3 תרגילי נשימה קלים המובילים למין טוב יותר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

נשימה עמוקה היא מדהימה. למעשה, אם כל מה ששמענו הוא נכון, תרגילי נשימה יכולים לעזור לך להיראות צעירים יותר, להפחית מתח ולהגביר את האנרגיה.

ולפי המומחים שלנו, זה יכול לשפר גם את חיי המין שלך. בין השאר, זה בגלל היכולת של הטכניקה שהוזכרה לעיל להפחית מתח. כפי שאתה בוודאי יודע, מתח הוא גורם מוות למין טוב. אבל נשימה עמוקה עוזרת להחזיר את המיקוד שלך לרגע הנוכחי - והרבה יותר קל לקבל O מספקת כשאתה לא דואג איך נראות הירכיים שלך או מה אתה צריך לעשות מחר בעבודה.

אפילו נשימה עמוקה יותר בכל הגוף יכולה לעזור למתוח את שרירי רצפת האגן שלך, אומרת לסלי האוורד, מורה ליוגה המתמקדת בטיפול ברצפת האגן. השרירים האלה עוזרים לתמוך בנרתיק, בשלפוחית ​​השתן וברחם, והם גם מתכווצים כאשר אתה מגיע לשיא. אז רצפת אגן בריאה יותר מתורגמת למין טוב יותר.

מְשׁוּכנָע? ביקשנו מהווארד את טכניקות הנשימה שיעשו את הפעולה שלך בין הסדינים מהטוב עד מדהים OMG.

לפני יou Get Bשימושי

הווארד ממליץ על תרגיל נשימה עמוקה ופשוטה. שכב והתחל להתכוונן לנשימה שלך. ספור כמה פעימות לוקח לך לשאוף ולנשוף באופן טבעי. לאחר מספר נשימות, התחל להאריך את כל הנשימות בשתי ספירות. (אז אם השאיפה שלך היא חמש ספירות והנשיפה הטבעית שלך זהה, הוציאו כל אחת מהן לשבע ספירות.) לאחר מספר דקות, הוסף הפסקות: שאפו לשבע ספירות, עצרו את הנשימה למשך שלוש ספירות, נשפו במשך שבע ספירות. זה יוצא לשלוש ספירות. חזור על זה במשך כמה דקות לפחות פעם ביום. אם תרצה, הנח את היד שלך או אצבע בנרתיק שלך כדי שתוכל להרגיש כיצד הנשימה שלך משפיעה על שרירי רצפת האגן.

דשתןg Fמחזמר

כפית עם הגבר שלך וחזור על התרגיל למעלה, אך הפעם נסה לתאם נשימות עם בן זוגך. (זה עשוי לקחת פשרה כלשהי אם הנשימות הטבעיות שלך באורכים שונים.) מלבד כל היתרונות בנשימה המתוארת לעיל, ביצוע הטכניקה במקביל יסייע לך להרגיש קרוב יותר לבן זוגך.

פעם יאתהחאָבבמין

פחות חשוב לתרגל תרגיל או טכניקה ספציפית מאשר להישאר מודעים לאופן הנשימה. האוורד מציע להימנע משאיפות מהירות או רדודות מדי, ובמקום זאת לנסות לשמור על נשימות נמדדות ואחידות. פעולה זו יכולה למנוע מהגוף שלך להימתח במהלך יחסי מין, היא אומרת, מה שבתורו יכול להוביל לאורגזמה של גוף מלא יותר. (רוצה ללכת לסיבוב השני? נסה את הטיפים הבאים להשגת מספר רב של תוכניות).

סקירה עבור