שים את הגוף החדש שלך על הכדור
תוֹכֶן
עולם הכושר הפך לבליסטי. כדור היציבות - הידוע גם ככדור שוויצרי או פיזיובול - הפך לפופולרי כל כך שהוא שולב באימונים החל מיוגה ופילאטיס ועד לפיסול גוף וקרדיו.
למה פרשת האהבה? מלבד היותו זול, כדור היציבות הוא רב תכליתי להפליא, אומר מייק מוריס, מייסד שותף של Resist-A-Ball Inc., בדסטין, פלורידה, וחלוץ באימוני כדורי יציבות. באמצעות כדור, אתה יכול לחזק ולמתוח כמעט כל שריר בגוף שלך, תוך שיפור שיווי משקל, קואורדינציה ויציבה, הוא מסביר.
כאן, מוריס והכוכבים של ארבעה סרטוני כדור יציבות נהדרים רושמים כמה מהמהלכים הטובים ביותר שלהם כדי לפסל את השרירים שלך, להגביר את הגמישות ולשרוף קלוריות ופחחות. ראה בעצמך: זהו אימון הכדור השלם ביותר שלנו עד כה.
איך לקנות כדור
כדורי יציבות מגיעים במגוון גדלים. כדור של 55 סנטימטר מתאים לרוב המתאמנים הבינוניים והמתקדמים, לדברי מייק מוריס, מייסד שותף של Resist-A-Ball. אם אתה מתחיל, מוריס ממליץ על כדור של 65 סנטימטר, שיש לו בסיס תמיכה גדול יותר. תוכל גם לקבוע את הגודל המתאים לגובה שלך על ידי ישיבה זקופה על גבי הכדור והנחת רגליים שטוחות על הרצפה; כאשר עושים זאת, הירכיים שלך צריכות להיות מקבילות לרצפה. המחירים נעים בדרך כלל בין $19-$35. לרכישת כדור ומשאבה, פנה אל resistaball.com או פנה לחנות מוצרי הספורט המקומית שלך.
קבלו את האימון!
למידע נוסף על אימוני סוג פיוז'ן של עורכי Shape, בקר ב- FusionForFitness.com.
סקירה עבור
פרסומתאנו ממליצים
תסמונת פלאמר-וינסון