זהו המוח שלך על ... תרגיל

תוֹכֶן

• סקירה עבור

הזיעה שלך עושה יותר מאשר רק לחזק את הגוף החיצוני שלך-זה גם גורם לסדרה של תגובות כימיות שעוזרות בכל דבר, החל ממצב הרוח שלך ועד הזיכרון שלך. ללמוד מה קורה במוח שלך יכול לעזור לך להשתמש בו לטובתך.

מוח חכם יותר. כשאתה מתאמן אתה מלחיץ את מערכות הגוף שלך. הלחץ הקל הזה מתחיל תגובת שרשרת לתיקון הנזק על ידי גורם למוח שלך ליצור נוירונים חדשים, במיוחד בהיפוקמפוס - האזור שאחראי על למידה וזיכרון. חיבורים עצביים צפופים יותר מביאים לעלייה ניתנת למדידה בכוח המוח.

מוח צעיר יותר. המוח שלנו מתחיל לאבד נוירונים החל מגיל 30 בערך, והתעמלות אירובית היא אחת השיטות הבודדות שהוכחו לא רק שעוצרות את האובדן הזה, אלא גם יוצרות קשרים עצביים חדשים, מה שגורם למוח שלך לפעול כמו צעיר בהרבה. וזה מועיל ללא קשר לגיל, שכן מחקרים מראים שפעילות גופנית סייעה לשפר את התפקוד הקוגניטיבי אצל קשישים.

מוח שמח יותר. אחד הסיפורים הגדולים ביותר מהשנה האחרונה הוא כיצד פעילות גופנית יעילה להקלה על דיכאון קל וחרדה באותה מידה כמו תרופות. ובמקרים חמורים יותר, שימוש בפעילות גופנית בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון מניב תוצאות טובות יותר מהתרופות בלבד.

מוח חזק יותר. אנדורפינים, כימיקלים קסומים הנערצים בגלל שגרמו לכל דבר, החל מ"גובה הרץ "לדחיפה נוספת בסיום טריאתלון, פועלים על ידי עיכוב התגובה של המוח שלך לכאבים ולסימני לחץ, מה שהופך את הפעילות הגופנית לפחות כואבת וכיפית יותר. הם גם עוזרים למוח שלך להיות עמיד יותר ללחץ וכאב בעתיד.

אז איך זה שעם כל היתרונות הגדולים האלה רק 15 אחוז מהאמריקאים מדווחים על פעילות גופנית באופן קבוע? האשימו טריק אחרון של המוח שלנו: הסלידה המובנית שלנו מסיפוק מושהה. לוקח 30 דקות עד שהאנדורפינים נכנסים לדרך וכפי שאמר אחד החוקרים, "למרות שפעילות גופנית מושכת מבחינה תיאורטית, היא עלולה להיות כואבת למדי בפועל, ואי הנוחות בפעילות גופנית מורגשת באופן מיידי יותר מהיתרונות שלה".

אבל הידיעה הזו יכולה לעזור לך לכבוש את האינסטינקט. להבין איך להתמודד עם הכאב הראשוני קוצר יתרונות הרבה מעבר למראה טוב על החוף בקיץ הבא.

סקירה עבור