איך לנשום כשקוצר נשימה

נשימת שפתיים מקולקלת עוזרת לך להשתמש בפחות אנרגיה לנשימה. זה יכול לעזור לך להירגע. כשנשאר לך נשימה, זה עוזר לך להאט את קצב הנשימה ויכול לעזור לך להרגיש פחות נשימה.

השתמש בנשימה של שפתיים קפוצות כאשר אתה עושה דברים שגורמים לך לקוצר נשימה, כגון:

• תרגיל
• לְכּוֹפֵף
• מעלית
• לטפס במדרגות
• מרגיש חרדה

אתה יכול לתרגל נשימה בשפתיים קפוצות בכל עת. נסה להתאמן 4 או 5 פעמים ביום כאשר אתה:

• צופה בטלויזיה
• השתמש במחשב שלך
• קורא עיתון

השלבים לעשות נשימה בשפתיים קפוצות הם:

1. הרפי את השרירים בצוואר ובכתפיים.
2. שב בכיסא נוח כשרגלייך על הרצפה.
3. שאף לאט דרך האף שלך במשך 2 ספירות.
4. מרגישים שהבטן שלכם הולכת וגדלה ככל שאתם נושמים פנימה.
5. דוקר את שפתיך, כאילו אתה הולך לשרוק או לכבות נר.
6. נשוף לאט דרך שפתייך למשך 4 ספירות ומעלה.

נשוף כרגיל. אל תכריח את האוויר החוצה. אל תעצור את נשימתך כשאתה עושה נשימות שפתיים קפוצות. חזור על שלבים אלה עד שהנשימה שלך מאטה.

נשימת שפתיים ארוכה; COPD - נשימה בשפתיים קפוצות; אמפיזמה - נשימת שפתיים מכווצת; ברונכיטיס כרונית - נשימת שפתיים מכווצת; פיברוזיס ריאתי - נשימת שפתיים מכווצת; מחלת ריאות אינטרסטיציאלית - נשימת שפתיים מכווצת; היפוקסיה - נשימת שפתיים מכווצת; אי ספיקת נשימה כרונית - נשימת שפתיים מכווצת

• נשימה ארוכה בשפתיים

Celli BR, Zuwallack RL. שיקום ריאתי. בתוך: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, עורכים. ספר הלימוד לרפואה נשימתית של מאריי ונדל. מהדורה 6 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 105.

Minichiello VJ. נשימה טיפולית. בתוך: Rakel D, ed. רפואה אינטגרטיבית. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2018: פרק 92.

שוורצשטיין RM, אדמס ל 'קוצר נשימה. בתוך: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, עורכים. ספר הלימוד לרפואה נשימתית של מאריי ונדל. מהדורה 6 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 29.

• קשיי נשימה
• ברונכיוליטיס
• מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
• דלקת ריאות שנרכשה בקהילה במבוגרים
• סיסטיק פיברוזיס
• מחלת ריאות אינטרסטיציאלית
• ניתוח ריאות

• מחלת ריאות חסימתית כרונית - מבוגרים - הפרשות
• COPD - תרופות לבקרה
• COPD - תרופות להקלה מהירה
• מחלת ריאות אינטרסטיציאלית - מבוגרים - הפרשות
• ניתוח ריאות - הפרשות

• אַסְתְמָה
• אסטמה בילדים
• בעיות נשימה
• COPD
• ברונכיטיס כרונית
• סיסטיק פיברוזיס
• נַפַּחַת