הבעיה בסגנון טיפוח עצמי של אמבט יין-בועות

תוֹכֶן

• תגיד לא בלי אשמה.
• לאכול טוב יותר.
• לעבוד פחות.
• יש משמעת.
• דחיית סיפוקים.
• סקירה עבור

הרם את היד אם אתה חובב טיפול עצמי.

בכל מקום שאתה מסתכל, יש מאמרים מעצימים שאומרים לנשים לעשות יוגה, לעשות מדיטציה, ללכת לקחת את הפדיקור הזה, או לעשות אמבטיית בועות מהבילה בשם האטה וברכה של כל דבר "עצמי".

במהלך השנים האחרונות התאמצתי לשלב בחיי הטקסים הפתגמיים של טיפול עצמי: עיסוי מדי פעם, שיער שלי ~ ​​עשה ~, הסתתרות עם ספר, יוגה, מדיטציה, כוס (או שלוש ) של יין. רק למחרת, כשהייתי ספוג באמבט בועות עם כוס יין ומגזין זבל חשבתי: "אחי, באמת יש לי את הדבר הזה של טיפול עצמי. מטה!" (קשורים: ג'ונתן ואן נס הוא האדם היחיד שאנחנו רוצים לדבר איתו על טיפול עצמי אי פעם)

אבל כשהלכתי את היום שלי, הבנתי שלא להרגיש יותר מרוכז. ברגע שהפעילות הסתיימה, היא חזרה לפעול כרגיל. (למען ההגינות, יש לא מעט בעצם שיטות טיפול עצמי פרודוקטיביות. קח לדוגמא את כתב העת של כדורים.) בלי קשר-האם כל הטקסים הקטנים האלה לא צריכים להוסיף לי יותר זן?

האמת הייתה שמה שהגדרתי כטיפול עצמי התמקד רק ברגע. זה היה על פעילות ועל ההנאה במהלך אותה פעילות-לא התוצאה. רציתי השפעות ארוכות טווח מהטיפול העצמי שלי, ולא סיפוק לטווח קצר. רציתי יותר מתיקון מהיר.

החלטתי לצאת למשימה להגדיר לעצמי מחדש את המונח. התחלתי להבין שמה שאני באמת רוצה לראות הוא התקדמות: להיות יותר סבלני, יותר זמן, לישון יותר, לקיים יחסי מין חמים יותר. אמבטיה (אם כי מקסימה) לא תשיג אף אחד מהדברים האלה. הבנתי שעבורי, טיפול עצמי זה לא משהו שצריך לַעֲשׂוֹת-זו דרך לחיות ולהיות.

כדי להתפתח לאדם טוב יותר, אתה צריך לעשות בחירות טובות יותר, נכון? אז, כדי לקדם את הטיפול העצמי שלי, אני עובד במודע על קבלת חמש הבחירות האלה. נסה אותם בעצמך, וראה מעבר לעולם הטיפוח העצמי השטחי.

תגיד לא בלי אשמה.

אם אתה כמוני, אתה ממהר להגיד כן. כן, אני יכול ללכת לארוחת ערב בעוד שבוע! כן, אני יכול לקחת את הפגישה העסקית הזו! בטח, אני יכול לארח את האירוע הזה! ואז אתה מסתכל על לוח השנה שלך ותוהה כיצד אתה עומד לבצע את עבודתך, להיות הורה, שיהיה לך זמן לבן זוגך ולחברים שלך, תתאמן וכו '.

כלל חדש: חשוב על השיא של המקום שבו אתה רוצה להיות בקריירה/בחייך. בשבילי, זה להיות סופר רב מכר. לכן כל החלטה אני מכין מתאריך קפה לפגישת עסקים-אני שואל את עצמי: "האם הייתי אומר כן לזה אם הייתי מחבר רבי מכר?" אם התשובה היא לא, אז אני לא עושה את זה. כל כך הרבה מההתחייבויות שאנו מתחייבים הן ממקום של פחד, חובה או FOMO. אם מה שאתה אומר כן לא מניע אותך קדימה בדרך כלשהי-בין אם זה ליצור חיבור נפלא, ליהנות או פשוט ליהנות-אז תגיד לא ותתכוון לזה. אל תצייר. אל תשקר. אל תעשה את התוכנית ואז בטל אותה. (אלוהים, הייתי שם יותר מדי פעמים.) אם אתה האני הטוב ביותר שלך והאני הטוב ביותר הזה היה אומר לא להזמנה, אז פשוט תגיד לא. זה ישנה את חייך. (הוכחה: התאמנתי להגיד לא במשך שבוע וזה היה ממש מספק)

לאכול טוב יותר.

איך בכלל אוכלים אוכל בריא טיפול עצמי? ב כֹּל דֶרֶך. בשנה שעברה לקחתי את המנטרה "הגוף שלי הוא המקדש שלי" לרמה חדשה לגמרי, והיא הפכה להיות: "המוח שלי הוא המקדש שלי". והמוח שלי חושב שאכילה בחוץ, כוס יין, והתמכרות לשוקולד משמחת אותי כשלמעשה, אלה מזיקים לבריאות שלי. האם אני מרגיש טוב אחרי שאכלתי שטויות בלילה הקודם? האם אני משרת את גופי כשאני ממלא את פני בפיצה? אנחנו עושים את הדברים האלה כי הם הנאות שווא - אבל הם לא משרתים את עצמם, הם עצמם-חַתרָנִי.

כן, מדי פעם מגיע לך פינוק (ושפיותך תהיה טובה יותר מבחינתו לעומת אם תשלול את עצמך). אבל בכל פעם שאתה מושיט יד לאוכל, שאל את עצמך: "האם זה עוזר לגופי או להזיק לו?" ותראה איך זה משנה את נקודת המבט שלך. בקרוב, אולי תבינו למה לאכול טוב (גם אם זה לא טעים כמו שוקולד) היא באמת הפעולה האולטימטיבית של טיפול עצמי.

לעבוד פחות.

מי עוד מרגיש כמו נבל במשרה מלאה? אני לא זר לעבודה של 12 שעות, שבעה ימים בשבוע. זה מה שאתה צריך לעשות כדי להגשים את החלומות שלך, נכון? שגוי. מעולם לא נועדנו להיות "מחוברים" ונגישים 24 שעות ביממה. (תודה רבה, סמארטפונים.)

לאחרונה הקשבתי לשיחה מדהימה שנשא נשיא חברת בעיטות שהבינה שהוא נמצא על המחשב שלו בשעה 9 בכל לילה. יום אחד הוא הביט באשתו, סגר את המחשב ואמר: "אין פה חיים". הבנתי שזה לא "טיפול עצמי" לשבת מאחורי המחשב שלי כל היום למעט הכל-וכולם. או עובדים כל סוף שבוע. או להיות דבוק לטלפון שלי, אפילו כשאני בחוץ עם חברים או משפחה. לעבוד קשה לא אומר להתאבד בשביל חלום. זה רק אחד חלק מהחיים שלך, ועליך לוודא שיש שם איזון. הכל קשור לגבולות ולדעת מתי להתנתק.

יש משמעת.

אני אדם שמשגשג עם משמעת. אבל כשאני מתעורר מותש שובכשהבנתי שנשארתי ער מדי מאוחר מדי בצפייה בנטפליקס, או שלא שתיתי מספיק מים, או שאני כואב כי לא התמתחתי, אני חייב להכיר בכך שֶׁלִי הבחירות ושההרגלים רעים אלה אינם מקדמים את רווחי בשום צורה. המשמעת לשתות את המים, להתמתח כל לילה, או לכבות את הטלוויזיה ולקרוא ספר הם כל הדרכים שאני יכול לנקוט כדי לשנות את השגרה המעופשת שלי, להרגיש טוב יותר ולהפיק יותר מחיי היומיום. מצא את הבעיה. גלה על מה אתה מתלונן הכי הרבה, צור פתרון כדי לתקן את זה, ואז תהיה לך את המשמעת להישאר עקבי. (קשורים: איך לשמור על הרגלים בריאים מבלי להקריב את החיים החברתיים שלך)

דחיית סיפוקים.

שמע אותי: אם אתה רוצה משהו, רוב הסיכויים שאתה יכול להשיג אותו. אתה יכול לקנות את הדבר שאתה חושב שאתה צריך. אתה יכול לגרום לעצמך "להרגיש" טוב יותר עם כוס יין או סוכר. אתה יכול להחליק ולגלול ולקבל איסוף כאשר מישהו אוהב את הפוסט שלך ברשתות החברתיות. אנו מכוונים לסיפוק מיידי, להגברת מצב הרוח המתמדת הנובעת מפנק כל גחמה שלנו.

אבל בפעם הבאה שיש לך דחף, הקדישו רגע לשאול אם כן בֶּאֱמֶת לשרת אותך להיכנע. האם זה עוזר למטרות המקצועיות שלך, למטרות הבריאות שלך, למטרות היחסים שלך או למטרות האישיות שלך? האם להושיט יד לטלפון שלך כל חמש דקות באמת הופך את חייך לטובים יותר? האם לשתות את כוס היין הזו כל לילה באמת משרת את הבריאות שלך? האם אמירת כן למזון מהיר יגרום לך לאהוב את הגוף שלך מחר?

טיפול עצמי הוא בחירה יומית-לא, לפי שעה או אפילו דקה אחר דקה. זה מאלץ אותך לשים לב למי אתה, לאילו הרגלים יצרת ומה אתה באמת רוצה מהחיים. היום, צור טקס טיפול עצמי שמשרת אותך ברמה עמוקה יותר, ואז נשען לאחור וקצור את ההשפעות. מובטח, הם יחזיקו הרבה יותר זמן מזמזום היין הזה.

סקירה עבור