כיצד אימון של 10K עזר לאישה זו להפסיד 92 קילו

תוֹכֶן

• סקירה עבור

עבור ג'סיקה הורטון, הגודל שלה תמיד היה חלק מהסיפור שלה. היא סומנה כ"ילדה השמנמנה "בבית הספר והייתה רחוקה מלהתבגר אתלטית, ותמיד סיימה אחרונה בקילומטר הנורא בשיעור הכושר.

כשג'סיקה הייתה רק בת 10, הדברים השתנו לרעה כשאמה אובחנה כחולה בסרטן. כשהיתה ג'סיקה בת 14, אמה נפטרה. ג'סיקה החלה לפנות לאוכל לנוחות.

"כל חיי הסתכלתי במראה ושנאתי את מה שראיתי", סיפרה לאחרונה ג'סיקה צוּרָה. "בכיתי בחדרי ההלבשה יותר פעמים ממה שאני יכול לספור. זה היה בעצם כל כך עצוב כי מעולם לא היה לי מוטיבציה או מחויבות לשנות את הנסיבות שלי והמשכתי להתייחס לגוף שלי בצורה גרועה, מעולם לא נתתי לו את תשומת הלב הדרושה לו".

כל זה השתנה כשג'סיקה הגיעה לגיל 30 והתגרשה. היא הבינה שאם אי פעם תהיה לה סיכוי להפוך את חייה, זה היה עכשיו. בלי לבזבז עוד זמן, היא פשוט הלכה על זה. "שלושים היו אבן דרך מרכזית בשבילי. זה גרם לי לחשוב על אמא שלי ואיך אפשר לקצר את חיי. לא רציתי לבלות את כל חיי מבקש הייתי בריא. אז אחרי הגירושין, ארזתי, עברתי ערים והתחלתי פרק חדש ".

זמן קצר לאחר שהתמקמה בביתה החדש, ג'סיקה הצטרפה לקבוצת ריצה והחלה להשתתף בשיעורי מחנות אתחול מספר פעמים בשבוע. "בשבילי, הכל היה עניין של מפגש עם אנשים חדשים. ידעתי שאם אני הולך לתת את העניין הזה של 'אורח חיים בריא', אני אצטרך להקיף את עצמי באנשים שרוצים את אותו הדבר והניעו אותי כשאני הכי היה צריך את זה. " (הנה הסיבה לכך שעבודת זיעה היא הרשת החדשה.)

אז היא הלכה לקבוצת הריצה הראשונה שלה במשקל של 235 פאונד וניסתה לסיים מייל. "הפסקתי אחרי 20 שניות וחשבתי שאני הולכת למות", אמרה ג'סיקה. "אבל למחרת רצתי במשך 30 שניות ואז בסופו של דבר דקה. אפילו אבני הדרך הקטנות ביותר היו גביעים בשבילי ודחפו אותי להמשיך ולראות מה עוד אני מסוגל".

למעשה, ריצה העניקה לג'סיקה תחושת הישגים כזו שהחליטה להירשם ל -10 קילומטרים עוד לפני שהשלימה את הקילומטר הראשון שלה. "עשיתי את הספה לתוכנית 10K, אבל זה לקח לי דֶרֶך ארוכה יותר מתוכנית האימונים המקורית ", אמרה." ריצת הקילומטר הראשון שלי לקחה חודשיים, אבל תמיד עשיתי כמה שיכולתי. בכל פעם שחציתי את אחד משבועות התוכנית (שלרוב לקח לי שלושה שבועות להשלים) קיבלתי את תחושת ההישג הזו שגרמה לי להבין שאני יכול לעשות הרבה יותר ממה שחשבתי. "(קשורים: 11 מגובים במדע סיבות מדוע ריצה ממש טובה לך)

בסופו של דבר, הרגלי האכילה שלה החלו להשתנות גם כן. "כשהתחלתי להיכנס לכושר, ידעתי שאני לא רוצה לעשות דיאטה בכלל", אמרה. "עשיתי דיאטה במשך 30 שנה וזה לא הוביל אותי לשום מקום. אז, פשוט עשיתי בחירות טובות יותר מדי יום והתייחסתי לעצמי כשהתחשק לי". (קשור: מדוע זו השנה בה אני נפרד מהדיאטה לתמיד)

יותר מכל, ג'סיקה הפסיקה לסמן מזון כ"טוב "ו"רע" (שהוכח כפוגע בבריאותך) והתחילה לאכול כל מיני מאכלים במידה. "לפני כן חשבתי 'לחם זה רע, כך שלעולם לא אוכל לחם', אבל אז כל מה שרציתי זה לחם. ברגע שהפסקתי למנות אוכל, הפסקתי להרגיש שאסור לי לאכול משהו. שינויים קטנים כאלה התחילו הכל להסתכם די מהר."

עם זאת, מה שהניע אותה ביותר לאורך כל הדרך הוא התמיכה של אנשים אחרים כמוה, היא אומרת, בין אם היא פגשה אותם דרך קבוצת הריצה שלה ושיעורי מחנה אתרים או באמצעות קבוצות מוטיבציה מקוונות כמו צוּרָהעמוד הפייסבוק של מגרסת המטרות #MyPersonalBest הטוב ביותר. (חלק מהאתגר שלנו ל-40 יום למחוץ את המטרה שלך!)

"במשך שנים היה לי כל כך הרבה ספק עצמי, אבל לראות נשים משתפות את סיפוריהן בקבוצות כמו צוּרָה'sהייתה מוטיבציה כה גדולה ", אומרת ג'סיקה." היו ימים רבים במהלך מסע ההרזיה שלי שרציתי לוותר ברצינות. אולי הסולם היה תקוע על אותו מספר במשך שבועות רצופים, או שפגעתי בקיר בזמן הריצה ונאלצתי להפסיק מוקדם. היו לי ימים שבהם פשוט הרגשתי כל כך מובס".

"יש לי קהילה של נשים שמבינות לגמרי את תחושת התבוסה הזאת, אבל יוצאות החוצה וממשיכות ללכת למרות זאת, מעוררות בי את האפשרות לעשות זאת", המשיכה. "לשמוע על הניצחונות הלא מותאמים שלהם או לראות את תמונות ההתקדמות שלהם דוחפים אותי להישאר עם זה, במיוחד בימים שבהם אני מרגיש עצלן או רוצה לאכול את הרגשות שלי (בצורת פיצה). אני יכול לפרסם בלי לחשוש משיפוט או לעג . זה דבר נדיר באינטרנט למצוא כל כך הרבה תמיכה ועידוד מצד זרים מוחלטים-שכבר אינם מרגישים זרים ".

עכשיו, שנה וחצי למסע שלה, ג'סיקה עדיין מתאמנת ל-10K הראשונים שלה, איבדה 92 קילו, ויכולה לרוץ ארבעה וחצי מיילים בלי לעצור. "אני רצה שלוש פעמים בשבוע עכשיו ומתכננת להוסיף בערך חצי מייל בשבוע עד ל-10K הראשון שלי, זה עכשיו רק בעוד חודש," היא אמרה.

למרות שגופה אינו "מושלם", ג'סיקה יכולה כעת להסתכל במראה ולהרגיש גאה בכל מה שהשיגה, היא אומרת. "יש לי חבורה של עור רופף, בין היתר, אבל כשאני מסתכל על ה"פגמים" האלה, אני לא מרגיש שנאה. במקום זאת, אני חושב עליהם כדברים שיש לי הרוויח על ידי למידה לשים את הבריאות שלי במקום הראשון ולדאוג לגוף שלי כמו שמגיע לו".

ג'סיקה מקווה שהסיפור שלה נותן השראה לאנשים להבין שהם מסוגלים להרבה יותר ממה שהם חושבים. "אתה פחית תתחיל מלמטה, "אמרה." זה הוא לגמרי אפשרי לשנות את חייך ואת גופך לחלוטין, גם כאשר סבלת מעודף משקל וחסרת אתלטיות כל חייך. אתה מסוגל ממש לכל דבר שאתה מחליט לעשות ברגע שאתה מפסיק את הספק העצמי".

סקירה עבור