ניהול מיגרנות בבית

מיגרנה היא סוג שכיח של כאב ראש. זה עלול להתרחש עם תסמינים כמו בחילות, הקאות או רגישות לאור. רוב האנשים חשים בכאב פועם רק בצד אחד של הראש שלהם במהלך מיגרנה.

יש אנשים הסובלים ממיגרנות עם סימני אזהרה, המכונים הילה לפני תחילת כאב הראש בפועל. הילה היא קבוצת תסמינים הכוללת שינויים בראייה. הילה היא תמרור אזהרה שמגיע כאב ראש רע.

כאבי ראש מיגרנה יכולים להיות מופעלים על ידי מזונות מסוימים. הנפוצים ביותר הם:

• כל מזון מעובד, מותסס, כבוש או כבוש, כמו גם מזונות המכילים מונוסודיום גלוטמט (MSG)
• מאפים, שוקולד, אגוזים ומוצרי חלב
• פירות (כגון אבוקדו, בננה ופרי הדר)
• בשרים המכילים חנקות נתרן, כגון בייקון, נקניקיות, סלמי ובשר נרפא
• יין אדום, גבינה מיושנת, דג מעושן, כבד עוף, תאנים ושעועית מסוימת

אלכוהול, לחץ, שינויים הורמונליים, דילוג על ארוחות, חוסר שינה, ריחות או בשמים מסוימים, רעשים חזקים או אורות בהירים, פעילות גופנית ועישון סיגריות עלולים לגרום גם למיגרנה.

נסה לטפל מיד בתסמינים שלך. זה עשוי לעזור להפחית את כאב הראש פחות. כאשר מתחילים תסמיני מיגרנה:

• שתו מים כדי למנוע התייבשות, במיוחד אם הקאתם
• לנוח בחדר שקט וחשוך
• הניחו מטלית קרירה על הראש
• הימנע מעישון או שתיית קפה או משקאות המכילים קפאין
• הימנע משתיית משקאות אלכוהוליים
• נסה לישון

תרופות נגד כאבים ללא מרשם, כגון פרצטמול, איבופרופן או אספירין, עוזרות לעיתים קרובות כאשר המיגרנה שלך קלה.

הרופא שלך רשם אולי תרופות להפסקת מיגרנה. תרופות אלו מגיעות בצורות שונות. הם עשויים להגיע כתרסיס לאף, נרות לחלחולת או זריקה במקום גלולות. תרופות אחרות יכולות לטפל בבחילות והקאות.

עקוב אחר הוראות הספק לגבי נטילת כל התרופות שלך. כאבי ראש בריבאונד הם כאבי ראש שממשיכים לחזור. הם יכולים להתרחש משימוש יתר בתרופות לכאב. אם אתם נוטלים תרופות נגד כאבים יותר משלושה ימים בשבוע באופן קבוע, אתם יכולים לפתח כאבי ראש של ריבאונד.

יומן כאב ראש יכול לעזור לך לזהות את גורמי הכאב הראש שלך. כאשר אתה סובל מכאב ראש, כתוב:

• יום ושעה הכאב החל
• מה אכלת ושתית במהלך 24 השעות האחרונות
• כמה ישנת
• מה עשית ואיפה היית ממש לפני שהכאב התחיל
• כמה זמן כאב הראש נמשך ומה גרם לו להפסיק

בדוק את היומן שלך עם הספק שלך כדי לזהות טריגרים או דפוס לכאבי הראש שלך. זה יכול לעזור לך ולספק שלך ליצור תוכנית טיפול. ידיעת הטריגרים שלך יכולה לעזור לך להימנע מהם.

שינויים באורח החיים שעשויים לעזור כוללים:

• הימנע מטריגרים שנראים כמביאים למיגרנה.
• יש לישון קבוע ולהתעמל.
• הפחיתו באטיות את כמות הקפאין שאתם שותים מדי יום.
• ללמוד ולתרגל ניהול מתח. יש אנשים שמוצאים תרגילי הרפיה ומדיטציה מועילים.
• להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול.

אם יש לך מיגרנות תכופות, הספק שלך עשוי לרשום תרופות כדי להפחית את מספרן. אתה צריך לקחת את התרופה כל יום כדי שהיא תהיה יעילה. ייתכן שהספק שלך ינסה יותר מתרופה אחת לפני שתחליט איזו מתאימה לך ביותר.

התקשר למספר 911 אם:

• אתה חווה "את כאב הראש הגרוע ביותר בחייך."
• יש לך בעיות דיבור, ראייה או תנועה או אובדן שיווי משקל, במיוחד אם לא היו לך תסמינים אלה עם כאב ראש בעבר.
• כאב ראש מתחיל פתאום או שהוא חומר נפץ.

קבע פגישה או התקשר לספק שלך אם:

• דפוסי כאב הראש שלך או הכאב משתנים.
• טיפולים שפעם עבדו כבר לא עוזרים.
• יש לך תופעות לוואי מהתרופה שלך.
• את בהריון או עלולה להיכנס להריון. אין ליטול תרופות מסוימות במהלך ההריון.
• עליכם ליטול תרופות נגד כאבים יותר משלושה ימים בשבוע.
• אתם נוטלים גלולות למניעת הריון וסובלים מכאבי ראש.
• כאבי הראש שלך קשים יותר בשכיבה.

כאב ראש - מיגרנה - טיפול עצמי; כאב ראש בכלי הדם - טיפול עצמי

• גורם למיגרנה
• בדיקת CT של המוח
• מיגרנה

בקר WJ. טיפול במיגרנה חריפה אצל מבוגרים. כְּאֵב רֹאשׁ. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

גרזה I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. כאב ראש וכאבי עור פנים אחרים. בתוך: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, עורכים. הנוירולוגיה של ברדלי בתרגול קליני. מהדורה 7 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2016: פרק 103.

מרמורה MJ, סילברשטיין SD, Schwedt TJ. הטיפול החריף במיגרנה בקרב מבוגרים: האגודה האמריקאית לכאבי ראש הערכת הערכה של תרופות תרופתיות למיגרנה. כְּאֵב רֹאשׁ. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

ולדמן SD. מיגרנה. בתוך: Waldman SD, עורך. אטלס של תסמונות כאב שכיח. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2019: פרק 2.

• מִיגרֶנָה