האם שעון מעורר יוגה יכול לשנות את הבקרים שלך?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם הייתי צריך לאפיין את הטון שהשעון המעורר הרגיל שלי נותן ליום הקרוב אחרי שהוא מזעזע אותי בתודעה, הייתי קורא לזה "מאני". זה גם לא עוזר שאני לוחץ על נודניק בממוצע פעמיים עד שלוש. לא בדיוק "ברכו את היום באנרגיה מונעת!" סוג של תרחיש.

זו הסיבה שסיקרנתי אותי מ-Yoga Wake Up, אפליקציה ששולחת מורה ליוגה ליד המיטה שלך (למעשה, כמובן-אל תהיה צמרמורת) כדי לשכנע אותך להתעורר באמצעות הוראות מרגיעות ומתיחות מודרכות.

"היו לנו הרבה אנשים שבאו אלינו ואמרו שזה באמת משנה את הבוקר שלי", אומרת ליזי בראון, שבעלה ומייסדה, חואקין בראון, קיבלו את הרעיון הראשוני במהלך שיעור יוגה רוח של ג'ן סמית' ב-Equinox ב לוס אנג'לס.

במקום להסתיים רק בסוואסנה, גם השיעור התחיל עם זה, והאופן שבו סמית' הוציא אנשים מתנוחת המנוחה לחלק הפעיל של השיעור גרמה לו לחשוב שאפשר ליישם את אותו רעיון גם לקום ולצאת מהמיטה.

איך זה עובד

האפליקציה מארחת כיום יותר מ -30 "השכמה", וחדשות מתווספות ממש בשבוע. כל אחד מהם הוא הקלטת אודיו של מורה (אתה עשוי לזהות כמה יוגים ידועים כמו רייצ'ל טראט ודרק ברס) שאורכו נע בין חמש ל -15 דקות. והם מנהלים את הסולם במונחים של סגנון, מדיטציית תפילת תודה שמבטיחה שהיא "מעוררת את הנוכחות של אנרגיית האהבה האוניברסלית" ועד מתיחות פיזיות גרידא עם קצת הגדרת כוונות. אתה פשוט מוריד את זה שאתה רוצה (חלקם בחינם; אחרים שאתה משלם עבורו), בחר בו וקבע את זמן ההשכמה שלך.

ניסיתי את זה

לפני שהגדרתי את אזעקת היוגה הראשונה שלי, נתקלתי בשתי בעיות. האחד: בעלי בדרך כלל קם שעה -שעתיים מאוחר ממני, מה שאומר שאני בדרך כלל מכבה את האזעקה מהר ככל האפשר כדי לא להפריע לו. הוא ספורט ממש טוב, אבל אני די בטוח שאני מתפתל ופונה לצלילי רעשי יערות הגשם בשש בבוקר יעצבן אותו. שנית: הוא בחור גדול, ולכלב הקטן מאוד שלי יש טריק שהיא כן מכנה "תגדל כמה שיותר במיטה בלילה", כלומר אין הרבה מקום במיטה המלכה שלנו להאריך אסאנות. (אולי Yoga Wake Up צריך לשתף פעולה עם חברת מזרונים כדי להציע הנחות של קליפורניה קינג?)

אבל ביום שבו בעלי נאלץ לקום מוקדם מהרגיל, הגדרתי את "השחר העדין המורחב" של לורל ארילן לעורר אותי. ואז, דקה אחת לפני שהייתה אמורה לצאת (אני נשבעת), הכלב שלי קופץ מהמיטה ומתחיל להתבכיין על הדלת, אז לפני שאני יכול להרשות לעצמי להתעורר בצורה זן, אני צריך לקום ולהתייאש. לתת לה לצאת מהחדר. אני חוזר למיטה ועוצם את עיניי למשך 30 שניות, צופה שחר עדין.

ראשית, אני שומע קולות טבע מרגיעים, ואז הקול של ארילן אומר לי לנענע לאט לאט באצבעות ובבהונות. יש כמה תנוחות נינוחות במיטה, ואז היא אומרת לי לקום, ואחריה רצף קצר של כיפופים קדימה ליד המיטה, כלב כלפי מטה, תנוחת ילד ופרה של חתול. כשזה נגמר, השרירים שלי מרגישים הרבה יותר ערים מהרגיל בצורה שבה בהחלט אוכל להתרגל.

"אפילו לעשות 10 דקות של קיפולים קדימה, אולי כמה הצדעות שמש ... אתה פשוט משחרר את הכל מספיק כדי להקל עליך לאורך כל היום", אומר בראון.

אני גם מרגיש רגוע ומרוכז מהרגיל, כאילו אני מתחיל את היום עם הלך רוח מבוסס יותר. זה מה שאני חושב כשאני מתכוון למכונת הקפה, כמובן.

מאמר זה הופיע במקור ב- Well + Good.

עוד מ- Well + Good:

לרפא את הנפש שלך עם אימון יוגה

רצף היוגה כדי להפוך אותך לגיבור -על מחצלת ומחוצה לה

5 טיפים מבריקים לעשות יוגה בבית

סקירה עבור