כולסטרול ואורח חיים

הגוף שלך זקוק לכולסטרול כדי לעבוד טוב. אך רמות כולסטרול גבוהות מדי עלולות להזיק לך.

כולסטרול נמדד במיליגרם לדציליטר (מ"ג / ד"ל). כולסטרול נוסף בדם מצטבר בתוך דפנות כלי הדם. הצטברות זו נקראת פלאק, או טרשת עורקים. רובד מפחית או מפסיק את זרימת הדם. זה יכול לגרום ל:

• התקף לב
• שבץ
• מחלת לב או כלי דם חמורה

כל הגברים צריכים לבדוק את רמות הכולסטרול בדם כל 5 שנים, החל מגיל 35 שנים. כל הנשים צריכות לעשות את אותו הדבר החל מגיל 45 שנים. מבוגרים רבים צריכים לבדוק את רמות הכולסטרול בדם בגיל צעיר יותר, אולי כבר בגיל 20 שנה, אם יש להם גורמי סיכון למחלות לב. ילדים עם גורמי סיכון למחלות לב צריכים לבדוק גם את רמות הכולסטרול בדם. יש קבוצות מומחים שממליצות על בדיקת כולסטרול לכל הילדים בגילאי 9 עד 11 ושוב בין הגילאים 17 עד 21. בדקו את הכולסטרול בתדירות גבוהה יותר (כנראה בכל שנה) אם יש לכם

• סוכרת
• מחלת לב
• בעיות בזרימת הדם לכפות הרגליים או לרגליים
• היסטוריה של שבץ מוחי

בדיקת כולסטרול בדם מודדת את רמת הכולסטרול הכללי. זה כולל כולסטרול HDL (טוב) וכולסטרול LDL (רע).

רמת ה- LDL שלך היא מה שמספק שירותי הבריאות צופים מקרוב ביותר. אתה רוצה שזה יהיה נמוך. אם הוא נהיה גבוה מדי, תצטרך לטפל בזה.

הטיפול כולל:

• אכילת תזונה בריאה
• לרדת במשקל (אם אתם סובלים מעודף משקל)
• מתאמנים

יתכן שתזדקק לתרופות להורדת הכולסטרול.

אתה רוצה שכולסטרול ה- HDL שלך יהיה גבוה. פעילות גופנית יכולה לעזור בהעלאתו.

חשוב לאכול נכון, לשמור על משקל בריא ולהתאמן, גם אם:

• אין לך מחלת לב או סוכרת.
• רמות הכולסטרול שלך הן בטווח הנורמלי.

הרגלים בריאים אלה עשויים לסייע במניעת התקפי לב בעתיד ובעיות בריאות אחרות.

אכלו מאכלים דלים בשומן. אלה כוללים דגנים מלאים, פירות וירקות. שימוש בתוספות דלות שומן, רטבים ותבושות יעזור.

תסתכל על תוויות מזון. הימנע ממאכלים עתירי שומן רווי. אכילה מרובה מסוג שומן זה עלולה להוביל למחלות לב.

• בחר במזונות חלבונים רזים, כגון סויה, דגים, עוף ללא עור, בשר רזה מאוד ומוצרי חלב ללא שומן או 1%.
• חפש את התוויות "מוקשה", "מוקשה חלקית" ו"שומני טרנס "על תוויות המזון. אל תאכל מזון עם מילים אלה ברשימות המרכיבים.
• הגבל כמה אוכל מטוגן שאתה אוכל.
• הגבל כמה מאפים מוכנים (סופגניות, עוגיות וקרקרים) שאתה אוכל. הם עשויים להכיל הרבה שומנים שאינם בריאים.
• אכלו פחות חלמונים, גבינות קשות, חלב מלא, שמנת, גלידה, כולסטרול ואורח חיים.
• אכלו פחות בשר שומני ומנות קטנות יותר של בשר, באופן כללי.
• השתמש בדרכים בריאות לבישול דגים, עוף ובשר רזה, כמו צלייה, צלייה, ציד ואפייה.

אכלו מזונות עשירים בסיבים. סיבים טובים לאכילה הם שיבולת שועל, סובין, אפונה מפוצלת ועדשים, שעועית (כליה, שעועית שחורה וכהה), מעט דגני בוקר ואורז חום.

למדו כיצד לקנות ולבשל מזונות בריאים לליבכם. למד כיצד לקרוא תוויות מזון לבחירת מזון בריא. הרחק ממזון מהיר, שבו קשה למצוא בחירות בריאות.

קבל הרבה פעילות גופנית.ושוחח עם הספק שלך על סוגי התרגילים המתאימים ביותר עבורך.

יתר שומנים בדם - כולסטרול ואורח חיים; CAD - כולסטרול ואורח חיים; מחלת עורקים כליליים - כולסטרול ואורח חיים; מחלות לב - כולסטרול ואורח חיים; מניעה - כולסטרול ואורח חיים; מחלות לב וכלי דם - כולסטרול ואורח חיים; מחלת עורקים היקפית - כולסטרול ואורח חיים; שבץ מוחי - כולסטרול ואורח חיים; טרשת עורקים - כולסטרול ואורח חיים

• שומנים רוויים

האגודה האמריקאית לסוכרת. 10. מחלות לב וכלי דם וניהול סיכונים: סטנדרטים של טיפול רפואי בסוכרת 2020. טיפול בסוכרת. 2020; 43 (ספק 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

ארנט DK, בלומנטל RS, אלברט MA, Buroker AB, et al. הנחיית ACC / AHA 2019 בנושא מניעה ראשונית של מחלות לב וכלי דם: סיכום מנהלים: דו"ח של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה / איגוד הלב האמריקני על הנחיות לתרגול קליני. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. הנחיית AHA / ACC 2013 בנושא ניהול אורח חיים להפחתת הסיכון לב וכלי דם: דוח של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה / איגוד הלב האמריקני על הנחיות לתרגול. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 נק 'ב'): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA הנחיות לניהול כולסטרול בדם: דו"ח של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה / כוח המשימה של איגוד הלב האמריקני בנושא הנחיות לתרגול קליני . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, עורכים. ממשק התזונה עם בריאות ומחלות. בתוך: גולדמן ל ', שפר AI, עורכים. רפואה גולדמן-ססיל. מהדורה 26 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 202.

Mozaffarian D. תזונה ומחלות לב וכלי דם ומטבוליזם. בתוך: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, עורכים. מחלת לב של בראונוולד: ספר לימוד לרפואה קרדיווסקולרית. מהדורה 11 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2019: פרק 49.

• אנגיופלסטיקה והצבת סטנטים - עורק הצוואר
• אנגיופלסטיקה ומיקום סטנטים - עורקים היקפיים
• הליכי אבלציה לבבית
• ניתוח עורק הצוואר - פתוח
• ניתוח מעקף לב
• ניתוח מעקף לב - פולשני מינימלי
• אִי סְפִיקַת הַלֵב
• קוצב לב
• רמות כולסטרול גבוהות בדם
• לחץ דם גבוה - מבוגרים
• קרדיו-ורטר-דפיברילטור מושתל
• מעקף עורק היקפי - רגל
• מחלת עורקים היקפיים - רגליים

• תיקון מפרצת אבי העורקים בבטן - פתוח - הפרשות
• אנגינה - פריקה
• אנגינה - מה לשאול את הרופא שלך
• אנגיופלסטיקה וסטנט - לב - הפרשות
• אנגיופלסטיקה ומיקום סטנט - עורק הצוואר - הפרשות
• אנגיופלסטיקה ומיקום סטנטים - עורקים היקפיים - פריקה
• תיקון מפרצת אבי העורקים - אנדובסקולרית - הפרשות
• אספירין ומחלות לב
• פרפור פרוזדורים - פריקה
• להיות פעיל כאשר יש לך מחלת לב
• חמאה, מרגרינה ושמנים לבישול
• צנתור לב - הפרשות
• ניתוח בעורק הראש - פריקה
• כולסטרול - מה לשאול את הרופא שלך
• שליטה על לחץ הדם הגבוה שלך
• הסבירו שומנים תזונתיים
• טיפים לאוכל מהיר
• התקף לב - הפרשות
• התקף לב - מה לשאול את הרופא שלך
• ניתוח מעקף לב - הפרשות
• ניתוח מעקף לב - פולשני מינימלי - הפרשות
• מחלות לב - גורמי סיכון
• אי ספיקת לב - הפרשות
• אי ספיקת לב - נוזלים ומשתנים
• אי ספיקת לב - ניטור ביתי
• אי ספיקת לב - מה לשאול את הרופא שלך
• לחץ דם גבוה - מה לשאול את הרופא שלך
• כיצד לקרוא תוויות מזון
• דיאטה דלת מלח
• ניהול רמת הסוכר בדם
• דיאטה ים תיכונית
• מעקף עורק היקפי - רגל - הפרשות
• שבץ מוחי - הפרשות

• כולסטרול
• רמות כולסטרול: מה שאתה צריך לדעת
• איך מורידים כולסטרול