חיים עם מחלה כרונית - התמודדות עם רגשות

למידה שיש לך מחלה ארוכת טווח (כרונית) יכולה להעלות תחושות רבות ושונות.

למד על רגשות נפוצים שיש לך כאשר אתה מאובחן וחי עם מחלה כרונית. למד כיצד לתמוך בעצמך ולאן להגיע לתמיכה נוספת.

דוגמאות למחלות כרוניות הן:

• מחלת אלצהיימר ודמנציה
• דַלֶקֶת פּרָקִים
• אַסְתְמָה
• סרטן
• COPD
• מחלת קרוהן
• סיסטיק פיברוזיס
• סוכרת
• אֶפִּילֶפּסִיָה
• מחלת לב
• איידס
• הפרעות במצב הרוח (דו קוטבי, ציקלוטימי ודיכאון)
• טרשת נפוצה
• מחלת פרקינסון

זה יכול להיות הלם ללמוד שיש לך מחלה כרונית. אתה יכול לשאול "למה אני?" או "מאיפה זה בא?"

• לפעמים שום דבר לא יכול להסביר מדוע חלת במחלה.
• המחלה עלולה להתרחש במשפחתך.
• יכול להיות שנחשפת למשהו שגרם למחלה.

ככל שתלמד יותר על המחלה שלך וכיצד לטפל בעצמך, הרגשות שלך עשויים להשתנות. פחד או זעזוע עשויים לפנות את מקומם ל:

• כעס כי יש לך את המחלה
• עצב או דיכאון מכיוון שאולי אינך מסוגל לחיות כפי שנהג לעשות בעבר
• בלבול או לחץ על איך לטפל בעצמך

אתה עלול להרגיש שאתה כבר לא אדם שלם. אתה עלול להתבייש או להתבייש מכך שיש לך מחלה. דעו שעם הזמן המחלה שלכם תהפוך לחלק מכם ויהיה לכם נורמלי חדש.

תלמד לחיות עם המחלה שלך. אתה תתרגל למצב הרגיל החדש שלך. לדוגמה:

• אדם עם סוכרת עשוי להזדקק ללמוד לבדוק את רמת הסוכר בדם ולתת אינסולין מספר פעמים ביום. זה הופך להיות הנורמלי החדש שלהם.
• אדם עם אסתמה עשוי להזדקק לנשיאת משאף ולהימנע מדברים העלולים לגרום להתקף אסטמה. זה הנורמה החדשה שלהם.

אתה עלול להיות המום מ:

• כמה יש ללמוד.
• אילו שינויים באורח החיים אתה צריך לעשות. לדוגמה, ייתכן שאתה מנסה לשנות את הדיאטה שלך, להפסיק לעשן ולהתאמן.

עם הזמן תתאקלם בחיים עם מחלתך.

• דעו שתסתגלו לאורך זמן. אתה תרגיש שוב כמו עצמך כשתלמד כיצד להתאים את מחלתך לחיים שלך.
• דע שמה שעשוי לבלבל בהתחלה מתחיל להיות הגיוני. תן לעצמך זמן ללמוד כיצד לטפל במחלתך.

זה לוקח הרבה אנרגיה כדי לנהל את המחלה הכרונית שלך כל יום. לפעמים זה יכול להשפיע על ההשקפה ועל מצב הרוח שלך. לפעמים אתה עלול להרגיש מאוד לבד. זה נכון במיוחד בתקופות שקשה יותר לנהל את המחלה שלך.

לפעמים יש לך את התחושות שהיו לך כשקיבלת את המחלה לראשונה:

• בדיכאון שיש לך את המחלה. זה מרגיש כאילו החיים לעולם לא יהיו בסדר שוב.
• כּוֹעֵס. זה עדיין נראה לא הוגן שיש לך את המחלה.
• פוחד שתהיה חולה מאוד עם הזמן.

רגשות מסוג זה הם נורמליים.

לחץ יכול להקשות עליכם לטפל במחלה הכרונית שלכם. אתה יכול ללמוד להתמודד עם לחץ כדי לעזור לך להתנהל יום יום.

מצא דרכים להפחתת לחץ שמתאים לך. להלן מספר רעיונות:

• לצאת להליכה.
• קרא ספר או צפה בסרט.
• נסו יוגה, טאי צ'י או מדיטציה.
• השתתף בשיעור אמנות, נגן בכלי או האזן למוזיקה.
• התקשרו או בילו זמן עם חבר.

מציאת דרכים בריאות וכיפיות להתמודד עם לחץ עוזרת לאנשים רבים. אם הלחץ שלך נמשך, שיחה עם מטפל עשויה לעזור לך להתמודד עם התחושות הרבות שעולות. בקש מרופא שלך עזרה במציאת מטפל.

דעו יותר על המחלה שלכם כדי שתוכלו לנהל אותה ולהרגיש טוב יותר בנוגע לה.

• למד כיצד לחיות עם המחלה הכרונית שלך. בהתחלה זה אולי נראה כאילו הוא שולט בך, אך ככל שתלמד ותוכל לעשות יותר בעצמך, כך תרגיש רגיל יותר ושולט.
• מצא מידע באינטרנט, בספריה ומרשתות חברתיות, קבוצות תמיכה, ארגונים לאומיים ובתי חולים מקומיים.
• בקש מהספק שלך אתרים שאתה יכול לסמוך עליהם. לא כל המידע שאתה מוצא באינטרנט הוא ממקורות אמינים.

אחמד SM, הרשבגר PJ, למקאו JP. השפעות פסיכו-סוציאליות על הבריאות. בתוך: Rakel RE, Rakel D. עורכים. ספר לימוד לרפואת משפחה. מהדורה ט ' פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2016: פרק 3.

אתר איגוד הפסיכולוגים האמריקאי. התמודדות עם אבחנה של מחלה כרונית. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. עודכן באוגוסט 2013. גישה ל- 10 באוגוסט 2020.

Ralston JD, Wagner EH. ניהול מקיף של מחלות כרוניות. בתוך: גולדמן ל ', שפר AI, עורכים. רפואה גולדמן-ססיל. מהדורה 26 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 11.

• התמודדות עם מחלות כרוניות