צַעַר

צער הוא תגובה לאובדן גדול של מישהו או משהו. לרוב זהו רגש אומלל וכואב.

צער עשוי להיגרם על ידי מותו של אדם אהוב. אנשים יכולים גם לחוות צער אם יש להם מחלה שאין לה תרופה, או מצב כרוני המשפיע על איכות חייהם. סיום מערכת יחסים משמעותית עלול גם לגרום לאבל.

כל אחד מרגיש צער בדרכו שלו. אך ישנם שלבים משותפים לתהליך האבל. זה מתחיל בזיהוי אובדן ונמשך עד שאדם בסופו של דבר מקבל את האובדן הזה.

התגובות של אנשים לצער יהיו שונות, תלוי בנסיבות המוות. לדוגמא, אם האדם שנפטר חלה במחלה כרונית, יתכן שהיה צפוי למוות. סוף סבלו של האדם אולי אפילו היה מגיע כהקלה. אם המוות היה מקרי או אלים, ההגעה לשלב של קבלה עשויה להימשך זמן רב יותר.

אחת הדרכים לתאר צער היא בחמישה שלבים. תגובות אלו עשויות שלא להתרחש בסדר מסוים ויכולות להתרחש יחד. לא כולם חווים את כל הרגשות האלה:

• הכחשה, חוסר אמון, קהות חושים
• כעס, האשמת אחרים
• מיקוח (למשל, "אם נרפא מסרטן זה, לעולם לא אעשן שוב.")
• מצב רוח מדוכא, עצב ובכי
• קבלה, השלמה

לאנשים שמתאבלים עלולים להיות לחשי בכי, קשיי שינה וחוסר פרודוקטיביות בעבודה.

הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית וישאל על הסימפטומים שלך, כולל השינה והתיאבון שלך. תסמינים שנמשכים זמן מה עלולים להוביל לדיכאון קליני.

בני משפחה וחברים יכולים להציע תמיכה נפשית במהלך תהליך האבל. לפעמים גורמים חיצוניים יכולים להשפיע על תהליך האבל הרגיל, ואנשים עשויים להזדקק לעזרה מ:

• כּמוּרָה
• מומחים לבריאות הנפש
• עובדים סוציאלים
• קבוצות תמיכה

השלב האקוטי של צער נמשך לרוב עד חודשיים. תסמינים קלים יותר עשויים להימשך שנה או יותר. ייעוץ פסיכולוגי עשוי לעזור לאדם שאינו מסוגל להתמודד עם האובדן (תגובת צער נעדרת), או שיש לו דיכאון באבל.

הצטרפות לקבוצת תמיכה בה חברים חולקים חוויות ובעיות נפוצות ועוזרים להפיג את המתח מצער במיוחד אם איבדת ילד או בן זוג.

יתכן שייקח שנה או יותר להתגבר על רגשות צער חזקים ולקבל את האובדן.

סיבוכים שעלולים לנבוע מצער מתמשך כוללים:

• שימוש בסמים או באלכוהול
• דִכָּאוֹן

התקשר לספק שלך אם:

• אתה לא יכול להתמודד עם צער
• אתה משתמש בכמויות מוגזמות של סמים או אלכוהול
• אתה נהיה מדוכא מאוד
• יש לך דיכאון לטווח ארוך שמפריע לחיי היומיום שלך
• יש לך מחשבות אובדניות

אין למנוע צער מכיוון שזו תגובה בריאה לאובדן. במקום זאת, יש לכבד אותו. למי שמתאבל צריך להיות תמיכה לעזור להם בתהליך.

אֵבֶל; אבלים; שִׁכּוּל

אתר האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. הפרעות הקשורות לטראומה ולחץ. בתוך: האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מהדורה חמישית ארלינגטון, וירג'יניה: פרסום פסיכיאטרי אמריקאי. 2013: 265-290.

פאוול לספירה. הפרעות צער, שכול והסתגלות. בתוך: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, עורכים. בית החולים הכללי של מסצ'וסטס פסיכיאטריה קלינית מקיפה. מהדורה שנייה פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2016: פרק 38.

מינהל שירותי שימוש בסמים ובריאות הנפש. טיפים לניצולים: התמודדות עם צער לאחר אסון או אירוע טראומטי. פרסום HHS מס 'SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. גישה ל- 24 ביוני 2020.