זן מכופף הירך - טיפול לאחר

מכופפי הירך הם קבוצת שרירים לכיוון קדמת הירך. הם עוזרים לך לנוע, או להגמיש, את הרגל והברך כלפי מעלה אל גופך.

זן מכופף הירך מתרחש כאשר אחד או יותר משרירי מכופף הירך הופכים למתוחים או קרועים.

מכופפי ירכיים מאפשרים לך לכופף את הירך ולכופף את הברך. תנועות פתאומיות, כמו ספרינטים, בעיטות ושינוי כיוון בזמן ריצה או תנועה, יכולות למתוח ולקרוע את מכופפי הירך.

רצים, אנשים שעושים אומנויות לחימה, ושחקני כדורגל, כדורגל והוקי נוטים יותר לסבול מפציעה מסוג זה.

גורמים אחרים שיכולים להוביל למתח מכופף הירך כוללים:

• שרירים חלשים
• לא מתחמם
• שרירים נוקשים
• טראומה או נפילות

אתה תרגיש מתיחה של מכופף הירך באזור הקדמי שבו הירך שלך פוגשת את הירך שלך. תלוי עד כמה הזן גרוע, ייתכן שתבחין:

• כאב קל ומשיכה בקדמת הירך.
• התכווצויות וכאב חד. יכול להיות שקשה ללכת בלי לצלוע.
• קושי לצאת מכיסא או לעלות מסקוואט.
• כאב חמור, עוויתות, חבורות ונפיחות. החלק העליון של שריר הירך עשוי לזוז. יהיה קשה ללכת. אלה סימנים לקרע מלא, שהוא פחות שכיח. ייתכן שיש לך חבורות בחלק הקדמי של הירך כמה ימים לאחר הפציעה.

יתכן שתצטרך להשתמש בקביים למתח קשה.

בצע את הצעדים הבאים בימים או בשבועות הראשונים שלאחר הפציעה שלך:

• מנוחה. עצור כל פעילות הגורמת לכאב.
• קרח את האזור במשך 20 דקות כל 3 עד 4 שעות במשך 2 עד 3 ימים. אל תמרח קרח ישירות על העור שלך. עטוף תחילה את הקרח בבד נקי.

אתה יכול להשתמש באיבופרופן (אדוויל, מוטרין) או בנפרוקסן (Aleve, Naprosyn) כדי להפחית כאב ונפיחות. Acetaminophen (Tylenol) עוזר לכאבים, אך לא לנפיחות. אתה יכול לקנות תרופות נגד כאבים בחנות.

• שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתרופות נגד כאבים אם יש לך מחלת לב, לחץ דם גבוה, מחלת כליות או שיש לך כיבים בקיבה או דימום פנימי בעבר.
• אל תיקח יותר מהכמות המומלצת על הבקבוק או על ידי הרופא שלך.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​שכשאתה מנוח באזור, תעשה תרגילים שאינם מאמצים את מכופפי הירך, כגון שחייה.

עבור מאמץ חמור, כדאי לפנות לפיזיותרפיסט (PT). ה- PT יעבוד איתך כדי:

• מתיחה וחיזוק שרירי כופף הירך ושרירים אחרים המקיפים את האזור.
• הדריך אותך בהגדלת רמת הפעילות שלך, כך שתוכל לחזור לפעילויות שלך.

עקוב אחר המלצות הספק שלך לתרופות למנוחה, קרח והקלה על כאבים. אם אתה רואה PT, הקפד לבצע את התרגילים בהתאם להוראות. ביצוע תוכנית טיפול יעזור לשרירים שלך להחלים וככל הנראה למנוע פציעות עתידיות.

התקשר לספק שלך אם אינך מרגיש טוב יותר בעוד כמה שבועות עם הטיפול.

מכופף ירך משוך - טיפול לאחר; פגיעה בכופף הירך - טיפול לאחר; קרע בכופף הירך - טיפול לאחר; זן איליופוזאס - טיפול לאחר; שריר איליופוזאס מתוח - טיפול לאחר; שריר איליופסוא קרוע - טיפול לאחר; זן Psoas - טיפול לאחר

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. הפרעות שלד-שריר בגפיים התחתונות. בתוך: Cifu DX, עורך. הרפואה והשיקום הפיזי של ברדום. מהדורה חמישית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2016: פרק 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. מפרקי הירך והירך וזנים. בתוך: מילר MD, תומפסון SR, עורכים. רפואת הספורט האורטופדי של דלי ודרז: עקרונות ותרגול. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2015: פרק 87.

• פציעות והפרעות בירך
• נקעים וזנים