טיפים לזכור

אנשים הסובלים מאובדן זיכרון מוקדם יכולים להשתמש במספר טכניקות בכדי לעזור לזכור דברים. להלן כמה טיפים.

שכחת שמו של אדם שפגשתם זה עתה, היכן החנתם את מכוניתכם, היכן משהו בו אתם משתמשים מדי יום, או מספר טלפון אליו חייגתם פעמים רבות בעבר יכול להיות מטריד ומפחיד. ככל שאתה מתבגר, קשה יותר למוח שלך ליצור זיכרון חדש, גם בזמן שאתה יכול לזכור פעולות ואירועים מלפני שנים.

דרכים שיכולות לעזור באובדן זיכרון מפורטות להלן.

• תן לעצמך את הזמן לעשות את הדברים שאתה צריך לעשות, ואל תרגיש ממהר או תן לאנשים אחרים למהר אותך.
• ערכו שעונים ולוחות שנה ברחבי הבית כדי שתוכלו להישאר מכוונים לזמן ולתאריך.
• לפתח הרגלים ושגרה שקל לעקוב אחריהם.

שמור על דעתך פעילה:

• קרא הרבה אם אתה מתקשה לזכור מילים. שמור על מילון קרוב.
• השתתף בפעילויות מהנות המגרה את הנפש, כמו חידות מילים או משחקי קופסא. זה עוזר לשמור על תאי העצב במוח פעילים, וזה חשוב מאוד כשאתה מתבגר.
• אם אתה גר לבד, השתדל לדבר עם חברים ובני משפחה. ספר להם על בעיות הזיכרון שלך, כדי שיידעו לעזור.
• אם אתה נהנה ממשחקי וידאו, נסה לשחק אחד שמאתגר את הנפש.

שמור על דברים מסודרים:

• הנח תמיד את הארנק, המפתחות ופריטים חשובים אחרים באותה נקודה.
• היפטר מעומס נוסף סביב מרחב המחיה שלך.
• כתוב רשימת מטלות (או שמישהו יעשה זאת עבורך) וסמן פריטים תוך כדי ביצוע אותם.
• הצטלמו אנשים שרואים הרבה ותייגו אותם בשמותיהם. הצב אותם ליד הדלת או בטלפון.
• רשום את הפגישות שלך ופעילויות אחרות בספר מתכנן או בלוח השנה. שמור אותו במקום ברור כמו למשל ליד המיטה שלך.
• שמור בארנק או בארנק רשימה של מספרי טלפון וכתובות של בני משפחה קרובים וחברים.

להזכירכם, הציבו תוויות או תמונות:

• על מגירות, המתארים או מראים מה יש בהם
• בטלפונים, כולל מספרי טלפון
• ליד הכיריים, מזכיר לך לכבות אותו
• על דלתות וחלונות, מזכירים לך לסגור אותם

טיפים נוספים שיעזרו לזיכרון שלך כוללים:

• בדוק אם חבר או בן משפחה יכולים להתקשר ולהזכיר לך על מקומות שאתה צריך להגיע אליהם, תרופות שאתה צריך לקחת או דברים חשובים שאתה צריך לעשות במהלך היום.
• מצא מישהו שיעזור לך לקנות, לבשל, ​​לשלם את החשבונות שלך ולשמור על נקיון הבית שלך.
• הפחיתו את כמות האלכוהול שאתם שותים. אלכוהול יכול להקשות על זכירת הדברים.
• הישאר פעיל פיזית. נסו ללכת כל יום עד 30 דקות ולאכול תזונה בריאה.

עזרי זיכרון; מחלת אלצהיימר - טיפים לזכור; אובדן זיכרון מוקדם - טיפים לזכור; דמנציה - טיפים לזכור

• טיפים לזיכרון

אתר המכון הלאומי להזדקנות. שכחה: לדעת מתי לבקש עזרה. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to- task-for-help. עודכן באוקטובר 2017. גישה ל- 17 בדצמבר 2018.