100 אחוז מתחייבים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ספורטאי במשך רוב חיי השתתפתי בתיכון בסופטבול, כדורסל וכדורעף. עם אימונים ומשחקים כל השנה, ענפי ספורט אלה השאירו אותי בכושר מבחוץ, אבל מבפנים, זה היה סיפור אחר. היה לי דימוי עצמי נמוך ובטחון עצמי נמוך. הייתי אומלל.

במכללה הפסקתי לעסוק בספורט. הייתי כל כך עסוק בלימודים, בחיי חברה ובתפקיד שלא שמתי לב למה שאכלתי ולא לקחתי יוזמה לעקוב אחר כל סוג של תוכנית אימונים. בסופו של דבר עליתי 80 קילו בארבע שנים.

כשמשפחה וחברים ניסו להתעמת איתי בנוגע לעלייה במשקל שלי, כעסתי והגנתי. לא רציתי להודות שיש לי בעיה במשקל. במקום זאת, ניסיתי להשתלב בבגדים הישנים שלי שברור שהיו צמודים מדי אלי. תוך ארבע שנים עברתי ממידה 10/11 למידה 18/20. כשראיתי את עצמי במראה, כעסתי ומאוכזב. לא יכולתי יותר לעשות את הדברים שרציתי לעשות. הברכיים שלי כאבו והגב שלי כאב מהמשקל הנוסף.

ואז קיבלתי השראה מחבר שהורד 30 קילו לאחר שהצטרף לקבוצת הרזיה בחסות הכנסייה. היא סיפרה לי על החוויות שלה עם הקבוצה והבנתי שגם אני יכול לרדת במשקל העודף שלי. בפעם הראשונה בחיי, הייתי מחוייב למשהו במאה אחוז.

הקבוצה חינכה אותי על הרגלי אכילה נכונים, שליטה עצמית ומשמעת. הורדתי את כמות השומן בתזונה שלי והורדתי בהדרגה ממתקים כמו ממתקים, עוגה וגלידה. לחתוך את הממתקים היה הדבר הכי קשה כי יש לי שן מתוקה כזו. החלפתי את הממתקים בפירות וכשהגעתי למשקל היעד שלי, הוספתי את המועדפים שלי בחזרה לתזונה שלי, אבל במידה. קראתי גם תוויות מזון ועקבתי אחר גרם השומן והקלוריות שלי ביומן מזון.

התחייבתי להתאמן שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. התחלתי בהליכה של 20 דקות. כשבניתי את הסיבולת שלי, התחלתי לרוץ ושמתי לעצמי מטרה להגדיל את הזמן והמרחק שלי כל שישה שבועות. שישה חודשים לאחר מכן, רצתי שני קילומטרים ארבע עד חמש פעמים בשבוע. בשנה ירדתי 80 קילו וחזרתי למשקל שלי לפני הקולג '.

שמרתי על המשקל הזה יותר משלוש שנים. בסופו של דבר חזרתי לספורט וכרגע אני שחקן סופטבול תחרותי. אני הרבה יותר חזק עכשיו ובניתי את הסיבולת שלי. אני מצפה להתאמן.

להודות לעצמי שאני סובל מעודף משקל ולהתחייב להתחייב להיות בריאה הם שני הדברים הקשים ביותר שהייתי חייבת לעשות. אולם לאחר שהתחייבתי, היה קל לעקוב אחר הרגלי אכילה בריאים ולהתעמל. אכילה בריאה ופעילות גופנית היא שינוי בחיים, לא "דיאטה". כעת אני אישה בטוחה ורצון חזק, הן מבפנים והן מבחוץ.

סקירה עבור