ההשפעות של שעה אחת של אכילת שוקולד צ'יפ בר
תוֹכֶן
ברים של קליף עמוסים בקלוריות ובסוגים רבים של פחמימות קלות לעיכול. זה נהדר אם אתה עומד לצאת לריצה או לטיול ארוך ולא כל כך נהדר אם אתה מטפח באחת מול הטלוויזיה. הם נוצרו במקור עבור ספורטאים ואנשים פעילים, וכעת הם מהווים חטיף נפוץ בצהריים עבור אנשים בישיבה, שאין להם יתרונות וחסרונות מסוימים.
אחרי 10 דקות
כאשר המרכיב הראשון בבר גרנולה בריא לכאורה הוא סוכר, שימו לב. ברגע שאתה מתחיל לאכול בר קליף, הגוף שלך מתחיל לפרק את הסוכר - כל 5 1/2 כפיות ממנו. איגוד הלב האמריקני ממליץ לאכול לא יותר מ 6 כפיות תוספת סוכר ליום לנשים ו 9 כפיות ביום לגברים, ולכן קליף בר זה כמעט מגיע למקסימום היומי (סוכר מוזכר חמש פעמים בתווית התזונה, בצורות שונות) . נסה במקום שקית אגוזים מעורבים, המכילה כמויות דומות של קלוריות וחלבון, אך ללא סוכר. או נסה כמה ירקות עם כף או 2 חומוס לאופציה של קלוריות נמוכות יותר.
אחרי 20 דקות
כמו כל המזונות המכילים סוכר, לאחר הבליעה, רמות הסוכר בדם מתחילות לעלות. כדי לפצות, הלבלב שלך משחרר אינסולין, הורמון המסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם. לאורך זמן, רמות גבוהות כרונית של סוכרים בדם ולכן רמות גבוהות של אינסולין יכולות להיות גורמים תורמים לסוכרת מסוג 2.
אחרי 40 דקות
הודות לסיבי שיבולת שועל, סיבי תפוחים, זרעי פשתן טחונים, אינולין ופסייליום, קליפים ברים מכילים לא פחות מ -5 גרם סיבים מסיסים ובלתי מסיסים. ברגע שהסיבים המסיסים נכנסים לבטן, הם מתנפחים ועוזרים לך להרגיש שובע ומסופק. סיבים בלתי מסיסים ואז עושים את דרכם למעי הגס שלך, מוסיפים בתפזורת ועוברים במערכת העיכול קרוב לצורתם המקורית.
אחרי 50 דקות
בניגוד לרוב החטיפים, קליפים ברים מכילים מנה חלבונית בריאה, עם 10 גרם למנה. לאחר האכילה הגוף מפרק חלבון לחלקים הניתנים לשימוש, חומצות אמינו בודדות. לאחר פירוקן, חומצות האמינו משמשות למשימות שונות ספציפיות לחלבון, או הופכות לגלוקוז כדי לשמש כאנרגיה או לאחסן כשומן.
אחרי 60 דקות
למרות שברי קליף משווקים כחטיפי אנרגיה, מבחינה טכנית כל מזון המכיל קלוריות הוא מזון "אנרגטי". חטיף שוקולד זה מכיל 240 קלוריות, שהם בערך 12 אחוז מהצריכה היומית המומלצת. מיועד לספורטאים כחטיף לפני או אחרי האימון, הם לא יעניקו לך שום יתרון במאמצי ההרזיה או הסיבולת שלך.
הטייק אווי
Bars Clif מיועדים לאנשים הזקוקים לאנרגיה מהירה לפני, במהלך או אחרי אימון. עשירים בקלוריות, הם מכילים גם 44 גרם פחמימות שיעזרו לתדלק את השרירים או לחדש את מאגרי הגליקוגן. לתפוס בר קליף לטיול ארוך זה רעיון נהדר, אבל אם אתם אוכלים את זה בזמן שאתם יושבים על הספה, עדיף לכם עם חטיף מזין יותר. משהו עם תוספת מינימלית של סוכר עשיר בסיבים ובפחמימות לא מעובדות, שומנים בריאים וחלבון יגביר את רמות האנרגיה שלך ויספק מזון כמו קליף בר.
בשבילך
כיצד מסירים פוליפים במעי
