COVID-19 קל עד בינוני - פריקה

לאחרונה אובחנתם כחולי וירוס קורונה 2019 (COVID-19). COVID-19 גורם לזיהום בריאות שלך ועלול לגרום לבעיות באיברים אחרים, כולל הכליות, הלב והכבד. לרוב זה גורם למחלה בדרכי הנשימה הגורמת לחום, שיעול וקוצר נשימה. ייתכן שיש לך תסמינים קלים עד בינוניים או מחלה קשה.

מאמר זה עוסק כיצד להחלים מ- COVID-19 קל עד בינוני שאינו מצריך טיפול בבית חולים. אנשים עם מחלה קשה בדרך כלל יטופלו בבית החולים.

ההחלמה מ- COVID-19 עשויה להימשך בין 10 ל 14 יום או יותר, תלוי בסימפטומים שלך. יש אנשים שיש להם תסמינים שנמשכים חודשים גם לאחר שהם כבר לא נגועים או מסוגלים להפיץ את המחלה לאנשים אחרים.

בדקתם חיובית ל- COVID-19 ואתם מספיקים להחלים בבית. כשאתה מתאושש, עליך להתבודד בבית. בידוד ביתי מרחיק אנשים שנדבקים ב- COVID-19 מאנשים אחרים שאינם נגועים בנגיף. אתה צריך להישאר בבידוד ביתי עד שיהיה בטוח להיות בסביבה.

עזור להגן על אחרים

בזמן שאתה נמצא בבידוד ביתי, עליך להפריד את עצמך ולהתרחק מאנשים אחרים כדי לסייע במניעת התפשטות COVID-19.

• ככל האפשר, הישאר בחדר ספציפי ותרחק מאחרים בביתך. השתמש בחדר אמבטיה נפרד אם אתה יכול. אל תצא מביתך אלא כדי לקבל טיפול רפואי.
• תביא אוכל. נסו לא לצאת מהחדר אלא להשתמש בחדר האמבטיה.
• השתמש במסכת פנים כאשר אתה רואה את הרופא שלך ובכל עת שאנשים אחרים נמצאים באותו החדר איתך.
• שטפו את הידיים פעמים רבות ביום עם סבון ומים זורמים למשך 20 שניות לפחות. אם סבון ומים אינם זמינים בקלות, עליכם להשתמש בחיטוי ידני על בסיס אלכוהול המכיל לפחות 60% אלכוהול.
• אל תשתף פריטים אישיים כגון כוסות, כלי אוכל, מגבות או מצעים. שטפו כל מה שהשתמשתם בו בסבון ובמים.

מתי לסיים את בידוד הבית

שוחח עם הרופא שלך מתי בטוח לסיים את הבידוד הביתי. מתי זה בטוח תלוי במצב הספציפי שלך. אלה ההמלצות הכלליות של ה- CDC למועד להיות ליד אנשים אחרים. הנחיות CDC מתעדכנות לעיתים קרובות: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

אם אתה נבדק לגבי COVID-19 לאחר האבחנה שלך או לאחר שיש לך תסמינים של המחלה, זה בטוח להיות סביב אחרים אם כל הדברים הבאים נכונים:

• עברו לפחות 10 ימים מאז שהסימפטומים שלך הופיעו לראשונה.
• עברת לפחות 24 שעות ללא חום ללא שימוש בתרופות להורדת חום.
• הסימפטומים שלך משתפרים, כולל שיעול, חום וקוצר נשימה. (אתה עלול לסיים את הבידוד הביתי גם אם אתה ממשיך לסבול מתופעות כמו אובדן טעם וריח, אשר עשויים להתעכב במשך שבועות או חודשים).

תשמור על עצמך

חשוב להגיע לתזונה נכונה, להישאר פעילים ככל שתוכל, ולנקוט בצעדים להפגת מתחים וחרדות בזמן שהתאוששות בבית.

ניהול סימפטומים של COVID-19

בזמן ההחלמה בבית, חשוב לעקוב אחר הסימפטומים שלך ולהישאר בקשר עם הרופא שלך. ייתכן שתקבל הוראות כיצד לבדוק ולדווח על הסימפטומים שלך. עקוב אחר הוראות הספק שלך וקח תרופות כמתואר. אם יש לך תסמינים חמורים, התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי.

כדי לעזור בניהול הסימפטומים של COVID-19, נסה את הטיפים הבאים.

• לנוח ולשתות הרבה נוזלים.
• אצטמינופן (טיילנול) ואיבופרופן (אדוויל, מוטרין) מסייעים בהפחתת חום. לפעמים, ספקי שירותי הבריאות ממליצים לך להשתמש בשני סוגי התרופות. קח את הכמות המומלצת להפחתת חום. אין להשתמש באיבופרופן בילדים מגיל 6 חודשים ומטה.
• אספירין עובד היטב לטיפול בחום אצל מבוגרים. אל תתן אספירין לילד (מתחת לגיל 18), אלא אם כן הספק של ילדך אומר לך.
• אמבטיה פושרת או אמבט ספוג עשויים לסייע בקירור חום. המשך לקחת תרופות - אחרת הטמפרטורה שלך עשויה לעלות בחזרה.
• לדלקת גרון גרגר מספר פעמים ביום עם מי מלח חמים (1/2 כפית או 3 גרם מלח בכוס אחת או 240 מיליליטר מים). שתו נוזלים חמים כמו תה, או תה לימון עם דבש. תמצצי סוכריות קשות או סוכני קיבה.
• השתמש במכשיר אידוי או התקלח במים מהבילים כדי להגביר את הלחות באוויר, להפחית את הגודש באף ולעזור להרגיע יובש בגרון ושיעול.
• תרסיס מלוחים יכול גם לסייע בהפחתת גודש באף.
• כדי להקל על השלשול, שתו 8 עד 10 כוסות נוזלים צלולים, כמו מים, מיצי פירות מדוללים ומרקים שקופים כדי לפצות על אובדן נוזלים. הימנע ממוצרי חלב, מאכלים מטוגנים, קפאין, אלכוהול ומשקאות מוגזים.
• אם יש לך בחילה, אכל ארוחות קטנות עם אוכלים תפלים. הימנעו ממאכלים עם ריחות חזקים. נסה לשתות 8 עד 10 כוסות מים או נוזלים צלולים כל יום כדי להישאר לחות.
• אל תעשן, והתרחק מעישון פסיבי.

תְזוּנָה

תסמינים של COVID-19 כגון אובדן טעם וריח, בחילה או עייפות יכולים להקשות על הרצון לאכול. אך אכילת תזונה בריאה חשובה להחלמתך. הצעות אלה עשויות לעזור:

• נסו לאכול מאכלים בריאים שאתם נהנים מהם רוב הזמן. אכל בכל עת שמתחשק לך לאכול, לא רק בזמן הארוחה.
• כלול מגוון של פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב וחלבונים. כלול אוכל חלבוני בכל ארוחה (טופו, שעועית, קטניות, גבינה, דגים, עופות או בשר רזה)
• נסה להוסיף עשבי תיבול, תבלינים, בצל, שום, ג'ינג'ר, רוטב חם או תבלין, חרדל, חומץ, חמוצים וטעמים חזקים אחרים כדי לעזור להגביר את ההנאה.
• נסה מאכלים עם מרקמים שונים (רכים או פריכים) וטמפרטורות (קריר או חם) כדי לראות מה מושך יותר.
• אכלו ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה במהלך היום.
• אל תמלאו נוזלים לפני הארוחות או במהלכם.

פעילות גופנית

למרות שאין לך הרבה אנרגיה, חשוב להזיז את גופך כל יום. זה יעזור לך להחזיר את הכוח שלך.

• תרגילי נשימה עמוקה עשויים להגדיל את כמות החמצן בריאות שלך ולעזור בפתיחת דרכי הנשימה. בקש מהספק שלך להראות לך.
• תרגילי מתיחה פשוטים מונעים מגופכם להתקשות. נסה לשבת זקוף ככל שתוכל במהלך היום.
• נסו להסתובב בביתכם לתקופות קצרות כל יום. נסו לעשות 5 דקות, 5 פעמים ביום. לאט לאט לבנות כל שבוע.

בריאות נפשית

מקובל שאנשים שעברו COVID-19 חווים מגוון רגשות, כולל חרדה, דיכאון, עצב, בידוד וכעס. יש אנשים שחווים הפרעת דחק פוסט טראומטית (PSTD) כתוצאה מכך.

רבים מהדברים שאתה עושה כדי לעזור להתאוששות שלך, כגון תזונה בריאה, פעילות סדירה ושינה מספקת, יעזרו לך לשמור על השקפה חיובית יותר.

אתה יכול לעזור להפחית את הלחץ על ידי תרגול טכניקות הרפיה כגון:

• מֶדִיטָצִיָה
• הרפיית שרירים מתקדמת
• יוגה עדינה

הימנע מבידוד נפשי על ידי פנייה לאנשים שאתה סומך עליהם באמצעות שיחות טלפון, מדיה חברתית או שיחות וידאו. דבר על החוויה שלך ועל איך שאתה מרגיש.

התקשר מיד לרופא שלך אם תחושות של עצב, חרדה או דיכאון:

• השפיע על היכולת שלך לעזור לעצמך להתאושש
• הקשו על השינה
• מרגישים מכריע
• לגרום לך להרגיש לפגוע בעצמך

עליך להתקשר לרופא אם התסמינים שלך מחמירים.

התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך אם יש לך:

• בעיית נשימה
• כאבים או לחץ בחזה
• בלבול או חוסר יכולת להתעורר
• שפתיים כחולות או פנים
• בִּלבּוּל
• התקפים
• דיבור עילג
• חולשה או קהות בגפה או בצד אחד של הפנים
• נפיחות ברגליים או בידיים
• כל תסמינים אחרים חמורים או הנוגעים לך

וירוס הקורונה - פריקה של 2019; פריקת SARS-CoV-2; התאוששות COVID-19; מחלת וירוס קורונה - החלמה; התאוששות מ- COVID-19

אתר מרכזים לבקרת ומניעת מחלות. COVID-19: הנחיות ביניים ליישום טיפול ביתי באנשים שאינם זקוקים לאשפוז בגלל מחלת וירוס קורונה 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. עודכן ב- 16 באוקטובר 2020. גישה ל- 7 בפברואר 2021.

אתר מרכזים לבקרת ומניעת מחלות. COVID-19: התבודד אם אתה חולה. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. עודכן ב- 7 בינואר 2021. גישה ל- 7 בפברואר 2021.

אתר מרכזים לבקרת ומניעת מחלות. COVID-19: מה לעשות אם אתה חולה. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. עודכן ב- 31 בדצמבר 2020. גישה ל- 7 בפברואר 2021.

אתר מרכזים לבקרת ומניעת מחלות. COVID-19: כאשר אתה יכול להיות ליד אחרים לאחר שהיה לך או כנראה היה COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. עודכן ב -11 בפברואר 2021. גישה אליו ב -11 בפברואר 2021.