זמן מסך וילדים

"זמן מסך" הוא מונח המשמש לפעילויות הנעשות מול מסך, כגון צפייה בטלוויזיה, עבודה במחשב או משחקי וידאו. זמן המסך הוא פעילות בישיבה, כלומר אתה לא פעיל פיזית בזמן שאתה יושב. מעט מאוד אנרגיה משמשת בזמן המסך.

רוב הילדים האמריקאים מבלים כ -3 שעות ביום בצפייה בטלוויזיה. בנוסף, כל סוגי זמן המסך יכולים להגיע למשך 5 עד 7 שעות ביום.

זמן מסך רב מדי יכול:

• הקשו על ילדכם לישון בלילה
• העלו את הסיכון של ילדכם לבעיות קשב, חרדה ודיכאון
• העלו את הסיכון של ילדכם לעלות במשקל רב מדי (השמנת יתר)

זמן המסך מגדיל את הסיכון של ילדכם להשמנה מכיוון ש:

• ישיבה וצפייה במסך זה זמן שלא מבזבזים להיות פעילים פיזית.
• פרסומות טלוויזיה ומודעות מסך אחרות יכולות להוביל לבחירות אוכל לא בריאות. לרוב, המזונות במודעות המיועדות לילדים עשירים בסוכר, מלח או שומנים.
• ילדים אוכלים יותר כשהם צופים בטלוויזיה, במיוחד אם הם רואים מודעות למאכל.

מחשבים יכולים לעזור לילדים בעבודת הלימודים שלהם. אך גלישה באינטרנט, בילוי רב מדי בפייסבוק או צפייה בסרטוני יוטיוב נחשבים לזמן מסך לא בריא.

לילדים מתחת לגיל שנתיים אין זמן מסך.

הגבל את זמן המסך לשעה עד שעתיים ביום לילדים מעל גיל שנתיים.

למרות מה שאפשר לומר במודעות, סרטונים המכוונים לילדים צעירים מאוד אינם משפרים את התפתחותם.

קיצוץ לשעתיים ביום יכול להיות קשה עבור חלק מהילדים מכיוון שטלוויזיה עשויה להיות חלק כה גדול מהשגרה היומית שלהם. אך תוכלו לעזור לילדיכם לספר להם כיצד פעילויות בישיבה משפיעות על בריאותם הכללית. שוחח איתם על דברים שהם יכולים לעשות כדי להיות בריאים יותר.

כדי להקטין את זמן המסך:

• הסר את הטלוויזיה או המחשב מחדר השינה של ילדך.
• אל תאפשר צפייה בטלוויזיה במהלך הארוחות או שיעורי הבית.
• אל תתנו לילדכם לאכול בזמן שצפה בטלוויזיה או בשימוש במחשב.
• אל תשאיר את הטלוויזיה במצב רעש רקע. הפעל את הרדיו במקום זאת, או שאין לך רעשי רקע.
• החליטו באילו תוכניות לצפות מבעוד מועד. כבה את הטלוויזיה כאשר התוכניות האלה הסתיימו.
• הצע פעילויות אחרות, כגון משחקי חברה משפחתיים, פאזלים, או לצאת לטיול.
• רשמו כמה זמן מושקע מול המסך. נסו להשקיע את אותו הזמן בפעילות.
• להיות מודל לחיקוי טוב כהורה. הקצר את זמן המסך שלך לשעתיים ביום.
• אם קשה שלא להפעיל את הטלוויזיה, נסה להשתמש בפונקציית שינה כך שהיא תכבה באופן אוטומטי.
• אתגר את המשפחה שלך ללכת שבוע אחד בלי לראות טלוויזיה או לעשות פעילויות אחרות בזמן המסך. מצא דברים לעשות עם הזמן שלך שמביאים לך אנרגיה זזה ושורפת.

באום RA. הורות ותמיכה חיוביים. בתוך: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, עורכים. ספר לימוד נלסון לרפואת ילדים. מהדורה 21 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 19.

Gahagan S. עודף משקל והשמנת יתר. בתוך: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, עורכים. ספר לימוד נלסון לרפואת ילדים. מהדורה 21 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. השפעות בריאותיות של מדיה על ילדים ובני נוער. רפואת ילדים. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• סיכונים בריאותיים של אורח חיים לא פעיל