10 ההרגלים של אנשים מאושרים

תוֹכֶן

• תהיה אסיר תודה
• שתף את הסיפורים שלך
• לִסְלוֹחַ
• להיות מאזין טוב יותר
• הפכו את הקנאה והקנאה לאנרגיה
• תחייך יותר, הזעף פחות
• התעמלו והקפידו על תזונה בריאה
• תרגל חשיבה חיובית-קדימה
• תפסיק להאשים אחרים בבעיות שלך
• זכרו שהעבר אינו שרטוט לעתיד
• סקירה עבור

משתלם להיות בעל אופי שטוף שמש. אנשים אופטימיים הוכחו כבעלי לב בריא יותר, נטיות טובות יותר לניהול מתח וסיכון נמוך יותר לשבץ בהשוואה לעמיתיהם שרואים חצי כוס ריקה.

להסתכל על הצד הבהיר קל יותר לומר מאשר לעשות, כמובן. למרבה המזל, ישנן כמה דרכים לגרום להילוך החיובי להסתובב. במצגת למטה, דיוויד מצפלה, מחבר הספר אופטימיות מדבקת, חולקת 10 טיפים לחיים אופטימיים יותר. בדוק אותם, ואז ספר לנו: אילו פילוסופיות תאמץ כדי לראות עוד בטנות כסף?

תהיה אסיר תודה

"הכל מתחיל בספירת ברכותינו. אם אינך אסיר תודה על הדברים הטובים בחייך, לעולם לא תהיה מרוצה. רשום מלאי של הטוב מסביבך. אך אל תזניח גם את מה שלא נהדר: אתה גם צריך להיות אסיר תודה על הקשיים, המכשולים, הכישלונות. למה? כי אלה נקודות החוכמה בחייך. הם נותנים לך כוח, הם מלמדים אותך איך להתמיד, והם יוצרים את החוסן שלך. להודות על כל צעד שעושה תלאות החיים ניתנות לעלות. כל זה הוא הבסיס לאופטימיות; להיות נפשי לגבי הטוב והרע, ולדעת שכולם מצביעים על עתיד מזהיר ".

שתף את הסיפורים שלך

"אני מאמין שלכולנו יש את היכולת לחיות באופטימיות רק על ידי שיתוף בהרפתקאות חיינו, בהצלחות שלנו ואפילו בכישלונות שלנו. עצם הידיעה שאחרים היו באותה סירה והתמידו היא מנחמת. זה מפיץ מסר של תקווה, ותקווה היא המרכיב העיקרי באופטימיות. כאשר אנו משתפים את הסיפורים שלנו אנו נותנים לאחרים את הכלים הדרושים להם כדי לבנות, להתפתח ולהתמיד. בעצם, האנושות תמיד 'משלמת את זה קדימה' ".

לִסְלוֹחַ

קל יותר לומר זאת מאשר לעשות זאת, אך עליך לסלוח לאלה שהשפיעו על יכולתך למצוא את ריפודי הכסף. אני מאמין שהדרך הקלה ביותר לסלוח ולהמשיך הלאה היא להרהר בעובדה שהעבר הוא העבר. רק תסתכל על זה ככה: האדם שאתה מתקשה לסלוח לו בוודאי מאחל שהוא יכול למחוק גם את העבר. לסיכום, עשו שלום עם העבר שלכם כדי שהוא לא יקלקל את ההווה. ברגע שתשיג זאת, תסגור את הפרקים האלה ותחיה חיים חיוביים ומאושרים יותר ".

להיות מאזין טוב יותר

"כשאתה מקשיב, אתה פותח את היכולת שלך לקחת יותר ידע מול חסימת העולם במילים שלך או במחשבות המסיחות את דעתך. אתה גם מפגין ביטחון וכבוד לאחרים. ידע וביטחון הוא הוכחה לכך שאתה בטוח וחיובי עם עצמך. ובכך מקרינים אנרגיה חיובית."

הפכו את הקנאה והקנאה לאנרגיה

"כאשר אנו מקנאים באחרים אנו פוגעים רק בעצמנו. היקום אינו חייב לך כיוון שמישהו אחר טוב ממך. תעל את האנרגיה הזו לבניית המותג האישי והמקצועי שלך. התייחס להצלחת אנשים אחרים כזרז שיעזור לך להשיג".

תחייך יותר, הזעף פחות

"כשאנחנו מחייכים אנו יוצרים סביבה שמחה ומגרה סביבנו שמושכת אחרים פנימה. הזעפות, לעומת זאת, סוגרת אנשים ויש לה השפעה הפוכה. אושר, אפילו במינונים קצרים, משחרר סרוטונין (הורמון השמחה). זה מאפשר להתגבר על הימים הקשים ביותר".

התעמלו והקפידו על תזונה בריאה

"זו אולי עצה נפוצה, אבל כולנו זקוקים לאימון כלשהו ואור שמש כל יום-גם אם זה רק למשך 15 דקות. אם אינך יכול לקבל אור שמש טבעי, שאל את הרופא לגבי תוספי ויטמין D או טיפול באור. אם אתה לא יכול להתאמן במהלך לוח הזמנים העמוס שלך, השתמש בגרם המדרגות במקום במעלית או חנה במקום החניה הרחוק ביותר. מה שנדרש, שמור על עצמך בתנועה בריאה לעתים קרובות ככל שאתה יכול. שקול ארוחות מאוזנות ואל תדחף את אותם פירות וירקות. אם אתה מרגיש רעב לאורך כל היום, שקול שקדים ואגוזים (אם אינך אלרגי). אם יש לך נטייה לאלרגיות, שקול ארוחות קטנות יותר ותדירות לאורך היום במקום שלוש גדולות יותר. האנרגיה שאנו מקבלים ממנה. פעילות גופנית, תזונה בריאה וחשיפה לאור נותנים לנו מיקוד, בהירות והתנהגות חיובית באופן טבעי ".

תרגל חשיבה חיובית-קדימה

חשיבה חיובית-קדימה היא היכולת למצוא את רירית הכסף בכל ענן, ליישם אותו על היום או אתמול ולקוות שמחר יהיה טוב יותר. תארו לעצמכם ניתוח: אתם חושבים שהכי גרוע ולא יכולים לחכות עד שהוא יסתיים. קח את כל זה והתחל לדמיין מה מטרת הניתוח ומה יביאו תוצאות ההליך. המטרה טובה-רק היום זה עשוי להיראות מחוספס. או דמיינו סטודנט הלומד לבחינה מפרכת. זה אולי נראה כמו סוף העולם שמנסה להכין ולשנן את כל המידע הזה. אבל קח את האנרגיה הזו ותצלם מה התואר שלך יכול לעשות לעתיד שלך. כמו כל דבר אחר, עבודה קשה תמיד תניב תוצאות. החיים הם לא הגרלה. זה מה שאתה עושה מזה ".

תפסיק להאשים אחרים בבעיות שלך

"כל כך קל להאשים אחרים בעמדה שלנו בחיים. אנשים מאשימים את הכלכלה, פוליטיקאים, בוסים וכל סוגי צדדים שלישיים בבעיות שלהם. ברגע שאתה באמת מקבל שאתה שולט במי שאתה, תגלה את האופטימיות וה ההצלחה באה באופן טבעי. זכור, הזדמנות נמצאת בדרך כלל בעמקים, לא בפסגות ".

זכרו שהעבר אינו שרטוט לעתיד

"רק בגלל שחווית מצוקה בחייך לא אומר שמה שמתחיל רע יסתיים רע. אל תהפוך חוויות רעות לנבואה שמגשימה את עצמה של מה שעומד לפניך. להיפך, דע כי אבני הדרך הללו נמצאות מאחוריך הדרך לעתיד ברורה ".

עוד על האפינגטון פוסט חיים בריאים:

8 דרכים להשתמש בהליכון טוב יותר

דרכים יצירתיות ליהנות מפירות הקיץ

סיבה לדלג על ה-Splenda?

סקירה עבור