לחץ בילדות

לחץ בילדות יכול להיות נוכח בכל מסגרת הדורשת מהילד להסתגל או לשנות. לחץ עלול להיגרם על ידי שינויים חיוביים, כמו התחלת פעילות חדשה, אך לרוב זה קשור לשינויים שליליים כגון מחלה או מוות במשפחה.

תוכלו לעזור לילדכם על ידי לימוד לזהות את סימני הלחץ וללמד את ילדכם דרכים בריאות להתמודד איתו.

לחץ עשוי להיות תגובה לשינוי שלילי בחיי הילד. בכמויות קטנות, לחץ יכול להיות טוב. אבל, לחץ מוגזם יכול להשפיע על הדרך בה הילד חושב, פועל ומרגיש.

ילדים לומדים כיצד להגיב ללחץ ככל שהם גדלים ומתפתחים. אירועים מלחיצים רבים שמבוגר יכול לנהל יגרמו ללחץ אצל ילד. כתוצאה מכך, אפילו שינויים קטנים יכולים להשפיע על רגשות הביטחון והביטחון של הילד.

כאב, פציעה, מחלה ושינויים אחרים הם מצבי לחץ לילדים. גורמי לחץ עשויים לכלול:

• דואגים ללימודים או ציונים
• אחריות להטוטנות, כמו בית ספר ועבודה או ספורט
• בעיות עם חברים, בריונות או לחצים של קבוצת השווים
• החלפת בתי ספר, מעבר דירה או התמודדות עם בעיות דיור או מחסור בית
• יש מחשבות שליליות על עצמם
• עוברים שינויים בגוף, גם אצל בנים וגם אצל בנות
• לראות הורים עוברים גירושין או פרידה
• בעיות כסף במשפחה
• לגור בבית או בשכונה לא בטוחה

סימני לחץ לא פתור בילדים

ילדים עשויים שלא לזהות שהם לחוצים. תסמינים חדשים או מחמירים עלולים לגרום להורים לחשוד שישנה רמת לחץ מוגברת.

תסמינים גופניים יכולים לכלול:

• ירידה בתיאבון, שינויים אחרים בהרגלי האכילה
• כְּאֵב רֹאשׁ
• הרטבת לילה חדשה או חוזרת
• סיוטים
• הפרעות שינה
• כאבי בטן מוטרדים או כאבים בבטן
• תסמינים גופניים אחרים ללא מחלה גופנית

תסמינים רגשיים או התנהגותיים עשויים לכלול:

• חרדה, דאגה
• לא מצליח להירגע
• פחדים חדשים או חוזרים (פחד מחושך, פחד להיות לבד, פחד מזרים)
• נצמד, לא מוכן להוציא אותך מחוץ לטווח הראייה
• כעס, בכי, יבבה
• לא מסוגל לשלוט ברגשות
• התנהגות תוקפנית או עקשנית
• נחזור להתנהגויות שקיימות בגיל צעיר יותר
• לא רוצה להשתתף בפעילויות משפחתיות או בבית ספר

איך הורים יכולים לעזור

הורים יכולים לעזור לילדים להגיב ללחץ בדרכים בריאות. להלן מספר טיפים:

• ספק בית בטוח, מאובטח ואמין.
• השגרה המשפחתית יכולה להיות מנחמת. קיום ארוחת ערב משפחתית או ערב קולנוע יכול לעזור בהפגת מתח או במניעתו.
• תהיה מודל לחיקוי. הילד נראה לכם כמודל להתנהגות בריאה. עשה כמיטב יכולתך כדי לשמור על לחץ משלך ולנהל אותו בדרכים בריאות.
• היזהר באילו תוכניות טלוויזיה, ספרים ומשחקים שילדים צעירים צופים, קוראים ומשחקים.שידורי חדשות ותוכניות או משחקים אלימים עלולים לייצר פחדים וחרדות.
• עדכן את ילדך לגבי שינויים צפויים כגון בעבודה או מעבר דירה.
• הקדישו זמן רגוע ונינוח עם ילדיכם.
• למד להקשיב. הקשיבו לילדכם מבלי להיות ביקורתיים או לנסות לפתור את הבעיה מיד. במקום זאת עבדו עם ילדכם כדי לעזור לו להבין ולפתור את מה שמרגיז אותם.
• בנה את רגשות הערך העצמי של ילדך. השתמש בעידוד ובחיבה. השתמש בתגמולים, לא בעונש. נסו לשתף את ילדכם בפעילויות בהן הם יכולים להצליח.
• אפשר לילד הזדמנויות לעשות בחירות ויש לו שליטה מסוימת בחייו. ככל שילדכם מרגיש שיש לו שליטה במצב, כך תגובתם ללחץ תהיה טובה יותר.
• עודדו פעילות גופנית.
• זיהוי סימני לחץ לא פתור אצל ילדך.
• חפש עזרה או ייעוץ מטעם שירותי בריאות, יועץ או מטפל כאשר סימני לחץ אינם פוחתים או נעלמים.

מתי להתקשר לרופא

שוחח עם ספק ילדך אם ילדך:

• הופך להיות נסגר, אומלל יותר או מדוכא יותר
• נתקל בבעיות בבית הספר או באינטראקציה עם חברים או משפחה
• אינו מסוגל לשלוט בהתנהגותם או בכעסם

פחד אצל ילדים; חרדה - לחץ; לחץ בילדות

אתר האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. עזרה לילדים להתמודד עם לחץ. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. עודכן ב- 26 באפריל 2012. גישה ל- 1 ביוני 2020.

אתר איגוד הפסיכולוגים האמריקאי. זיהוי סימני לחץ בילדיך ובני הנוער שלך. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. גישה ל- 1 ביוני 2020.

דידונאטו S, ברקוביץ SJ. לחץ וטראומה בילדות. בתוך: נהג ד ', תומאס אס אס, עורכים. הפרעות מורכבות בפסיכיאטריה בילדים: מדריך לרופאים. סנט לואיס, מיזורי: אלסבייה; 2018: פרק 8.