נקע בכף הרגל - טיפול לאחר

יש עצמות ורצועות רבות בכף הרגל שלך. רצועה היא רקמה גמישה חזקה המחזיקה עצמות זה לזה.

כאשר כף הרגל נוחתת במבוכה, כמה רצועות יכולות להימתח ולהיקרע. זה נקרא נקע.

כאשר הפציעה מתרחשת בחלקה האמצעי של כף הרגל, זה נקרא נקע באמצע כף הרגל.

רוב נקעים ברגליים מתרחשים עקב ספורט או פעילויות בהן גופכם מתפתל ומסתובב אך כפות הרגליים נשארות במקום. חלק מענפי הספורט הללו כוללים כדורגל, סנובורד וריקודים.

ישנן שלוש רמות של נקעים ברגליים.

• כיתה א, מינור. יש לך קרעים קטנים ברצועות.
• כיתה ב ', בינונית. יש לך קרעים גדולים ברצועות.
• כיתה ג ', קשה. הרצועות מופרעות לחלוטין או מנותקות מהעצם.

הסימפטומים של נקע בכף הרגל כוללים:

• כאב ורגישות ליד קשת כף הרגל. ניתן להרגיש זאת בחלק התחתון, בחלק העליון או בצד הרגל.
• חבורות ונפיחות בכף הרגל
• כאב בעת הליכה או במהלך פעילות
• לא מצליח לשים משקל על כף הרגל שלך. לרוב זה קורה עם פציעות קשות יותר.

הרופא שלך עשוי לצלם את כף הרגל שלך, הנקראת רנטגן, כדי לראות עד כמה הפציעה חמורה.

אם זה כואב לשים משקל על כף הרגל שלך, הספק שלך עשוי לתת לך סד או קביים לשימוש בזמן שהרגל שלך מחלימה.

מרבית הפציעות קלות עד בינוניות יחלימו תוך שבועיים עד ארבעה שבועות. פציעות קשות יותר, כמו פציעות הזקוקות לגבס או סד, יצטרכו זמן רב יותר להחלים, עד 6 עד 8 שבועות. לפציעות הקשות ביותר יהיה צורך בניתוח להפחתת העצם ולאפשר החלמת הרצועות. תהליך הריפוי יכול להיות בין 6 ל 8 חודשים.

בצע את הצעדים הבאים בימים או בשבועות הראשונים שלאחר הפציעה שלך:

• מנוחה. עצור כל פעילות גופנית הגורמת לכאב, והשאיר את כף הרגל בשקט במידת האפשר.
• קרח את כף הרגל במשך 20 דקות פעמיים עד שלוש פעמים ביום. אל תמרח קרח ישירות על העור שלך.
• הרם את הרגל שלך מורמת כדי לשמור על נפיחות.
• קח תרופות נגד כאבים אם אתה זקוק לה.

לכאבים ניתן להשתמש באיבופרופן (אדוויל, מוטרין), נפרוקסן (Aleve, Naprosyn) או acetaminophen (Tylenol). אתה יכול לקנות תרופות נגד כאבים בחנות.

• שוחח עם הספק שלך לפני השימוש בתרופות אלה אם יש לך מחלת לב, לחץ דם גבוה, מחלת כליות, או שיש לך כיבים בקיבה או דימום פנימי בעבר.
• אל תיקח יותר מהכמות המומלצת על הבקבוק או על ידי הספק שלך.

ניתן להתחיל בפעילות קלה לאחר שהכאב פחת והנפיחות ירדה. הגדל לאט את כמות ההליכה או הפעילות בכל יום.

יתכנו כמה כאבים ונוקשות כשאתה הולך. זה ייעלם ברגע שהשרירים והרצועות בכף הרגל יתחילו להימתח ולהתחזק.

הספק או הפיזיותרפיסט שלך יכול לתת לך תרגילים שיעזרו לך לחזק את השרירים והרצועות בכף הרגל. תרגילים אלה יכולים גם לסייע במניעת פציעות עתידיות.

טיפים:

• במהלך הפעילות עליכם ללבוש נעל יציבה ומגינה. נעל גבוהה יותר יכולה להגן על הקרסול ואילו נעל סוליה נוקשה יותר יכולה להגן על כף הרגל שלך. הליכה ברגל חשופה או בכפכפים יכולה להחמיר את נקעך.
• אם אתם חשים כאב חד כלשהו, ​​הפסיקו את הפעילות.
• קרח את כף הרגל לאחר פעילות אם יש לך אי נוחות כלשהי.
• לבש מגף אם הספק שלך מציע זאת. זה יכול להגן על כף הרגל שלך ולאפשר לרצועות שלך להחלים טוב יותר.
• שוחח עם הספק שלך לפני שתחזור לפעילות או ספורט בעל השפעה רבה.

ייתכן שלא תצטרך לפנות שוב לספק שלך אם הפציעה שלך מחלימה כצפוי. יתכן שתזדקק לביקורי מעקב נוספים אם הפגיעה קשה יותר.

התקשר לרופא אם:

• יש לך קהות או עקצוצים פתאומיים.
• יש לך עלייה פתאומית בכאב או בנפיחות.
• נראה שהפציעה לא מחלימה כצפוי.

נקע באמצע כף הרגל

Molloy A, Selvan D. פציעות רצועות ברגל ובקרסול. בתוך: מילר MD, תומפסון SR, עורכים. רפואת הספורט האורטופדי של דלי ודרז. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2015: פרק 116.

רוז NGW, TJ TJ ירוק. קרסול וכף רגל. בתוך: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, עורכים. רפואה דחופה של רוזן: מושגים ותרגול קליני. מהדורה ט ' פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2018: פרק 51.

• פציעות והפרעות בכף הרגל
• נקעים וזנים