10 דרכים להתגבר על פרידה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בין אם אתם ביחד חודשיים או שנתיים, הפרידה תמיד קלה יותר בתיאוריה מאשר הוצאה להורג. אבל למרות כמה שזה נשמע קשה, "הפסקה נקייה" וחזרה על הרגליים זה לא בלתי אפשרי-כל עוד יש לך את התוכנית הנכונה. שוחחנו עם שלושה מומחים למערכות יחסים, ובעצותיהם יצרנו תוכנית בת 10 שלבים שתסייע לכם להפוך את הפרידה שלכם לדביקה. [צייץ את התוכנית הזו!]

ההכנה

שלב 1: פרידות פתאומיות הן לרוב הקשות ביותר להיצמד אליהן, ולכן המפתח להפסקה נקייה הוא תכנון מראש. "גם אם אתה רוצה לשבור את הרגע הזה, תן לעצמך כמה ימים לבנות מקרה טוב למה זה צריך להיגמר", אומרת הסקסולוגית גלוריה בריים, Ph.D., מחברת הספר סקס למבוגרים. "אל תיפרד באימפולסיביות, אחרת אתה עלול ללכת קדימה ואחורה בראש שלך אלף פעמים."

שלב 2: בזמן שאתה מתלבט אם אתה באמת רוצה לחתוך את החוט, הרחק את עצמך ממנו, מייעץ בריים. "אם אתה עדיין מרגיש אותו הדבר כמה ימים לאחר מכן, אתה תרגיש חזק יותר מבחינה רגשית ומוחלט יותר כי פרידה היא ההחלטה הנכונה."

שלב 3: כחלק מתהליך ה"תכנון ", חשוב גם לשקול כיצד פיצול ישפיע על כל היבטי חייך. "תחשוב על פרקטיות כלכלית כמו גם על כל קשרים אחרים שיש לך, וודא שהתכניות שלך ריאליות כסינגלטון", מייעצת פאולה הול, פסיכותרפיסטית לזוגיות ומחברת איך להתגרש בריא. אם התגוררתם ביחד, תצטרכו להבין מי הולך, מי נשאר או איך כיסוי השכירות.

ההוצאה להורג

שלב 4: לאחר שקיבלת את ההחלטה שלך, אתה צריך לקבל שזה נגמר לגמרי לתמיד. הול אומר שהסיבה שכל כך הרבה זוגות מוצאים את עצמם הולכים הלוך ושוב היא שהם עדיין מרגישים אמביוולנטיים לגבי הסוף. "אם עשית את כל העבודה שאתה יכול, אז עליך לקבל בראש ובלב שלך שזה נגמר."

שלב 5: "אל תמשיך באף אחד מהריבים או הקטנוניות מהקשר", מציע בראם. "אם השותף שלך מנסה לעסוק בהתנהגויות שליליות, התרחק." ויכוחים הם כנראה חלק גדול מהסיבה מדוע נפרדת מלכתחילה-למה להדליק את האש שאתה מנסה לכבות?

שלב 6: התחל לחשוב על בן זוגך כהיסטוריה: שים הכל בזמן עבר, מילולית ונפשית. "אם אתה רוצה שזה יגמר, קבל את זה שהכל קרה אתמול ושהחיים שלך עוסקים היום והעתיד", אומר בריים.

ההמשך

שלב 7: המדיה החברתית מצוינת להישאר מחוברת, אבל במקרה הזה זו דרך בטוחה להעביר את עצמך דרך רכבת הרים של רגשות. "קח הפסקה במדיה החברתית", אומרת הסקסולוגית ג'סיקה אוריילי, Ph.D., מחברת הספר טיפים, טריקים וליקוקים של סקס חם. "ככל שזה מפתה לעקוב אחר כל מהלך שלו בפייסבוק, בטוויטר ובאינסטגרם, זה רק יקשה על הפרידה. חסימה, חוסר מעקב וחוסר ידידות מקובלים בהחלט לאחר הפרידה". או'ריילי מייעץ גם לעלות על הכביש המהיר בכל הנוגע לשקעים חברתיים: "תזכיר לעצמך להישאר קלאסיים. התבכיינות ציבורית, בושה ושידור הכביסה המלוכלכת שלך היא אף פעם לא בונה-וזה כולל הערות פסיביות-אגרסיביות". טראש טוק גורם לך להיראות מריר, וזה לא התמונה שאתה רוצה להציג.

שלב 8: "בין אם בחרת להיפרד ובין אם האקסית שלך בחרת, עדיין תעבור תקופה של אבל וחרטה", מזהיר הול. "עבוד על הרגשות שלך עם חברים ובני משפחה, לא עם האקס שלך." מצפה להרגיש לפעמים בדידות, וחרדה מהעתיד, היא מוסיפה. "אלה רגשות נורמליים. זה לא אומר שעשית טעות." אבל ככל שתוכל לחזור לקום מהר יותר, כך תוכל להמשיך הלאה.

שלב 9: אתה חייב להיתקל בסיטואציות שמזכירות לך את האקסית שלך-אולי זה להריח את הקולון שלו או ללכת לבילוי מוכר. "בין אם המפגשים הללו גורמים לך להרגיש שמחה, עצובה, כועסת או אדישה לגמרי, אל תדאג", אומר אוריילי. "כל פרידה היא משמעותית, ואפילו זיכרונות ממערכות יחסים מלפני זמן רב יכולים לגרום לך להיות רגשית. התגעגעות לאקס זה לא בהכרח סימן שכדאי לך לחזור להיות ביחד".

שלב 10: הדרך הטובה ביותר לחזור מהפרידה היא להתחיל לעשות יותר מהדברים שאתה אוהב לעשות כיחיד, ולהציב לעצמך כמה מטרות. "האם הרגשת פעם שאם השותף שלך לא היה שם, היית עושה X? עשה X עכשיו", אומר בראם. "בין אם זה לפלרטט עם מישהו חדש, ללכת למקום שתמיד היית סקרן לגביו, לאמץ חיית מחמד או להגיע לחדר הכושר יותר, יש לך את החופש עכשיו, אז לך על זה! הדרך הטובה ביותר להתקדם היא בעצם דירה. קדימה ותגייס עניין חדש שיעסיק את דעתך ".

מאמר זה הופיע במקור באתר MensFitness.com.

סקירה עבור