כאב ראש במתח

כאב ראש במתח הוא הסוג הנפוץ ביותר של כאב ראש. זהו כאב או אי נוחות בראש, בקרקפת או בצוואר, ולעתים קרובות זה קשור להידוק השרירים באזורים אלה.

כאבי ראש במתח מתרחשים כאשר שרירי הצוואר והקרקפת מתוחים או מתכווצים. התכווצויות השרירים יכולות להיות תגובה למתח, דיכאון, פגיעות ראש או חרדה.

הם עשויים להופיע בכל גיל, אך הם שכיחים ביותר בקרב מבוגרים ובני נוער מבוגרים. זה מעט יותר שכיח אצל נשים ונוטה להתנהל במשפחות.

כל פעילות הגורמת להחזיק את הראש במצב אחד לאורך זמן ללא תזוזה עלולה לגרום לכאב ראש. הפעילויות עשויות לכלול הקלדה או עבודת מחשב אחרת, עבודה משובחת בידיים ושימוש במיקרוסקופ. שינה בחדר קר או שינה עם הצוואר במצב לא תקין עלולים לעורר כאב ראש במתח.

גורמים אחרים לכאבי ראש מתח כוללים:

• לחץ פיזי או רגשי
• שימוש באלכוהול
• קפאין (יותר מדי או נסיגה)
• הצטננות, שפעת או זיהום בסינוסים
• בעיות שיניים כגון הידוק לסת או שיוף שיניים
• לאמץ את עיניים
• עישון מוגזם
• עייפות או מאמץ יתר

כאבי ראש במתח יכולים להופיע כאשר יש לך גם מיגרנה. כאבי ראש במתח אינם קשורים למחלות מוח.

ניתן לתאר את כאבי הראש כ:

• משעמם, דמוי לחץ (לא פועם)
• רצועה הדוקה או מלחציים על הראש או סביבו
• בסך הכל (לא רק בנקודה אחת או בצד אחד)
• גרוע יותר בקרקפת, ברקות, או בחלק האחורי של הצוואר, ואולי בכתפיים

הכאב עלול להופיע פעם אחת, באופן מתמיד או מדי יום. כאב עשוי להימשך בין 30 דקות לשבעה ימים. זה עלול להיגרם על ידי או להחמיר עם לחץ, עייפות, רעש או בוהק.

יכול להיות שיש קשיי שינה. כאבי ראש במתח בדרך כלל אינם גורמים לבחילות או להקאות.

אנשים הסובלים מכאבי ראש מתח מנסים להקל על הכאב על ידי עיסוי הקרקפת, הרקות או תחתית הצוואר.

אם כאב הראש שלך קל עד בינוני, ללא תסמינים אחרים, ומגיב לטיפול ביתי תוך מספר שעות, ייתכן שלא תזדקק לבדיקה או בדיקה נוספת.

עם כאב ראש במתח, בדרך כלל אין בעיות במערכת העצבים. אך נקודות רכות (נקודות טריגר) בשרירים נמצאות לעיתים קרובות באזורי הצוואר והכתף.

המטרה היא לטפל בתסמיני כאבי הראש שלך באופן מיידי ולמנוע כאבי ראש על ידי הימנעות או שינוי הגורמים שלך. שלב מרכזי בעשייה זה כולל למידה לניהול כאבי הראש במתח בבית על ידי:

• ניהול יומן כאב ראש שיעזור לך לזהות את הגורמים לכאבי הראש שלך, כך שאתה והרופא שלך יכולים לבצע שינויים באורח החיים שלך כדי להפחית את מספר כאבי הראש שאתה מקבל.
• ללמוד מה לעשות כדי להקל על כאב הראש כשהוא מתחיל
• ללמוד כיצד לקחת את התרופות נגד כאבי ראש בדרך הנכונה

תרופות העשויות להקל על כאב ראש במתח כוללות:

• תרופות נגד כאבים ללא מרשם (OTC), כגון אספירין, איבופרופן או פרצטמול
• משככי כאבים נרקוטיים בדרך כלל אינם מומלצים
• מרגיעי שרירים
• תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות למניעת הישנות
  

תהיה מודע ש:

• נטילת תרופות יותר משלושה ימים בשבוע עלולה להוביל לכאבי ראש. מדובר בכאבי ראש שממשיכים לחזור עקב שימוש יתר בתרופות לכאב.
• נטילת יותר מדי פרצטמול עלולה לפגוע בכבד שלך.
• יותר מדי איבופרופן או אספירין עלולים לגרות את הבטן או לפגוע בכליות.

אם תרופות אלו אינן עוזרות, שוחח עם הרופא שלך על תרופות מרשם.

טיפולים אחרים שאתה יכול לדון עם הספק שלך כוללים אימונים להרפיה או לניהול מתח, עיסוי, ביופידבק, טיפול התנהגותי קוגניטיבי או דיקור סיני.

כאבי ראש במתח לעיתים קרובות מגיבים היטב לטיפול. אך אם כאבי הראש הם ארוכי טווח (כרוניים), הם עלולים להפריע לחיים ולעבודה.

התקשר למספר 911 אם:

• אתה חווה "את כאב הראש הגרוע ביותר בחייך."
• יש לך בעיות דיבור, ראייה או תנועה או אובדן שיווי משקל, במיוחד אם לא היו לך תסמינים אלה עם כאב ראש בעבר.
• כאב הראש מתחיל פתאום מאוד.
• כאב הראש מופיע עם הקאות חוזרות ונשנות.
• יש לך חום גבוה.

כמו כן, התקשר לספק שלך אם:

• דפוסי כאב הראש או הכאב שלך משתנים.
• טיפולים שפעם עבדו כבר אינם מועילים.
• יש לך תופעות לוואי של תרופות, כולל פעימות לב לא סדירות, עור חיוור או כחול, ישנוניות קיצונית, שיעול מתמשך, דיכאון, עייפות, בחילות, הקאות, שלשולים, עצירות, כאבי בטן, התכווצויות, יובש בפה או צמא קיצוני.
• את בהריון או עלולה להיכנס להריון. אין ליטול תרופות מסוימות בהריון.

ללמוד ולתרגל ניהול מתח. יש אנשים שמועילים בתרגילי הרפיה או מדיטציה. ביופידבק עשוי לעזור לך לשפר את ההשפעה של ביצוע תרגילי הרפיה, ועשוי להועיל לכאבי ראש מתח (כרוניים).

טיפים למניעת כאבי ראש במתח:

• שמור על חום אם כאב הראש קשור לקור.
• השתמש בכרית אחרת או שנה תנוחות שינה.
• תרגול יציבה טובה בעת קריאה, עבודה או ביצוע פעילויות אחרות.
• תרגיל את הצוואר והכתפיים לעתים קרובות כאשר אתה עובד על מחשבים או עושה עבודה צמודה אחרת.
• יש לישון הרבה ולנוח.

עיסוי שרירים כואבים עשוי גם לעזור.

כאב ראש מסוג מתח; כאב ראש פרקי מסוג מתח; כאב ראש של כיווץ שרירים; כאב ראש - שפיר; כאב ראש - מתח; כאבי ראש כרוניים - מתח; כאבי ראש ריבאונד - מתח

• כאב ראש - מה לשאול את הרופא שלך

• כְּאֵב רֹאשׁ
• כאב ראש מסוג מתח

גרזה I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. כאב ראש וכאבי עור פנים אחרים. בתוך: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, עורכים. הנוירולוגיה של ברדלי בתרגול קליני. מהדורה 7 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2016: פרק 103.

ג'נסן RH. כאב ראש מסוג מתח - כאב הראש הרגיל והנפוץ ביותר. כְּאֵב רֹאשׁ. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

רוזנטל JM. כאבי ראש מסוג מתיחה, כאבי ראש כרוניים מסוג מתח וסוגי כאב ראש כרוניים אחרים. בתוך: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, עורכים. יסודות רפואת הכאב. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2018: פרק 20.