייה חיובית כך שתעריכו את התאריך, לעומת כל הזמן בחיפוש אחר סיבות שאתם לא מתאימים לה, היא אומרת.

וכפי שאתה יכול לנחש, אם שניהם אנשים מופיעים עם הלך הרוח המדהים הזה, כמעט מובטח לניצוצות לעוף: "ראינו שלזוגות שלשניהם יש תרגול מדיטציה יש קשר עשיר יותר זה עם זה", אומר באגלן. "בסופו של יום, מדיטציה לא נועדה להיות כדור כסף לתיקון בעיות דייטים, אבל היא בהחלט יכולה לעזור לך להגיע מוכנים לחוויה עמוקה ומהנה יותר."

הגיע הזמן שתחליפו על טינדר, הוסיפו "מאהב מדיטציה" לביוגרפיה שלכם ב- Bumble, או קפצו ל- MeetMindful. הנסיך או הנסיכה שלך ושותף מדיטציה-יכול להיות שאתה מחליק (ועושה מדיטציה) גם בשבילך.

סקירה עבור