דע את השעון הביולוגי שלך: בוקר או אחר הצהריים
תוֹכֶן
הכרונוטיפ מתייחס להבדלים בהכנסה שיש לכל פרט ביחס לתקופות השינה והערות לאורך 24 שעות היום.
אנשים מארגנים את חייהם ופעילויותיהם על פי מחזור של 24 שעות, כלומר עם זמנים מסוימים של התעוררות, כניסה לעבודה או לבית הספר, ביצוע פעילויות פנאי ושעות השינה, ועלולים להיות בעלי הכנסה פחות או יותר בשעות מסוימות ביום, אשר משפיעים ומושפעים מהמחזור הביולוגי של כל אחד.
ישנן תקופות ביום בה הכנסותיו של אדם גבוהות או נמוכות יותר, וזה קשור לכרונוטיפ שלו. לפיכך, אנשים מסווגים על פי המקצבים הביולוגיים שלהם בשעות הבוקר, הביניים והערב, על פי תקופות השינה / הערות, המכונה גם מחזור היממה, אותו הם מציגים 24 שעות ביממה.
סוגי שעון ביולוגי
על פי השעון הביולוגי שלהם, אנשים יכולים להיות מסווגים כ:
1. בוקר או יום
אנשים בבוקר הם אנשים שמעדיפים להתעורר מוקדם ומופיעים היטב בפעילויות שמתחילות בבוקר, ובדרך כלל מתקשים להישאר ערים עד מאוחר. אנשים אלה חשים ישנוניים מוקדם יותר ומתקשים להישאר מרוכזים כראוי בלילה. עבור אנשים אלה עבודה במשמרות יכולה להיות סיוט מכיוון שהם מגורה מאוד על ידי בהירות היום.
אנשים אלה מייצגים כ -10% מאוכלוסיית העולם.
2. אחר הצהריים או הערב
אחר הצהריים הם אותם אנשים היצרניים ביותר בלילה או עם שחר ומעדיפים להישאר ערים מאוחרים, והולכים תמיד לישון עם שחר ומבצעים ביצועים טובים יותר בפעילותם באותה תקופה.
מחזור השינה / הערות שלהם אינו סדיר יותר וקשה יותר להתרכז במהלך הבוקר, והם סובלים מבעיות קשב גדולות יותר וסובלים יותר מבעיות רגשיות, הצורך לצרוך יותר קפאין לאורך כל היום, כדי להישאר ערים.
אחר הצהריים מהווים כ -10% מאוכלוסיית העולם.
3. ביניים
מתווכים או אנשים אדישים הם אלו שמתאימים את עצמם ללוחות הזמנים ביתר קלות ביחס לשעות הבוקר והערב, ללא העדפה לזמן ספציפי ללימודים או לעבודה.
רוב האוכלוסייה היא בינוניים, מה שאומר שרוב האנשים מסוגלים להסתגל ללוחות הזמנים שמטילה החברה, ביתר קלות משעות הערב והבוקר.
איך עובד השעון הביולוגי
השעון הביולוגי נשמר על ידי הקצב של האדם ועל ידי הטלת החברה, עם שעות עבודה בין השעות 8: 00-18: 00 למשל, ושינה החל מהשעה 23:00.
מה שקורה כשנכנס שעון קיץ עשוי להיות אדיש לאנשים עם כרונוטיפים ביניים, אך זה עלול לגרום לאי נוחות אצל אנשים בשעות הבוקר או אחר הצהריים. בדרך כלל לאחר 4 ימים ניתן להתאים לחלוטין את זמן הקיץ, אך למי שנמצא בבוקר או אחר הצהריים, יותר שינה, פחות נכונות לעבוד ולהתאמן בבוקר, חוסר רעב בזמן הארוחה ואפילו חולשה.
אנו ממליצים
מתי להתחיל לתת לתינוק מים (והכמות הנכונה)
