ניהול הדיכאון שלך - בני נוער

דיכאון הוא מצב רפואי חמור שאתה זקוק לעזרה איתו עד שתרגיש טוב יותר. דע שאתה לא לבד. אחד מכל חמישה מתבגרים יהיה בדיכאון כלשהו. הדבר הטוב הוא שיש דרכים להגיע לטיפול. למד על טיפול בדיכאון ומה אתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להשתפר.

טיפול בשיחות יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. טיפול בשיחות הוא בדיוק זה. אתה מדבר עם מטפל או יועץ על איך אתה מרגיש ועל מה אתה חושב.

בדרך כלל אתה רואה מטפל פעם בשבוע. ככל שאתה פתוח יותר עם המטפל שלך לגבי המחשבות והרגשות שלך, כך הטיפול יכול להיות מועיל יותר.

היה מעורב בהחלטה זו אם אתה יכול. למד מהרופא אם תרופות לדיכאון עשויות לעזור לך להרגיש טוב יותר. שוחח על כך עם הרופא וההורים שלך.

אם אתה נוטל תרופות לדיכאון, דע כי:

• זה יכול לקחת כמה שבועות להרגיש טוב יותר לאחר שתתחיל לקחת את התרופה.
• תרופות נוגדות דיכאון עובדות בצורה הטובה ביותר אם לוקחים אותה מדי יום.
• יתכן שתצטרך ליטול את התרופה למשך 6 עד 12 חודשים לפחות כדי להשיג את האפקט הטוב ביותר ולהוריד את הסיכון לדיכאון שחוזר.
• אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על האופן שבו התרופה גורמת לך להרגיש. אם זה לא עובד מספיק, אם זה גורם לתופעות לוואי כלשהן, או אם זה גורם לך להרגיש רע יותר או להתאבדות, יתכן והרופא שלך יצטרך לשנות את המינון או את התרופה שאתה נוטל.
• אתה לא צריך להפסיק לקחת את התרופות לבד. אם התרופה לא גורמת לך להרגיש טוב, שוחח עם הרופא שלך. הרופא שלך צריך לעזור לך להפסיק את התרופה לאט. עצירה של זה פתאום עלולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר.

אם אתה חושב על מוות או התאבדות:

• שוחח מיד עם חבר, בן משפחה או עם הרופא שלך.
• אתה תמיד יכול לקבל עזרה מיידית על ידי מעבר לחדר המיון הקרוב ביותר או התקשרות למספר 1-800-SUICIDE, או 1-800-999-9999. המוקד פתוח 24/7.

שוחח עם ההורים שלך או עם הרופא שלך אם אתה מרגיש שתסמיני הדיכאון שלך מחמירים. יתכן שתזדקק לשינוי בטיפול שלך.

התנהגויות מסוכנות הן התנהגויות שעלולות לפגוע בך. הם כוללים:

• סקס לא בטוח
• שְׁתִיָה
• עושה סמים
• נוהג בצורה מסוכנת
• להבריז מבית הספר

אם אתה לוקח חלק בהתנהגויות מסוכנות, דע שהם עלולים להחמיר את הדיכאון שלך. השתלט על ההתנהגות שלך במקום לתת לה לשלוט בך.

הימנע מסמים ואלכוהול. הם יכולים להחמיר את הדיכאון שלך.

שקול לבקש מההורים לנעול או להסיר אקדחים בביתך.

בילו זמן עם חברים שהם חיוביים ויכולים לתמוך בכם.

שוחח עם הורייך והתקשר לרופא אם אתה:

• לחשוב על מוות או התאבדות
• להרגיש יותר גרוע
• חושב על הפסקת התרופה שלך

זיהוי דיכאון בגיל העשרה שלך; עוזר לבני נוער בדיכאון

האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. הפרעה דכאונית קשה. מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות: DSM-5. מהדורה חמישית ארלינגטון, וירג'יניה: הוצאה לאור פסיכיאטרית אמריקאית; 2013: 160-168.

בוסטיק ג'יי.סי, פרינס ג'יי.בי, בוקסטון די.סי. הפרעות פסיכיאטריות אצל ילדים ומתבגרים. בתוך: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, עורכים. בית החולים הכללי של מסצ'וסטס פסיכיאטריה קלינית מקיפה. מהדורה שנייה פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2016: פרק 69.

אתר המכון הלאומי לבריאות הנפש. בריאות הנפש של הילד והמתבגר. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. גישה ל- 12 בפברואר 2019.

Siu AL; כוח המשימה של שירותי מניעה בארה"ב. בדיקת דיכאון בילדים ומתבגרים: הצהרת המלצה על צוות המשימה של שירותי המניעה של ארה"ב. אן מתמחה מד. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• דיכאון נוער
• בריאות הנפש של בני נוער