הטלפון שלך יכול להתגבר על דיכאון טוב יותר ממה שאתה יכול

תוֹכֶן

• סקירה עבור

הטלפון שלך יודע עליך הרבה: לא רק שהוא יכול לחשוף את חולשתך בקניית נעליים באינטרנט והתמכרותך לקנדי קראש, הוא יכול גם לקרוא את הדופק שלך, לעקוב אחר הרגלי השינה שלך, להניע אותך להתאמן ולתאר את המחזור שלך. ובקרוב אולי תוכל להוסיף לרשימה "עקוב אחר בריאותך הנפשית".

על פי מחקר קטן מאוניברסיטת נורת'ווסטרן, כיצד והיכן אנו משתמשים בטלפונים שלנו יכולים להיות סימן לדיכאון. החוקרים בדקו באיזו תדירות המשתתפים השתמשו בטלפונים שלהם במהלך היום וגילו כי מדי יום אנשים מדוכאים מגיעים לתאים שלהם יותר מפי שניים מאשר אנשים שאינם מדוכאים. זה אולי נראה לאחור-אחרי הכל, אנשים מדוכאים לעתים קרובות מסתגרים משאר העולם. ולמרות שצוות המחקר לא ידע בדיוק מה אנשים עושים בטלפונים שלהם, הם חושדים שהמשתתפים בדיכאון לא דיברו עם חברים או משפחה אלא גולשים באינטרנט ומשחקים משחקים. (זהו המוח שלך על: דיכאון.)

"סביר שאנשים, כאשר הם נמצאים בטלפונים שלהם, ימנעו מלחשוב על דברים שהם מטרידים, רגשות כואבים או מערכות יחסים קשות", אמר הסופר הבכיר דיוויד מוהר, דוקטור לפסיכולוג קליני ומנהל המרכז לטכנולוגיות התערבות התנהגותית. באוניברסיטת צפון מערב. "זו התנהגות הימנעות שאנו רואים בדיכאון."

מוהר ועמיתיו השתמשו גם במאפייני ה- GPS של הטלפונים כדי לעקוב אחר תנועות הנבדקים לאורך כל היום, תוך התבוננות בכמה מקומות שונים הם ביקרו, היכן הם בילו את רוב הזמן, ועד כמה שגרתם הייתה קבועה. הצוות שלו גילה שנבדקים בדיכאון הלכו פחות למקומות, היו להם שגרות לא עקביות ובילו יותר זמן בבית. (שמע את סיפורה המנצח של אישה אחת: "ריצה עזרה לי להתגבר על דיכאון וחרדה".) "כשאנשים בדיכאון, הם נוטים להסתגר ואין להם את המוטיבציה או האנרגיה לצאת ולעשות דברים", הסביר מוהר.

אבל אולי החלק המעניין ביותר במחקר היה שכאשר נתוני הטלפון הושוו לתוצאות של שאלון סקר עצמי מסורתי של דיכאון, המדענים גילו שהטלפון חזה טוב יותר אם האדם היה מדוכא או לא, וזיהה את מחלת הנפש עם 86 אחוז דיוק.

"המשמעות של זה היא שנוכל לזהות אם לאדם יש תסמיני דיכאון וחומרת התסמינים האלה מבלי לשאול אותם שאלות", אמר מוהר. "יש לנו כעת מדד אובייקטיבי של התנהגות הקשורה לדיכאון. ואנחנו מזהים אותו באופן פסיבי. טלפונים יכולים לספק נתונים באופן לא מפריע וללא מאמץ מצד המשתמש". (להלן, 8 טיפולים חלופיים לבריאות הנפש, הסבירו).

המחקר קטן ולא ברור איך בדיוק הקישור עובד-למשל, האם אנשים מדוכאים משתמשים בטלפונים שלהם יותר או ששימוש בטלפון כרוני גורם לאנשים לדכאון, כפי שנאמר במחקרים אחרים? אך למרות המגבלות, החוקרים חושבים שזו יכולה לעזור מאוד לרופאים ולסובלים מדיכאון, מחלת הנפש הנפוצה ביותר. הרופאים לא רק יכולים לזהות מתי אנשים נכנסים לדיכאון קל יותר, אלא הם יכולים להשתמש בנתוני הטלפון כדי לסייע בהנחיית תוכנית הטיפול, בין אם זה מעודד את האדם לצאת יותר או להשתמש בטלפון פחות.

תכונה זו אינה זמינה בטלפונים (עדיין!), אך בינתיים אתה יכול להיות מדען משלך. שקול מה אתה משתמש בטלפון שלך לחיבור הכי טוב עם אחרים או לסגת מהעולם. אם זה האחרון, שקול לדבר עם הרופא שלך על בריאותך הנפשית והוא יכול לעזור לך לעשות בחירות חכמות עם או בלי הטלפון החכם שלך.

סקירה עבור